antrenori tineri
boxeri cu experiență, antrenori doar recent au devenit de multe ori nu știu cel mai bine cum să-i antreneze pentru a fi cel mai eficient și interesant pentru toată lumea. În ciuda faptului că o experiență foarte ocupat, puțini știu exact și cred în ce să facă și cum să se comporte. Acest articol descrie modul de a instrui box.
procesul de formare
Fiecare antrenament ar trebui să înceapă cu un warm-up sau, cu alte cuvinte, de încărcare cardio. Acest lucru poate fi sari coarda sau fără ea, rezistenta la efort cross-country. Se termină antrenament de warm-up grupele musculare majore și se întinde. Trebuie să vă asigurați că, după această parte a instruirii forțelor elevilor au rămas în continuare.
Al doilea (principal), parte a exercițiului este de a exersa abilitățile necesare în luptă. Ca o regulă, o specială de încălzire și / sau de lucru în afara mișcărilor, greve, sparring. Puteți utiliza gama de conducere pe echipament, dar cel mai bine este să dedice mai mult timp pentru a doua parte a exercițiului cu un partener. Asigurați-vă că pentru a explica siguranța studenților atunci când efectuează mișcări și greve.
A treia sau ultima parte trebuie ca scop menținerea și îmbunătățirea pregătirii fizice generale și întindere. exerciții de rezistență necesare (push-up-uri, pull-up-uri și altele) și gimnastică. Stretching este obligatorie, deoarece fără ea în următoarele zile este posibilă durere severă în mușchi după sarcină grea.
Cum de a deveni un antrenor de box?
Pentru a lucra ca antrenor într-un club de sport, aveți nevoie de educație specială, care este disponibil pe cursurile. Antrenorul trebuie să aibă cunoștințe medicale, psihologice și pedagogice de bază. Doar mentor este obligat să urmeze tot ceea ce se întâmplă în sala, pentru a fi în măsură să rezolve situațiile de conflict, știu ce să facă în caz de urgență (de exemplu, traumatisme) este de a oferi primul ajutor. Trebuie să ne amintim că fiecare antrenament ar trebui să fie rezonabilă și echilibrată.
Cine ar trebui să participe doar sportivii clubului nostru.
Numai în Statele Unite, sa încheiat lupta între campion WBO în divizia ușoară Junior ucrainean Vasyl Lomachenko și boxer columbian Miguel Marryagoy. .
