Nici măcar nu știm dacă doriți, ne putem întoarce la coapse și fese apel. Fii atent la modul în care mănânci. Produse alimentare nu trebuie să fie prea gras, prea picant, încercați să mănânce mai puțină pâine dulciuri (mai ales alb). Ai nevoie să mănânce mai multe legume, fructe si nu uita de apa. Joacă un rol important și de proceduri cosmetice, acestea ar trebui să fie efectuate de 2-3 ori pe săptămână. Activitatea fizica va ajuta să eliminați rapid zonele cu probleme.
Un set de exerciții care va da elasticitatea coapselor
Este suficient la 20-30 de minute pe zi pentru a dedica ea, și veți primi o schimbare în bine cifra, trebuie să se ocupe în mod regulat.
Exercitiul 1
Îngenunchează, mâini (cotul) restul împotriva podea, ține capul drept, trageți încet piciorul drept în sus, îndoiți piciorul și a reveni la poziția sa inițială, iar apoi ajustați piciorul, face acest exercițiu de cel puțin 20 de ori.
Exercitiul 2
Fostul poziție de pornire, piciorul drept ridicat și coborât, a trecut piciorul stâng, din nou, pentru a ridica și de a reveni la poziția de pornire, pentru a face acelasi picior stâng. Face fiecare picior de 15 ori.
Exercitiul 3
Nu specificând o schimbare, ridica piciorul drept în lateral, apoi în jos pentru a face de 15 ori, piciorul stâng la fel.
Exercițiul 4
Intinde-te pe partea dreaptă, slabă pe brațul îndoit la cot pe podea, îndoiți piciorul stâng și întinde-l la podea, astfel încât piciorul a fost la nivelul coapsei la mijlocul a piciorului drept. piciorul drept ridicat și a redus de 20 de ori, menținându-l drept, fără a îndoi. Repet - la fel cu piciorul stâng întorcând pe partea stângă.
Exercitiul 5
Îngenunchind, întinde mâinile la podea, să ia piciorul drept din spate și de a face 20 de ăsteia în sus, apoi ajunge în genunchiul drept și de a face acelasi picior stâng.
Exercitiul 6
Stand erecta, țineți mâinile în fața lui, mai greu de a stoarce fese și în această poziție ghemuit de 10 ori.
Exercitiul 7
Intinde-te pe spate, picioarele îndoite de la genunchi și pus pe podea, ridicați șoldurile cât mai mare posibil și picătură, spate și umeri nu ar trebui să se ridice de pe podea. Nu exercita 30 de ori.
Exercitiul 8
Poziția de plecare în trecut, de 4 ori pentru a ridica pelvisului, și de 5 ori pentru a reduce genunchi, face acest exercițiu pentru trei seturi de trei ori.
În acest exercițiu este terminat, muschii au nevoie de un pic rănit, dar în cele din urmă va trece.
Proceduri cosmetice pentru coapse si fese elastice
împachetări cosmetice ar trebui făcută în asociere cu exercitarea, aceasta trebuie să fie amestecat: negru vindecare lut, cateva linguri de alge (alge marine uscate), miere și cafea măcinată, cateva linguri de sare de mare și o linguriță de alcool camfor. Înainte de pregătirea varec trebuie să se toarnă apă clocotită, iar când apa este absorbită pentru a amesteca argila în apă, și se adaugă toate ingredientele rămase, se aplică amestecul pe coapse, rola și înveliți-vă cu un film pătură, o oră mai târziu se spală departe, puteți face de 4-5 ori pe săptămână.
Un alt foarte bine imbunatateste masajul coapselor miere. Pentru a face acest lucru, se amestecă o lingură de miere cu uleiuri esentiale de lavanda, ienupăr și eucalipt. Pe miere de palmier și se aplică mangaie masaj. Pentru masaj 15 minute. Dupa procedura, spălați mierea.
Este important să se facă aceste exerciții în mod regulat și tratamente de înfrumusețare. Chiar și atunci când ajunge la rezultatul dorit, nu mai faci exerciții fizice. Apoi, figura ta va fi subțire și atractiv.
articole interesante- De ce oamenii plâng? Slăbiciunea sexului puternic
- Garden granat emulsie Hendel lui
- Ce să poarte la fata de club?
- Aroma parfumului se evapore
- Cum de a desena un pixuri cu gel pe unghii?
- Creșterea stima de sine
- Polydex cu fenilefrină
- Cum de a face efectul de păr umed la domiciliu?
- Ce ar trebui să fie o fată modernă?
- Cum să păstrați sânii după naștere, într-o formă frumoasă
- Ce este un sutien cu efect push-up?
- Cum pentru a mări sânii fără plastic: metode vizuale