Orice boxer, fie amator sau profesionist, este cunoscut faptul că lucrarea mâinilor nu este important în acest sport. Principalul lucru - mișcarea, jocul de picioare. Descrie modul în care să se deplaseze în cutie.
Pentru a menține distanța necesară în box, sportivul trebuie să aibă o bună plimbare în jurul inelului - pentru a face pașii corecți. Există mai multe modalități de a călători.
Cele mai frecvente: vyshagivanie, box și mișcarea pas a navetei.
Box (sau glisante) pas
Aceasta este cea mai simplă și mai ușor mod de transport în box. Este folosit pentru a se apropia de un adversar, precum și pentru a păstra distanța.
Cum să se mute în caseta de pe aceasta tehnica
- muta piciorul din față, în direcția mișcării sale. Atunci când se deplasează la stânga sau în fața piciorului stâng, în timp ce se deplasează spre dreapta sau spate - piciorul drept;
- al doilea picior podshagivanii la poziția inițială devine stantare poziție de luptă;
- poziția mâinilor, cap, trunchi boxer, precum și în poziție de luptă.
etapa de box box este eficient atâta timp cât rămâne scurt - nu mai mult de 25 cm.
Vyshagivanie
Această metodă de mișcare utilizate în atac de atac sau de contra printr-o singură lovitură, sau „juggling“ (provocând un adversar).
Cum să se mute în caseta de pe aceasta tehnica
- muta piciorul din față, în direcția mișcării sale, cu transferul de greutate corporală pe ea sau fără de transfer;
- întoarce piciorul la poziția de pornire;
- ca în mișcare pas de box - salva lupta poziție.
etapa de transfer
Această metodă în mișcare de box este necesară pentru a alterna picioarele alternativ. pas Shuttle vă permite să se deplaseze rapid în poziția de impact și vice-versa. În luptă, este de asemenea utilizat pentru prepararea unui atac sau provocând un oponent să înceapă să se miște. O astfel de metodă este aplicabilă numai în acele cazuri, atunci când adversarul este foarte lentă, de exemplu, boxerul este Manuel Charr.
Cum să se mute în caseta de pe aceasta tehnica
- greutatea corporală este transferat la oricare dintre picior în timp ce ea și podshagivaniem vyshagivaniem altele;
- reset luptă poziție în același mod, în ordine inversă;
- conservare luptă poziție.
Care mușchi trebuie să dezvolte mișcarea calitativă în box
În funcție de direcția de impact (înainte, lateral, de jos sau combinat - .. Din partea de jos, și o latură dreaptă, etc.) sunt incluse în active anumite grupe musculare din acțiuni calitative depind de viteză, forță. Prin urmare, în construcția de formare este foarte important să se ia în considerare anatomia datelor pentru a dezvolta programul de formare cel mai potrivit pentru un atlet.
O atenție deosebită trebuie acordată dezvoltării mușchilor oblici abdominali interne și externe, latissimus dorsi, majore și minore mușchii pectorali, trapezul implicat în „răsucirea“ din partea de sus a trunchiului în jurul unei axe verticale. După izbitoare și unele răsucire a corpului trunchi caută în mod natural pentru a vă relaxa și, prin urmare, crearea unor condiții biomecanice pentru aplicarea impacturilor ulterioare de altă parte.
Cine are cea mai frumoasă fază a boxerilor
mișcarea King in box a fost Roy Jones Jr., în cei mai buni ani lui. El este foarte rapid și pentru batjocorirea adversarul sa mutat în jurul inelului. Epuizante adversarului și apoi a dat o lovitură zdrobitoare. Boxer însuși a spus în mod repetat că mutarea a învățat prin muzica.
Învățat să se mute în box? Acum învățăm să bandajeze mâinile dreapta!
