avantaje
Realizarea Yoga oferă multe avantaje pentru îmbunătățirea corpului fizic, și dezvoltarea spirituală. La urma urmei, de echilibrare, vom:
- de fapt efectua exerciții statice. și, prin urmare, să consolideze corset musculare;
- să învețe să se concentreze;
- îmbunătățirea coordonării.
În yoga, în toate activitățile pe care le face cu corpul tau, o corelare cu dezvoltarea spiritului nostru. Nici o excepție și echilibru. Capacitatea de a menține o poziție instabilă, incomodă în spațiu ne învață echilibru emoțional. Practicarea yoga echilibru, am devenit mai rezistentă la șocuri în viață, să învețe să răspundă în mod adecvat la problemele și necazurile. Echilibrarea corpului în spațiu, împreună cu el, vom prezenta pentru a echilibra gândurile noastre, mințile noastre devin mai armonioase. De asemenea, echilibrul de yoga ne face mai mult succes, ajută la creșterea personală. La urma urmei, capacitatea de a lua o poziție instabilă, lăsat fără punctele de contact obișnuit - o cale de ieșire din zona lor de confort. deoarece conduce în mod inevitabil la dezvoltarea.
Yoga pentru începători echilibru
Soldul yoga nu există restricții. Este potrivit pentru orice varsta, fizicul si nivelul de fitness. Soldurile în yoga, atât de mult încât oricine va găsi ceva care puterea și altele asemenea. Desigur, ar trebui să înceapă cu asane simple de echilibru. În punerea în aplicare a acestora ar trebui să fie ghidate de următoarele reguli:
- greutatea corporală este necesar să se distribuie uniform între punctele de sprijin;
- să acorde o atenție deosebită la locația corectă a oprire;
- preveni asimetrie în poziția corpului (de exemplu, atunci când o parte este comprimat, iar celălalt - este extins);
- Alinierea ăsana este posibilă la început să practice față de perete - aceasta va facilita sarcina și va contribui la evitarea leziunilor enervant;
- vizualiza și medita în timpul bilanțurilor - pot fi de rădăcini de copaci care merg de corp în pământ și vă ajută să păstrați asanei; aveți posibilitatea să creionarea mental o coarda imaginară pe un cârlig pe tavan, în cazul în care privirea este îndreptată la echilibru, etc.
Printre potrivite pentru incepatori asane yoga pentru practicile de echilibru poate fi recomandată:
- Utkatasanu sau așa-numitele scaune postură. Este ea ca poziție statică așteptare partea de jos a clasic sit-up-uri cu brațele drepte ridicate. Dacă stai jos pe un scaun imaginar (de unde și numele asane). Este important ca în ăsana genunchii nu iasă în afară dincolo de linia de degetul mare. Țineți asanei ar trebui să fie câteva respirații.
- Vrikshasanu sau așa-numitul copac reprezintă. Asana se realizează într-o poziție în picioare. mâinile directe ar trebui să fie ridicat deasupra capului și mâinile pentru a aproape unul de celălalt. Un picior ar trebui să fie îndoit la genunchi și piciorul pentru a plasa pe coapsa interioară a piciorului opus. Țineți asanei ar trebui să fie câteva respirații. Pose este asimetric, deci trebuie să fie duplicat prin schimbarea piciorul de sprijin.
- Virabhadrasanu sau așa-numitele Warrior pozeze. După cum vă amintiți, în acest asana trei opțiuni principale pentru executare. Toate acestea, într-un fel sau altul, să contribuie la dezvoltarea bilanțului, dar prezintă Warrior 1 și 3 sunt cele mai instabile. Warrior Pose 1 se realizează într-o fandare cu un picior ridicat brațele drepte, cu capul și aspirațiilor privirii în sus. Warrior Pose 3 - un echilibru pe un picior drept, cu piciorul drept din spate opuse stabilite, însoțit de un organism apleca și mâinile întinse deasupra capului său drept.
A se echilibrează mare opțiune de putere sunt barele directe și laterale. și în „clinostatism“ - mesteceni sau așa-numitele Sarvangasana Pose, care se aplică și la pozițiile inversate și ajută la completarea rezervelor vitale de energie și a alerga procesele anti-îmbătrânire în organism.
Yoga echilibru pentru avansat
Pe măsură ce dezvoltarea unor practici simple ale soldurilor yoga muta în continuare și să încerce o interpretare mai complexă. În ceea ce privește echilibrul de yoga, este important să nu vă limitați și nu stabilesc un bloc în spiritul „acestei asana nu este pentru mine“ sau „acest echilibru, nu aș fi capabil să efectueze.“ Pentru început, puteți complica treptat posturile de echilibru menționate mai sus pentru începători:
- Arborele pozeze poate fi complicată dacă afișajul a ridicat piciorul drept înainte, până paralel cu podeaua sau să completeze corpul său înclinarea înainte cu reproducere mâinile directe pe părțile laterale.
- În același războinic prezintă un echilibru mai dificil dacă îl combinați înapoi îndoiți.
- Sarvangasanu următoarea etapă de formare trebuie să învețe să efectueze fără sprijin de locuințe cu mâinile.
Mai departe cu dezvoltarea așa-numitei Sirshasana sau headstand.Suport. Pentru sigure și de a dezvolta tehnica buna, practica aceasta la începutul peretelui. Soldurile pe o parte, de asemenea, nu ar trebui să fie tabuuri tale. Soar! La echilibru yoga - este posibil!