Lipsa de calciu în corpul nostru în primul rând din cauza erorilor din dieta. Nevoia de zi cu zi a omului în această macronutrienți nu este nici mai mult, nici mai puțin, 800-1200 mg, în medie - în funcție de vârstă, sex și starea de sănătate. Astfel, o nevoie mult mai mare de calciu, nu numai la copii și la femeile gravide, dar și pentru sportivii precum și persoanele angajate în muncă fizică grea.
Corpul tau devine mult mai puțin? Lipsa de calciu poate încerca să facă pentru mod natural: în mod regulat și în cantitate suficientă pentru a consuma alimente bogate în acest element macro.
Ce alimente va ajuta sa umple o lipsa de calciu?
Lipsa de calciu eliminat prin faptul că nu numai consumul de lapte cu brânză de vaci - popularitatea acestor produse, vedeți, avem destul de scăzut (mai ales din greu pentru a obține „dragoste“ alimente pentru copii folositoare lui). Există produse alternative, care va ajuta la a face pentru lipsa de calciu:
- Întuneric legume cu frunze verzi, cum ar fi varza si napi frunze conțin o mulțime de calciu și, în același timp, scăzut în calorii. Dar, rețineți: spanac, măcriș contribuie la eliminarea acestui element macro valoros din organism, din cauza acidului oxalic.
- Broccoli, migdale, seminte de susan, linte, mazăre divizat, somon si sardine (și alte conserve de pește cu oase), tofu este, de asemenea, surse minunat și destul de accesibile de calciu.
Calciul deficit: Prevenirea - o chestiune de obișnuință
Lipsa de calciu poate fi reumplut sau prevenite prin schimbarea în bine obiceiurile alimentare. Nu e la fel de ușor cum pare la prima vedere, pentru că „obiceiul. - a doua natură“ deficit de calciu, uneori, ne cere să mergem la mici trucuri.
Este important să se mănânce în mod regulat, nu numai alimente care conțin calciu, dar, de asemenea, pentru a preveni reducerea digestibilitatea astfel de macroelemente de valoare. Pentru a face acest lucru, a scăpa de obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul, consumul de alcool. Trebuie amintit faptul că iubirea „pasionat“ de cafea -, de asemenea, motivul pentru lipsa de calciu din organism. O deficiență UV poate afecta absorbția elementului macro, astfel încât acesta va apărea mai des „în lumină.“ În general, lipsa de calciu în organism - o ocazie de a revizui radical modul lor de viață.
Lipsa de calciu - asistența
deficit de calciu apare nu numai din cauza malnutriției sau cerc „rău“ de obiceiuri proaste. În virtutea acestor sau din alte motive poate fi necesară o sursă suplimentară de calciu. De exemplu, medicamente suplimente de calciu recomandat pentru femeile la menopauză și după.
Poți bea cantitatea potrivită de lapte? Și copilul va fi de acord să mănânce brânză de vaci în fiecare zi? Și nu va uita de vitamina D necesară, lipsa de care duce la deficit de calciu? Din păcate, răspunsurile la aceste întrebări sunt de multe ori ne impulsionează să se gândească la ceea ce nu se poate face fără asistență specială!
Adesea aportul medicație devine un randament optim cu deficit de calciu în organism. Aceste preparate trebuie să conțină cantitatea necesară de vitamina D, pentru a „calciu clădire“ complet digerat.
deficit de calciu - o problemă care se rezolvă într-un complex. De asemenea, este important nu doar să mănânce în mod corespunzător, această Macrocell comprimate - trebuie să-l combine cu primirea de exercitii fizice regulate, care va ajuta la intarirea scheletului. Abordarea corectă și modul de viață vă asigură oase sănătoase și puternice, robuste.
