Cum să trișeze somn
Dacă trebuie să dormi, dar nu au timp, au o cafea, și apoi să ia un pui de somn timp de 15 minute. Astfel, te înveselească și de somn, si cofeina. Acest voioșia dublu este posibil datorită faptului că efectul cafeinei începe aproximativ 20 de minute după utilizare, și în timpul unei astfel de un somn scurt, organismul nu are timp să cadă într-o fază de somn profund, numai microsleep care restabilește o cantitate mică de putere.
Încercați exercitiu de respiratie de practica yoghini. Se numește „Kapalabhati“ constă în faptul că faci o respirație normală și ascuțite expirația, accentuate. Se repetă acest lucru de aproximativ 10 de ori. Aceasta tehnica se incalzeste, tonifica si actioneaza asupra glandei pineale, care afectează așa-numitele ritmul circadian (somn - veghe).
După cum se poate părea ciudat, dar unul dintre cele mai bune moduri de a depăși somnolenta si oboseala - este ușor tulpina corpului și să se angajeze în activitatea fizică. Poti sari, poprisedat, stoarse. Orice exercitiu cu intervale de 20-30 de minute pentru a ajuta la dispersarea sânge și de a îmbunătăți fluxul de oxigen la celule și, prin urmare, da mai multă energie pentru organism. Cea mai bună opțiune - o scurtă plimbare. Studiile arată că 15 minute de mers pe jos dă o putere nouă la două ore de muncă. Desigur, nu merg în sus mai ales pe timp de noapte, astfel încât să puteți înlocui o plimbare pe 100 de abdomene. Principalul lucru pe aici - nu exagerati, altfel riscați să uzeze corpul, astfel încât aceasta nevoie imediat de odihnă.
auto-sugestie
Dacă se confruntă cu problema opusă - care este, corpul tau este excitat, astfel încât somnul dorit nu vine, este necesar să se folosească de auto-sugestie. În psihologie, acest lucru este un efect cunoscut ca „paradoxul de somn.“ Acesta constă în aceasta: pentru a convinge corpul dumneavoastră că nu vrea să doarmă, setați mintea împotriva ta. El începe să se revolte, și ca un copil mic, face exact opusul a ceea ce îl cheamă, care începe să se pregătească de culcare.
Cum să truc pofta de mancare
