Dar cei mai mulți dintre noi petrec zile, a pierdut în amintiri, amintind de o vacanță însorită sau chiar mai des, amintindu-vechi conflict sau situație negativă în mintea mea de peste si peste din nou.
Sau ne pierdem în scenariile de ceea ce se va întâmpla cu noi în viitor. Poate în visele tale. Sau gândurile tale pot deveni împrăștiată și nu se concentrează între mai multe lucruri și sarcini diferite. Din acest motiv, există procrastinare poate mâine sau o productivitate redusă.
Dacă petreceți mult timp de gândire despre viitor sau în trecut, sau nu se pot concentra, și te simți că ar putea avea un impact negativ asupra vietii tale, atunci poate doriți să învățați cum să trăiască în prezent.
Iată ce funcționează. Este câteva lucruri simple pentru a obține controlul asupra vieții lor.
Dacă multitask, încercați să setați un timp special pentru a face în timpul zilei. De exemplu, una sau două ore după-amiaza.
2. Fa-o încet
Când începe să efectuați primul caz de o nouă zi, încearcă să facă un pic mai lent.
Asigurați-vă și urmați câteva cazuri într-un ritm calm și relaxat. Poate că se va dovedi un pic mai mult decât dacă o faci repede. Și vei fi capabil să rămână în prezent, să se concentreze pe fiecare de afaceri, care fac și să găsească bucurie în acest sens.
Deci, în timpul zilei, dacă este posibil, să încerce să-și îndeplinească totul încet.
3. Spune-le: Eu acum.
Când fac ceva, eu doar mi-l spun mental. De exemplu, daca ma spal pe dinti, îmi spun: „Acum ma spal pe dinti.“
Acest obicei poate fi deosebit de important atunci când există lucruri neinteresante că ideea ar putea muta cu ușurință în viitor sau în trecut. Acest lucru poate fi atunci când perie părul sau dinții, sau când te duci la supermarket.
4. Se taie în jos pe ceea ce recunosc în cap dimineața devreme.
Dacă am verifica e-mail, Facebook și alte site-uri de pe Internet de la începutul zilei, atunci voi fi o mulțime de gânduri în capul meu. Astfel, devine mult mai dificil să se concentreze pe nimic pentru a rămâne în prezent și să nu fie dus, în gândurile negative. Dacă reduce fluxul de informații inutile, ziua devine mai luminos și mai ușor, și face loc pentru lucruri mai importante.
5. Nu, Nu, Nu + reconecteze cu „aici“ si „acum“.
De îndată ce am observat că gândurile mele încep să alunece, îmi spun: „Nu, nu, nu.“ Apoi m-am concentrat asupra respirației sau asupra a ceea ce se întâmplă acum în jurul meu într-un minut sau două, pentru a le aduce în prezent.
citeste mai mult
Cum de a începe
Cum să nu mai ezite