Din când în când suntem cu toții triști. Cu toate acestea, de regulă, tristețe trece după câteva zile de la sine, iar noi încă o dată se bucura de viata. Din păcate, există întotdeauna un sentiment de tristețe rapid. În cazul în care adolescentul, împreună cu tristețe simte un sentiment de inutilitate și de inutilitate, cel mai probabil, el suferea de depresie. Din fericire, depresia este posibil pentru a câștiga. După ce am citit acest articol, veți învăța cum să facă față cu depresie in adolescenta. [1]
pași Editare
Partea 1 din 3: Obțineți ajutor Editare
- Iritabilitatea, și vulnerabilitate crescută.
- Sensibilitate crescută la critici.
- Dureri de cap, dureri în organism, sau alte tipuri de durere fizică.
- Înstrăinarea de la prieteni și familie.
- Lipsa de interes în activitățile pe care le-ați angajat anterior cu plăcere.
- oboseală fără cauză puternică.
- Schimbarea comportamentului manca.
- Dificultăți de concentrare la școală și / sau apariția rating săraci.
- Comportamentul riscant, care se manifestă în abuzul de alcool, extreme de conducere o masina sau folosind droguri.
- Apariția de idei suicidare.
- Dacă sunteți expuși la violență în familie și sunt forțați să plece acasă, sunați la numărul de linii de asistență telefonică menționat mai sus.
- Amintiți-vă că terapeutul nu te va judeca pentru gandurile tale. Poți să-i spui cu sinceritate despre experiențele sale.
- Pentru a alege dreptul de medicamente, să fie pregătit pentru faptul că trebuie să încercați mai multe medicamente în doze diferite. Acest lucru este necesar pentru a selecta cel mai eficient medicament pentru tine.
- Nu încetați să luați medicamente pe cont propriu, fără a consulta cu medicul dumneavoastră. [10]
Partea a 2 din 3: Aveți grijă de sănătate mintală Editare
- Petrece timp cu oamenii din companie pe care te simți mai bine. Nu este necesar să comunice cu oameni care te critica. În plus, în cazul în care, după comunicarea cu persoana pe care ai un sentiment tot mai mare de tristețe, este necesar să se limiteze comunicarea cu el.
- Dacă vă simțiți inconfortabil în prezența unui număr mare de oameni, limita comunicarea lor cu unul sau doi prieteni. Bea o ceașcă de cafea împreună, du-te la un film sau de a lua o plimbare.
- Alăturați-vă o echipă de sport, sau într-un cerc pe care ați avut posibilitatea de a discuta cu persoane care au aceleași interese. [11]
- Rețineți că gândurile negative contribuie la dezvoltarea de depresie. Dacă doriți să depășească gândirea negativă, va trebui să ajute terapeut, care vă va oferi modalități eficiente de a face cu gânduri negative.
- presopunctură
- Terapia de Arta
- Tehnica de respirație profundă
- masaj
- meditație
- terapia prin muzica
- Taiji-
- Yoga [17]