„Poate că aceasta este întrebarea cea mai frecvent întrebat care este auzit ambasador al instituțiilor școlare. Într-adevăr, această metodă de călătorie este familiar pentru toată lumea din primii ani de viață, și experiența globală a persoanei care rulează zeci de milioane de ani. Dar pentru jogging în parc de agrement nu este de învățare, cum ar fi, nu au nevoie? "
Dacă executați pentru tine - doar un antrenament de 10 minute pe pista, iar apoi să se concentreze pe ea nu are nici un sens. Mulți entuziaști de fitness aceeași atitudine la alta, pentru că ei știu - funcționare universală. Acesta este un mare cardio: intervale de a consolida inima, curse lungi dezvolta rezistenta si forta, având în vedere posibilitatea de a explora propriul corp. Pe termen lung (40 de minute) este recomandată care doresc să piardă în greutate, fără costuri pentru săli de sport.
Rularea - este una dintre cele mai simple și sănătoase sport care se potrivește începător. El este un exercițiu aerobic și se pregătește la stres, prin urmare, se deplaseze mai ușor în orice alt sport. Rularea este atât de natural pentru om pe care puțini oameni să acorde o atenție la un set de reguli din categoria „nu face rău“. Ei nu se spune în orele de educație fizică, dar în stare de funcționare școli sunt sigur că doriți să rulați și să rămână sănătos - bun venit la noi.
Notă cat de amuzant a alerga copii. Ei o fac în mod natural, dar adulți, se pare ciudat la noi - și, prin urmare, amuzant. Copiii nu pot ști ce pantofi, picioarele lor nu „ascuțit“ în pantofi înguste și tocuri înalte ... Cel mai mic alerga așa cum a făcut primul dintre oameni, este o întoarcere la funcționare naturală este predată în școli.
Dar nu atât de mult tehnica corectă atrage tot mai mulți oameni în conducerea clubului. Rularea (împreună cu yoga, Pilates, aerobic, CrossFit, și așa mai departe.) Nu necesită nici o investiție, este suficient pentru a avea o pereche de adidași. Iar scopul: de a deveni sănătoși, pierde în greutate. Treci peste, a alerga un maraton. La fel ca în orice sport, alergătorii doresc să obțină rezultate concrete pentru o anumită perioadă de timp.
Și au existat școli speciale: acum câțiva ani în România au acumulat „masa critică“, a celor care ar dori să se dezvolte în cursa, dar nu au știut cum să o facă. Pionierul a fost I Love Running, în spatele ei există și altele: fondatorii lor nu a decis doar pentru a promova moda de rulare, dar, de asemenea a crea un întreg comunitatea de rulare. Trebuie să recunosc, au reușit - costul se uite doar la numărul de maratoane, care a crescut de furtunos.
rulează o școală - o echipă de alergători, formatori profesioniști, rezultatele reale și calendarul realizărilor lor. Este o tona de motivație și capacitatea de a zero, în câteva luni pentru a se pregăti pentru un maraton - nu un profesor competent în seara în parc pentru a face foarte dificilă. În plus, antrenorul va fi capabil să învețe să ruleze la un puls scăzut pentru o perioadă scurtă de timp, după ce are nevoie de tot sportul pentru sănătate, nu pentru „ucis“ inima.
Pentru majoritatea studenților dreptul școlilor de funcționare (ILR, RunStudio, «Fugiți cu înțelepciune“ și alte clase) au devenit nu doar un program de agrement, ci un mod de viață, iar primul pas în pro-nivel. Aceste cluburi se pregătesc pentru căldurilor și maratoanele specifice la scară internațională, cu scopul, puteți alege dumneavoastră - de exemplu, pentru a rula un „maraton Moscova“ sau semi-maraton „Europa-Asia“. Mulți alergători, care nu au mai interesați de sport, arata rezultate excelente - poate nu olimpic, dar destul de decente.
Există școli publice administrate
De obicei, un abonament la cheltuielile de funcționare ale anumitor școli de bani, dar sunt de formare gratuite de branduri Nike si Adidas. Proprietarii școlilor au observat că ocuparea forței de muncă plătit este foarte motivant studenților: ei nu e dor de formare și de încercarea de a obține cele mai bune de la ei, care lucrează pentru rezultate și, în cele din urmă, pe propria lor sănătate. Nu contează ce club alegi - te va aștepta mereu pentru comunitatea de a rula cu adevărat pasionat de oameni care susțin reciproc.
Clasele de la școală sunt împărțite în mai multe faze: warm-up, care rulează ușor pe un puls scăzut (dacă nu aveți un monitor de ritm cardiac, antrenorul va contribui la măsurarea ritmului cardiac „din zbor“), stretching, exerciții speciale de rulare (pe dezvoltarea mușchiului necesar), care rulează (rezistenta sau viteza) , pregătire fizică generală și autostopul. Cursurile durează pentru o medie de două luni, majoritatea doar două cursuri pentru a rula primul său maraton în viața mea. Pentru primele două luni, este foarte posibil să se pregătească pentru 10 sau 21 km.
De fapt, acest lucru este un rezultat foarte rece: conform legendei, primul maraton vreodată la toate a murit după o astfel de cursă, și am făcut-o săptămână, gata din nou. Petrece un sondaj de opinie printre prietenii tăi, și cele mai multe vă va spune că cu greu va depăși 3-5 km fără oprire, astfel încât dvs. „zece“ sau „jumătate“ va fi o adevărată sursă de mândrie.
Clase sub auspiciile mărcilor lor (pentru cei care au suficientă motivație să nu piardă un antrenament liber) este realizată Adidas RunClub și Nike + Run Club. Alege orice și a alerga de dragul sănătății și a obiectivelor mari!