Cele mai multe diete, dieta care conține una sau două componente utile, grele în respectarea poate provoca un dezechilibru de nutrienți în organism și nu dă un sentiment adecvat de sațietate. Efectul opus are dieta hrișcă cu chefir, a căror eficiență și beneficiile au fost confirmate în mod repetat de către nutriționiști. Aceasta dieta este ușor de transportat, nici foame, există un sentiment constant de plenitudine și luminozitate pe tot corpul.
Beneficiile dietei hrișcă cu dieta chefir
terci de hrișcă și iaurt sunt utile în sine, dar, de asemenea, să devină o platformă ideală pentru dietă cu conținut de substanțe esențiale pentru organism. Hrisca este o sursă indispensabilă de fibre, proteine vegetale, care dă dreptul de cantitatea de energie, elimină senzația de foame, previne distrugerea țesutului muscular. Kefirul conține, de asemenea, un element important pentru funcționarea normală a organismului - calciu. Acesta include proteine animale, prezervarea microflorei naturale a stomacului.
Datorită acestor proprietăți, dieta nu este dăunătoare pentru sănătate, și oferă cantitatea necesară de energie. Acest mod de a manca, nu este utilă doar pentru a pierde în greutate, dar pentru cei care urmăresc sănătatea lor. Iată câteva alte efecte utile care însoțesc dieta:
- Hrișcă cu iaurt ajută la normalizarea tensiunii arteriale, în special la persoanele cu hipertensiune arterială. Ajuta la eliminarea toxinelor si a radicalilor liberi.
- Îmbunătățește procesul tractului gastrointestinal, acesta susține flora bacteriană normală. Aceasta previne aparitia anemiei.
- Acesta reduce procesele de excreție ale glandelor sebacee. Normalizeaza ficatul.
- Ajută la vezica biliara.
- Reduce sarcina pe rinichi, previne nisip, săruri în acestea și de vezică.
- Se opune proceselor de degradare a alimentelor în intestine.
- Elimină umflarea.
- Acesta previne apariția proceselor inflamatorii în sistemul urogenital.
reguli de dieta
Pentru a obține rezultatul dorit, pentru a nu dăuna organismului și ușura pierderea în greutate, trebuie să urmați câteva reguli în ceea ce privește puterea obligatorie.
- Hrișcă și chefir - singurele produse permise pentru utilizare. Gatiti terci fără a fi nevoie de a utiliza sare, condimente, ulei. Mai multe variante benigne ale dietei hrișcă pot include utilizarea anumitor fructe și legume, dar în acest caz, randamentul va fi mai mic.
- Hrișcă permis să fie consumate în cantități nelimitate, la apariția foamei. În cazul în care dieta este controlul portiilor, cu o lipsă puternică de alimente ar trebui să fie consumate o altă porție de fiertură, în caz contrar există riscul de „pauză“.
- Kefirul nu ar trebui să bea mai mult de un litru pe zi. Bea produs treizeci de minute înainte de mese sau după treizeci de minute. În cazul în care o dieta este prea grea, hrisca a permis să bea chefir.
- Ultima masă ar trebui să aibă loc timp de patru ore înainte de culcare - ajută la digestia alimentelor bine, pentru a evita arsurile la stomac și pentru a reduce povara asupra pancreasului. Cu o oră înainte de culcare este lăsat să bea un pahar de chefir.
- Volumul de lichid care ar trebui să fie consumate pe zi: 1,5-2 litri.
- Necesară în timpul dietei trebuie sa ia o multivitamine care va completa lipsă în hrișcă și Kefir micronutrienti.
- Sub rezerva dieta, este imperativ să-și exercite, astfel încât pielea și-a pierdut elasticitatea. Loturile nu trebuie să fie prea puternic - poate epuiza organismul. Se recomandă să se utilizeze produse cosmetice care îmbunătățesc tonusul si elasticitatea pielii.
La respectarea exactă a tuturor normelor și liniile directoare, pierderea in greutate poate varia de la trei la zece kilograme și jumătate. Separat, trebuie spus despre „producția“ de o astfel de dieta. În nici un caz nu poate mânca imediat alimente grase, prajite. După câteva zile de aceasta dieta ar trebui să fie scăzut de grăsime mic dejun brânză de vaci cu paine integrala de cereale pentru masa de prânz pentru a găti o salată ușoară cu ulei de masline. Cea de a doua recepție permis carne slabă (nu mai mult de 200 g), sau peste (150 g). Ca cină terci 150g adecvat și iaurt ceașcă de 30 de minute. Următoarele zile ar trebui să înceapă să se introducă treptat supe, fructe, legume, și altele.
Reteta pentru dieta berii hrișcă
Dieta Hrișcă pentru a ajuta pierde în greutate, aveți nevoie de un anumit mod de a găti hrișcă cu nici o pierdere de substanțe nutritive. Există două moduri populare de hrișcă gătit. Prima metodă de preparare:
- Se spală cu apă rece hrisca, se clătește cu apă clocotită.
- Se acoperă o oală hrisca de sticlă, se toarnă apă fierbinte într-un raport de la doi.
- Închideți tava cu un capac, înfășurați o pătură caldă sau un covor.
- Deliver peste noapte sau timp de 8-9 ore.
A doua metodă de hrișcă gătit, ceea ce va permite de a realiza o și gustul familiar mai mult „gătit“. Cum să se pregătească:
- apa hrișcă Se clătește, se clătește cu apă clocotită.
- Jumătate cupe de cereale turnând două pahare de apa pura.
- Pune pe placă și se aduce la fierbere.
- Oprit de gaz, capac, înfășurați un prosop sau o patura si se lasa timp de set de trei ore.
Ca o regulă, în ziua lipsește o ceașcă de hrișcă, dacă vă simțiți un puternic sentiment de foame, este lăsat să fiarbă o jumătate de cană.
Meniu hrișcă dieta cu kefir timp de o săptămână
Principal dieta meniu fel de mâncare-chefir hrișcă - hrisca. Acesta poate fi folosit în trei etape sau mese mici (5-6) pe tot parcursul zilei. Micul dejun ar trebui să fie ușor (aproximativ 100 de grame de hrișcă terminat), după ce a băut un pahar de iaurt. Pentru masa de prânz - 200 grame hrisca, după un pahar de apă. Cina la fel ca masa de prânz. Într-o versiune simplificată B este permis să completeze măr verde, în timp ce masa de prânz - salata de legume lumina. Intre mese bea iaurt (mai putin de 1 litru pe zi). Primele zile ale dietei, si daca nu poti avea o hrisca gata făcute „rații uscate“, vă permite să se amestece hrișcă cu iaurt, dar rețineți că orice supliment dieta alte produse sau utilizarea simultană cu o băutură va contribui mai puțin de pierdere în greutate.
Contraindicații
Dieta, în baza căruia hrișcă și chefir, are unele contraindicații:
- Orice boli ale sistemului digestiv, care pot deteriora după respectarea acestei diete (afectarea funcției hepatice, în tractul gastrointestinal);
- Scăderea tensiunii arteriale;
- nivelurile hemoglobinei;
- Sarcina și alăptarea.
A pierdut în greutate pe rezultatele comentarii
„Dieta grea! Săptămâna de zi, am pierdut șapte kilograme, și apoi un alt 3. Dar asta e hrișcă preferată și chefir în nici un fel, cu excepția cazului în dezgust, nu pot să uit. "
„Chinuiască cinci zile, am pierdut 5 kg. Am dat seama că era necesar să se meargă în pentru sport - fără a încărca pielea sagged un pic, este acum compensând ".
„Dieta Hrișcă este foarte eficient! Mă uit în oglindă și bucurați-vă! Servit de șase zile, am pierdut 5 lire sterline. O lună mai târziu, o altă încercare! "
„Datorită saptmani de abstinenta de la orice alt produs de pe dieta a pierdut 8 lire sterline, dar fără a fi nevoie de a merge înapoi o jumătate de săptămână.“
Fotografii înainte și după pierderea în greutate
