Multe femei sunt în mod constant caută modalități alternative de rezolvare a problemelor, modul de a elimina grasimea de pe spinare. Într-adevăr, pentru mulți problema este pur și simplu o la nivel mondial, deoarece silueta exterioară este foarte mult ca un măr, și aduce la proprietarii săi de complexe solide și frustrare. Secretul este simplu: dreptul are nevoie de o abordare holistică, care este reprezentat nu numai o dieta stricta si un stil de viață bun. dar puterea de formare. care considerabil va corecta o cifră problematică.
Deci, pentru a modifica silueta si elimina excesul de grasime de pe talie, ar trebui să țină seama de sfatul profesioniștilor.
Sfaturi de fitness
Formarea superioară a corpului. Pentru a efectua aceste abordări trebuie să folosească mai puțin gantere de greutate decât la picioare și fese. De exemplu, puteți efectua hiperextensie, pune mâinile pe un kilogram de ponderare de cântărire fiecare, și sta-up-uri - cu greutăți de două kilograme. De asemenea, este necesar pentru a face numărul maxim de exerciții pentru mușchii spatelui. și fără să se oprească pentru a experimenta în curând rezultate notabile antrenamente atât de obositoare și pentru a găsi că grăsimea de pe partea inferioara a spatelui nu mai.
Nociv „efect de sauna“. Foarte multe teleshopping-ul de sport și apoi recomanda produse care pot oferi un „efect de sauna“ și eficient elimina nedorite de grăsime din zonele cu probleme ale corpului. Nu ar trebui să dea la provocări, pentru că aceste dispozitive sunt capabile doar să perturbe căldura, mai ales în cazul în care formarea are loc pe stradă într-o zi fierbinte.
Cele mai de succes exerciții pentru mușchii spatelui și coapsele
Contactați hiperextensie pe fitball. Pentru a face acest lucru, se află pe burta pe minge, mâinile umăr lățime în afară de rasa, iar picioarele se retrag. Pe expiratie, ridicați piciorul drept cât mai mult posibil și să ia o poziție de pornire în timpul inhalării. Necesită 15 abordări.
șoldurile infinit. Este necesar să se ridice brațele în sus și coapsele timp de două minute pentru a vizual semn infinit „vopsea“.
Înot pe burta. Nu trebuie să se întindă pe podea, brațele întinse înainte și picioarele drepte din spate. Apoi, trebuie să detașeze simultan de la picioare de podea, piept și brațe, și pentru a efectua ăsteia de mâini și picioare la început în sus, apoi în jos.
Potrivit lui Valentina bătăuș, campionul absolut al Moscovei de culturism. Grăsime se acumulează în părțile cele mai sedentare ale corpului, și talie este considerat un prim exemplu. Prin urmare, este necesar să se aleagă pentru ei înșiși dreptul de programul de dieta și exercițiile fizice pentru corectarea sistemului muscular.
Femeie cântărind 64 kg poate cheltui 100 kcal, în cazul în care în decurs de 15 minute, în mod continuu răsuciți-Hula Hoop sau a alerga 10 minute rata medie.
În acest articol puteți găsi câteva sfaturi despre cum de a elimina grasimea de pe spinare. care va ajuta la eliminarea toate zonele cu probleme ale corpului și nu mai complexe cu privire la aspectul lor.