Dar știm ce este stresul?
Stresul - este o conditie umana, care apare ca o reacție la orice eveniment sau cerințe la care o persoană este dificil sau imposibil de manevrat. Psihologii disting stresul la putere. Subliniază forțele mari sunt generate ca răspuns la situații care pun în pericol viața sau modul în care ei obișnuită: dezastre naturale sau provocate de om, de război, prizonier. Cauza de stres poate fi o forță mare de evenimente personale semnificative: moartea sau boala gravă a unei persoane dragi, divort, pierderi financiare majore, migrația forțată sau pierderea unui loc de muncă. stres redus de energie poate fi cauzata de o varietate de situații de zi cu zi imaginative și problemele pe care o persoană nu poate fi soluționată sau este necesar pentru acest special forțele de deformare. O astfel de stres nu trebuie subestimat, pentru că dacă o persoană este sub stres de intensitate scăzută pentru o lungă perioadă de timp, deteriorarea stării sale de sănătate ar putea fi comparabilă cu cea a ridicat de stres.
Cum să se ocupe de stres și cât de periculos este?
Cât de gravă va fi stresul și efectele sale asupra sănătății umane - depinde de puterea și durata de stres, precum și de caracteristicile psihologice și genetice ale persoanei. Nu toți oamenii care au supraviețuit stresului de un nivel comparabil, suferă de ea la fel. De fapt, ceea ce ar fi efectele stresului, și afectează condiția umană, mediul său. Dacă aveți familie, rude, prieteni - stresul este transferat mai ușor.
Subliniază rezistență mare sau de stres cronic prelungit poate contribui la dezvoltarea și progresia ambelor boli fizice și mentale. Stresul promovează în mod normal, „eșec“ dintre sistemele cele mai atenuate. Hipertensiune arterială, boli cardiace coronariene, astm bronșic, boli de ulcer peptic - aceasta nu este o listă completă a bolilor, a căror dezvoltare este capabil să accelereze de stres grele sau prelungite. Nu uita despre grave probleme psihice - cum ar fi anxietate, tulburări nevrotice sau depresive care reduc semnificativ calitatea vieții. Cum sa te protejezi de stres? În societatea modernă o evadare din stres - o sarcina grea, dar nu fără speranță. Există o abordare rațională: predare abilitățile de a face față stresului, pentru a îmbunătăți rezistența la stres. Acest lucru poate ajuta la un exercițiu de dimineață obișnuită. Iar seara - o clasă de relaxare, auto-formare, yoga. odihnă importante și regulate, de preferință în natură.
Iata 10 sfaturi simple, dar eficiente pentru cei care doresc să învețe cum să depășească stresul:
1. Încercați să încetinească ritmul vieții tale. Planul de urmat pentru a doua zi de lucru; perioade alternative de muncă intensă cu recreere.
2. Dormi suficient! Un adult o medie de 7-8 ore de somn ai nevoie pe zi.
3. Nu mânca pe picior de plecare: mic dejun, prânz și cină ar trebui să fie un timp de odihnă.
4. Nu încercați pentru a diminua stresul prin utilizarea de alcool sau de tutun. Problemele cauzate de stres, și de stres în sine nu va dispărea și sănătatea va avea de suferit.
5. Scoateți stresul emoțional ajută la activitatea fizică, în special legate de apă: Credite înot sau aerobic de apă.
6. În fiecare zi aloca ceva timp pentru relaxare: Stai într-un scaun confortabil, porniți muzica moale, închideți ochii și imaginați-vă stând pe plajă.
7. Încearcă să scape, du-te pentru activitățile pe care le provoacă emoții pozitive: o campanie pe un concert, lectură, plimbări în natură sau petrecerea timpului cu prietenii.
8. Nu este posibil să se schimbe circumstanțele vieții - schimba atitudinea față de ei. analizeze cu atenție experiențele emoționale negative: poate evenimentelor nu merită o astfel de emoție puternică.
9. Focus pe pozitiv: circumstanțele vieții tale, și de multe ori mai bine decât crezi atunci când ești supărat.
10. Monitorizați starea ta de spirit ca și pentru aspectul, simt despre iritabilitate și cumpătul ca sursă de boală. față prietenoasă și un zâmbet va îmbunătăți starea de spirit și atitudinea dvs. pentru a vă altora.
Date despre stres:
- Potrivit companiilor de asigurări, o treime din muncitori au considerat cel puțin o dată despre concedierea numai din cauza stresului asociat cu munca.
- Libertatea deplină din cauza subliniază plictiseală, apatie, motivația redusă de a lucra și de obținere a corpului de ansamblu de cunoștințe.
- Stresul este al cincilea cel mai important factor ce predispune la diabet.
- Cu cât nivelul de stres în societate, cu atât mai mulți oameni sunt de cumpărare și consumul de ciocolata.
- Alcoolul și tutunul nu sunt salvate de la stres, ci doar se întărește.
- Ciocolata neagra, nuci, banane si ghimbir ajuta pentru a îmbunătăți starea de spirit și de combatere a stresului.
- stres de lumină - o parte naturală a vieții umane. Cel mai bun mod de a preveni consecințele stresului - un stil de viață sănătos și de recreere, de exemplu, vacanță în Grecia.