Multi fani de sport experiență de multe ori lift emoțională și o explozie de energie, după exercițiu, care îi obligă să se întoarcă la formarea de peste si peste din nou. Unii numit chiar de droguri de sport.
Sport ne face fericiți
emoții pozitive, de obicei, asociate cu endorfine. Endorfinele - acestea sunt compuși chimici care acționează într-un mod similar cu opioide au proprietăți analgezice și influența asupra stării emoționale.
Endorfinele sunt produse în sânge ca răspuns la stres, cum ar fi exercițiul fizic. Pentru o lungă perioadă de timp sa crezut că acestea oferă o sănătate bună după antrenament.
Cu toate acestea, studii suplimentare au arătat că acest lucru nu este adevărat. Nivelul endorfinelor in sange creste doar prin stres anaerob (de exemplu, lucrul cu greutăți), sau aerobic, care durează mai mult de o oră.
Cu toate acestea, oamenii se confruntă cu creșterea, chiar și după antrenament intensiv pe termen scurt. In plus, nivelurile de endorfine după stres înregistrat în sânge a crescut, dar aceste substanțe nu pot depăși bariera hemato-encefalică (bariera dintre sistemul circulator si a creierului).
Experimentam bucuria din cauza endorfinelor din creier, în timp ce activitatea fizică duce la o creștere a nivelului endorfinelor din sânge și din sânge, ei nu pot intra in creier, din cauza barierei.
Cercetatorii intrebat mereu de ce ne confruntăm cu lift emoțională, chiar și după exercițiu pe termen scurt.
Utile decât anandamina
Conform datelor actuale, substanța responsabilă pentru starea de spirit bună după ce sarcina este anandamide - bioreglator, care este produsă în creier și ajută la combaterea durerii și a depresiei.
Numele său provine de la cuvântul „Ananda“, care în sanscrită înseamnă „fericire“, „fericire“.
Concentrația acestei substanțe în sânge crește în timpul și după exercițiu. Anandamina poate crește producția unei proteine numite derivat din creier factorul neurotrofic (BDNF), care stimulează dezvoltarea neuronilor, și crește numărul și diferențierea de noi neuroni si sinapse.
Astfel, activitatea fizică, datorită acțiunii de anandamide, nu numai pentru a da o stare de spirit bună, dar, de asemenea, un efect benefic asupra creierului.
activități sportive, de asemenea, contribuie la formarea neuronilor care sintetizeaza neurotransmitator numit acid gamma-aminobutiric (GABA), și el, la rândul său, ajută la ameliorarea anxietății și pentru a ajunge la o stare de liniște. In plus, nivelurile de exercițiu creșteri ale dopaminei, serotonina si noradrenalina in sange, precum si ajuta la dezvoltarea rezistenței organismului la stres.
Conform datelor recente, exercițiu contribuie la formarea unei substanțe speciale - anandamida, care nu numai că îmbunătățește starea de spirit, dar, de asemenea, are efecte benefice asupra creierului.
Prevenirea depresiei
Sport - o modalitate foarte bună de prevenire și control al depresiei, care este confirmat de cercetare științifică.
Unul dintre ei a arătat că o jumătate de oră exercițiu aerobic de 5 ori pe saptamana, reduce simptomele depresiei la subiecții cu 50 la suta.
Intr-un alt studiu a comparat 3 grupuri de persoane care au fost tratati pentru depresie. Primul grup include pe cei care sunt implicați doar în exercițiu fizic, al doilea - cei care exercita si luarea de medicamente, precum și reprezentanții a treia au fost tratate numai cu medicamente.
2 săptămâni mai târziu, rezultatele au aratat ca subiectii care au fost tratati cu medicamente in monoterapie au avut rezultate ceva mai bine decât subiecții celorlalte grupuri.
Cu toate acestea, după 10 luni, situația sa schimbat - cel mai bun simt, cei care au fost tratate numai exercitii fizice. Astfel, exerciții fizice - este un antidepresiv natural și cel mai bun mod de a menține echilibrul mental.
De multe ori, persoanele care desfășoară o activitate fizică, urmărind obiective pe termen lung: pentru a pierde în greutate în câteva săptămâni, pentru a menține sănătatea timp de mai mulți ani sau să trăiască mai mult.
Cu toate acestea, vom primi și satisfacție instantanee - recuperare emoțională și bunăstarea după fiecare sesiune de formare, care va servi ca motivație pentru exerciții fizice regulate.
Formare oferi feedback instantaneu - stare bună de sănătate și liniște sufletească.
