Noi toți vrem să se uite chic, să fie sănătos și grațios ca lebede în iaz, pentru a vrăjesc alții și împărtășit cu ei energia pozitiva. Pentru a face acest lucru, există mai multe moduri: dieta, tratamente de înfrumusețare, evitând în același obiceiuri dăunătoare, și cursuri de dans. Dar este mod foarte popular și eficient de a ajuta pentru a aduce nu numai trupul, ci și împlinirea spirituală într-o stare perfectă, este de yoga.
Cum de a alege tipul de yoga?
Yoga ar trebui să fie ca tine. Dacă preferați dinamica, este în valoare de a încerca Ashtanga Vinyasa yoga, în cazul în care există o schimbare rapidă a asane (posturi). Fanii rata medie de ocupare a recomandat hatha clasic, care asane sunt efectuate cu grijă și calm. Cei care doresc să piardă în greutate, în cele mai multe ori fără a afecta sănătatea va avea „yoga fierbinte“, care va ajuta organismul dumneavoastră să transpire prost, dar oamenii care caută pentru el însuși și își propune să „adune putere“ potrivite Kundalini sau Raja Yoga.
Ce este Hațhayoga?
Hatha Yoga - nu este un exercițiu banal, dar, de asemenea, o mulțime de cunoștințe pentru a restabili echilibrul energetic. Doctrina se bazează pe două componente:
1. "Ha" - "suflare." Această energie activă a soarelui.
2. "Tha" - "expirati". O energie pasivă, care sunt asociate cu Luna.
Aceasta este hatha yoga are ca scop formarea de respirație corectă, care ar trebui să fie netedă, liniștită și profundă. Acesta trebuie să atingă fiecare celula a corpului, și apoi puteți simți graba de vitalitate si energie. Atinge atractivitatea și flexibilitatea organismului poate fi din cauza unei game întregi de exerciții.
Baza de yoga complexă hatha
Caracteristici ale Hatha Yoga:
- o atenție considerabilă este acordată poziției corpului și a coloanei vertebrale;
- impactul asupra organelor interne datorate energiei și direcția de dezvoltare a respirației corecte (dovedit un impact pozitiv asupra hormonilor de muncă și endocrin);
- Hatha Yoga se dezvoltă nu numai rezistență, dar, de asemenea, îmbunătățește memoria și atenția.
Ce este Ashtanga Vinyasa yoga?
Ashtanga Vinyasa Yoga acționează ca un fel de Hatha Yoga. În cursul exercițiului se concentrează asupra anumitor puncte de concentrare, încuietori electrice, sistem de respirație și meditație. Cu aceste componente în corpul uman se produce căldură internă, care provoacă o transpirație abundentă. Practicantul se simte o explozie de energie, circulația sângelui și liniște invaluitoare conștiință.
Vinyasa Yoga pentru începători
Ce este Yogalates?
Yogalates - un exercițiu complex care combină yoga și pilates. Yogalates prevede:
- multe lecții de echilibru și de întindere;
- dezvoltarea unui sistem adecvat de respirație;
- exerciții lente;
- expirația făcut pe puterea mișcării;
Yogalates. slăbi
Clasele sunt potrivite pentru persoanele de orice vârstă, atâta timp cât acestea nu au contraindicații pentru Pilates. În cluburile de astăzi yogalates mai direcționată către exerciții dinamice, în scopul de a ajusta cifrele.
Ce este Raja Yoga?
Raja Yoga este o practică pe care se bazează în întregime pe meditație - respingerea conștiinței propriei sale „I“. Eliberat din mintea lui, el a ajuns la samadhi, unul începe să se cunoască pe sine, ci la practica meditației este necesară pentru a îmbunătăți modul în care organismul Hatha Yoga.
Raja Yoga se bazează pe:
1. Concentrațiile (în special, facilitate sau gânduri).
2. Concentrarea (în capul meu, doar un singur punct trebuie să funcționeze).
3. Superconscience (atins atunci când a înțeles pe deplin obiect principal).
De exemplu, sunteți invitați să se concentreze asupra chakrelor foc sau imagine. Apoi, obiectul de concentrare devine mai subțire. Odată ce se face, trebuie să utilizați respirație corectă și mantra.
Ce este Yantra Yoga?
Este un depozit de cunoaștere, care combină meditație, mișcare și respirație de control. Practica potrivite pentru mulți oameni moderni, deoarece permite eliminarea stresului, fără a pierde din concentrare în mod eficient. In acest exemplu de realizare, există 108 de yoga reprezintă. Cele mai multe dintre ele pot efectua chiar copiii sau femeile însărcinate. Ca o regulă, cursuri dureaza 1,5-2,5 ore. În practica respirație dimineața, iar seara - mișcarea (necesară pe stomacul gol).
Ce este „yoga fierbinte“?
„Hot Yoga“ - o exerciții unice, care permite să piardă în greutate. Clasele sunt deținute într-o cameră specială, la o temperatură de + 38-42 grade. Se crede că, în timpul exercițiului, vă încălzește corpul, îmbunătățește circulația sângelui și elimină toxinele din organism. Aceste sesiuni nu duce numai la tonusului muscular medic, dar, de asemenea, poate scapa de stresul de zi cu zi.
Yoga fierbinte: să nu devină bolnav în clasa
Ce este Kundalini Yoga?
Aceste sesiuni au ca scop ridicarea energiei kundalini de la baza coloanei vertebrale. Nu se limitează la exerciții standard, dar ajunge, de asemenea starea de meditație, prin utilizarea asane complexe și intonând mantre.
Caracteristici ale Kundalini Yoga:
- concentrația totală, de multe ori pe respirație;
- mantra și pronunție de cuvinte;
- picioare postură încrucișate;
- metodele de control al respiratiei.
Yoga Kundalini pentru incepatori
Ce este yoga pentru femeile gravide?
În perioada de gestație a fătului la femeile insarcinate există o sarcină semnificativă asupra coloanei vertebrale. Pentru a-l reduce într-un fel, există un set de exercitii usoare, pentru a îmbunătăți sănătatea ca o mama, iar copilul viitor. respirație corectă în timpul yoga ajută la satura sângele cu oxigen și îmbunătățește mișcarea acestuia prin vasele. În plus, yoga ajută la evitarea stresului și de a elibera tensiunea.
Pregătește corpul pentru naștere. Yoga pentru femeile gravide
De asemenea, ediția uznayvse.ru vă oferă pentru a face cunoștință cu un articol despre fitness.