Abia răsare dimineața, abia te forța să lucreze zi ... Toată lumea se simte ocazional oboseala. Să vedem cum și ce ne privăm de energie.
Lipsa de somn. somn de calitate este necesar să se facă una dintre prioritățile sale, în cazul în care doriți să fie în formă și energic. Nu toată lumea are nevoie de 8 ore poate face cineva si ceasul 7-lea, iar unii au nevoie, și mai mult de opt. Doar urmăriți cu atenție pentru el însuși și starea sa de sănătate, puteți defini propriul standard de. Cafeina. Pentru Prospețime după ce a băut o ceașcă de cafea, pe care îl plătiți la nivelul de energie după un anumit timp cad sub media. Nimic nu este oferit gratuit. Cafeaua nu are o putere, doar combustibili corpul tau, cauzand pierdem puterea lor mai repede. În cele din urmă, utilizarea excesivă poate duce la insomnie sau oboseală în restul zilei. Deci, alegerea este a ta.
Lipsa de exercițiu fizic. În cazul în care organismul nu este utilizat sau puțin încărcate, aceasta provoacă la atrofie. Mușchii dumneavoastră, desigur, nu este complet atrofiat, dar devin letargici și slabi, nu va contribui la tonul general. Deoarece exerciții de dimineață, jogging sau orice alt exercitiu regulat, va crește nivelul de energie.
Deshidratarea. Lipsa de apă duce la probleme cu alimentarea cu sânge, deteriorarea activității creierului, și te face să te simți obosit. Bea cel putin 8 pahare de apa pe zi. Și ține cont de faptul că consumul de bauturi care contin cofeina duce la eliminarea de lichid din organism, care este, iubitori de cafea, ceai și cola ar trebui să bea mai multă apă.
Lipsa de oxigen. Cea mai mare parte a zilei vom respira respirație superficială, ceea ce duce la niveluri insuficiente de oxigen în sânge. Pentru a rezolva această problemă destul de trei ori pentru a dedica cateva minute pe zi de exerciții de respirație, acesta poate fi cel mai de bază, cum ar fi „de zece ori mai inhaleze foarte încet și expirați, nu uitați să întrerupeți“.
Zahăr. Aceasta provoacă o creștere pe termen scurt, dar rapidă în energie, și după un timp, după câteva bomboane de ciocolată consumate sau cutii de băut Coca-Cola, poate doriți să ia un pui de somn. Prin urmare, este mai bine să utilizați hidrati de carbon „lent“, compus din cereale, pâine de cereale, fructe.
Stresul. Viața nu este un lucru ușor, și suntem predispuse la stres. Există o mulțime de sfaturi despre cum să se ocupe de ea. Încercați să cultive capacitatea de a face fata stresului, este foarte important daca vrei sa fii persoana energica.
prelucrate Excesiv de alimente. Cu cat mananci fructe si legume proaspete mai mult, mai puțin de proteine este procesat, cu atat mai energici te simți.
durere cronică. Unii oameni trăiesc de ani de zile, în fiecare zi în durere, a demisionat la ea. Chiar dacă o dată nu a putut vindeca boala, ar trebui să rândul său, din nou la medic: Este posibil, metode moderne de tratament pentru a vă ajuta să se vindece fără durere. În caz contrar, cădere nervoasă ați furnizat.
Whiners și pesimiști. Oamenii care văd viața într-un negativ, adesea menționată ca vampirii de energie: după comunicarea cu ei în altele nici o dorință de a privi spre viitor cu un zâmbet. Evitați astfel de oameni ori de câte ori este posibil.