Vom continua să urce turnul mai mare și mai mare și chiar au învățat cum să frumos în jos pe ea. Jurnalul a șaptea clasa a experimentului # wldtantsuet. în care noi, ca o echipa de maestru de dans pol, vei afla de ce nu trebuie să ratați clase, că o astfel de pol exotice și modul de a face antrenamentele mai eficiente.
O lecție în studio Moscova Pole Position Moscova a început foarte puternic. La fel ca în clasa de gimnastică: un jogging în jurul perimetrului camerei, genuflexiuni, hamei, pași în jos, scufundarea brațelor și picioarelor în același timp. Zece minute într-o singură respirație. Warm up cu Arina a fost întotdeauna foarte energic, dar de data aceasta a fost foarte greu.
În Sankt Petersburg, Katya Perminov nu a alerga în sala de școală-studio „Contrast“. și efectuează un exercițiu mai pe îndelete, dar ele contribuie la încălzirea tuturor mușchilor. Fără un risc bun warm-up de prejudiciu crește exponențial.
MSK: exerciții deja familiare, dar întotdeauna atât de diferite abdominale și stretching după epuizarea antrenament perceput mult mai ușor decât de obicei. Apoi, echipa va fi o surpriză: profesorul Arina a decis să ne familiarizeze cu elementele exotice Pole. așa-numitul dans pol exotice. Nu flips înainte și înapoi pe podea, lângă stâlp de înaltă tensiune, precum și diverse opțiuni pentru posturi și divizări în aer.
„A trebuit să dor de patru clase, asa ca de data aceasta am început ca în cazul în care de la zero. Corpul nu este folosit pentru a încărca, a fost incredibil de dificil. Ai putea spune că am ajuns la prima lecție. Dar când am început să încercăm să bistabile, a existat emoție și o mare dorință de a învăța, nu am putut face asta. Mulțumesc un profesor, ea nu este obligat să efectueze elemente ale grupului și a dat exerciții individuale ".
In exotice Polul joaca un important rol feminitatea, senzualitatea si plasticitatea mișcărilor. Mult depinde de întindere, și capacitatea de a efectua elemente acrobatice. De aceea, ne-am tras și întinse în direcții diferite. Cei care nu au ajuns pentru a ajunge, pentru a ajuta la a da hamurile (o întindere bună în grupul nostru există doar Lena Shumikhin).
„Sunt oameni care au ceva dat de natura, - stretching, rezistenta fizica, etc Le-am tratat niciodată și nu fac parte ... Întinzându de sprijin mereu, ajunge pentru casa de mai multe ori pe săptămână, în caz contrar se pierde. Dar peste educația fizică trebuie încă să lucreze. "
Puțin mai târziu, Arina arată câteva mai multe praguri și flip-flops, și oferă timp pentru a perfecta fiecare. Și apoi oferă să stea în raft pe antebrațe (exerciții din lecția precedentă, care a durat o mulțime de efort și de timp), și, în mod surprinzător, de data aceasta toate fetele o fac pe cont propriu, și în mai multe rânduri.
Olga Lifintseva, editor de dans:
„Prefer destinatie exotica: Am participat la o dată lecții de benzi de plastic și se transformă și să înțeleagă sistemul de rostogolire. Dar, de îndată ce vom începe să facă elemente exotice cu stâlp de înaltă tensiune, mușchii mei slabi și săraci întindere nu dau să-l facă frumos. Dar am încercat, și întreaga clasă a fost pozitiv. "
Arina spune că dansatorii de dans diferite direcții pol simt că este direcția lor cea mai dificilă. Avem aceeași impresie că elementele acrobatice, suntem la fel de dificil să pună în aplicare ca o chestiune de stâlp de înaltă tensiune, și pe podea în stil exotic.
Zhenya Medvedev, manager de parteneriat de dans:
„De data aceasta am făcut o mulțime de elemente din exotice și aproape toate dintre ele în poziția capului pe podea, picioarele undeva mai sus. Orientarea mea în spațiu se pierde de îndată ce mă ridic în cap, dar nimic mai mult curaj și de formare, și de a reuși! Ca antrenorul nostru Arina: „Dacă știi cum să iasă din formă, nu atât de teribil.“ Complet de acord. "
SPB: În activitatea de capital nordic de la bun început este greu. Care se întinde de studio elev să acorde o atenție deosebită la cursuri individuale, pentru a exercita pol axat pe punerea în aplicare și elemente de ascuțit.
„Studii anterioare s-au încheiat pentru mine un eșec complet, așa că de data aceasta am vrut să recupereze. Am venit mai devreme, încălzit și a încercat să pună în aplicare toate elementele lor proprii. Și tu știi ... o mare parte din succesul meu. Aproape toate. Este că o nouă întorsătură nu este încă obținut. Un alt remarcat faptul că, de exemplu, elementul „Sid polul castel“, care, în primele trei sesiuni livrate dureri severe și disconfort, a început să primească și chiar estetic plăcut. Sa dovedit din ea în „ticker“ (atunci când organismul este perpendicular pe suprafața de stâlp de înaltă tensiune și se extinde în linie dreaptă). Oferiți o mulțime de poftă de mâncare distractiv - acestea sunt elementele care pot diversifica dansul lor tuturor, inclusiv incepatori. Honing elemente familiare care le-am dedicat prima parte a sesiunii a șaptea. "
WCS: Încercăm să efectueze dezvățarea lecțiile de elemente din trecut și, ca de obicei, începem cu faptul că ne-am urca până la turn cât mai mare posibil și de câteva ori. Liderii - Zhenya Medvedeva și Lena Bredis, printre cei care nu se poate rupe de podea - Lena și Masha Shumikhina Brekhovskikh.
Lena Bredis, dansator de conținut:
„Astăzi am fost în stare să urce până la partea de sus și simt că eu o exploatație. Sa dovedit în jos, încetinirea și accelerarea panta. mușchii picioarelor se reglează procesul. O sudoare de palmier a devenit mai mici“.
„Ultima dată când am fost implicat în experiment, a existat oa doua lecție, iar apoi ne-am învățat să păstreze picioarele pe stâlp și urca pe ea. După pauză, am dat seama că nu am putut ține nici pe el, să nu mai vorbim de urcare. A existat un sentiment de dezamăgire și realizarea că am fost ultima „progres“ în cadrul grupului. Dar nimic încă să vină, eu sunt sigur că vor urca, pentru că eu pot vedea progresul fetelor și știu că, de asemenea, nu știu câteva sesiuni în urmă, pentru a veni cu o mână, iar acum - te uiti la ele "
SPB: repetiția - mama învățării, dar, de asemenea, necesitatea de a merge mai departe. De aceea, Kate studio și managerul Arina Bogdanov transferat la dezvoltarea de elemente noi.
„In acest moment, toate forțele jefuiți exercițiu“ Vis pol cu susul în jos „cu trecerea în“ macara“, dar a fost prea devreme să renunțe. Am încercat „pol dinamic Sid“ - primul exercițiu pe care am făcut-o prima dată, precum și câteva răsturnări de situație care trebuie să fie efectuate cu spatele la stâlp de înaltă tensiune. Este infricosator! Dar într-un stâlp de înaltă tensiune dinamică, desigur, iese mai bine. Vreau să spun că mâinile încă sudoare, dar cu creta nu este întotdeauna mai bine, așa că încerc mai des degresa stâlp de înaltă tensiune, și el mă ascultă. "
În stâlp de înaltă tensiune: MSCs dinamic încercați pentru a efectua diverse dezvățarea poftă de mâncare și combinații de elemente. Mișcarea se simte mai încrezător, dar, desigur, la o performanță perfectă este încă departe.
„Trebuie să fi fost cel mai dinamic dintre toate activitatea care a fost. De data aceasta eu sunt foarte fericit pentru tine. În primul rând, întindere îmbunătățit, și în al doilea rând, a ieșit pentru a efectua o serie de elemente-răsturnări de situație. Deși nu este ideală, dar este doar un sentiment de nedescris de învolburat! Am știut cum să accelereze mișcarea de filare stâlp de înaltă tensiune ".
„De data aceasta, m-am trezit gândesc: atunci când mă duc la executarea de buchet, m-am oprit de numărare de grade, adică, nu gândesc la cât de mare, cât de departe de tine pentru a pune o mână sau un picior pentru a fi confortabil ... Apărut imprecizie și încredere. Dar improvizație am nici o încredere. Cred că e doar o chestiune de timp, prelucrarea elementelor de bază și posibile tranziții. "
Masha ajunge să-și exercite primele lecții: cum de a captura genunchi stâlp de înaltă tensiune și păstrați-l, cum să facă poftă de mâncare simplu și așa mai departe.
SPB: Un București între timp Katja învață să efectueze „Disruption“ - un element în care dansatoarea „cade“ de la cea mai mare la cel mai jos punct al stâlp de înaltă tensiune în cădere liberă ".
„Acest element este întotdeauna o plăcere și uimire în mine.
Mi se părea că trebuie să posede abilități incredibile pentru a efectua așa.
Și eu cu siguranță nu a putut presupune că muritorii ca mine, face cu ea. Sa dovedit contrariul. Cel mai dificil lucru în celulă - pentru a urca la partea de sus a stâlp de înaltă tensiune, această problemă fac eu. Apoi vă relaxați picioarele că restul timpului țineți pol ... și zbura în jos pentru a face din nou în cazul în care „blocare“, lovind în jurul valorii de stâlp de înaltă tensiune. Desigur, am controlat brațele mele, dar este dificil de a transmite sentimentele pline de bucurie pe care le întâlniți în timpul acestui zbor scurt, chiar și în astfel de condiții. "
MSC: Ca de obicei, la sfârșitul lecției profesorul include muzică și vă permite să improvizeze. Astăzi avem în arsenalul de câteva elemente pe care le puteți încerca să combinați combinația.
„In timp ce noi nu putem încheia, dar vreau să se constate, ca fetele s-au schimbat mișcarea echipei noastre. Eugene nostru a avut loc pe stâlp de înaltă tensiune, ca o lungă perioadă de timp în urmă să-l, ceilalți știu, prea mult nu este atât de ușor de realizat pe stâlp de înaltă tensiune, și fă-o frumos și aproape dans! "
„De îndată ce ni se dă ceva să-și îndeplinească propria lor, am început scârțâituri opri. Am înțeles că, atâta timp cât știu puține elemente care se pot efectua în mod liber, este greu să ne amintim ce a fost studiat înainte, fără a practica constantă și repetarea. În general, un improvizator al pol până la I nr. Și așa vrei să zboare frumos! "
Rezultatul obținut printr-o varietate de formare riguroase ca, în general, în orice stil de dans. Pentru a rezuma este prea devreme, adică la partea din față a opt lecții - .. Acesta va fi exponențială. Un lucru știu sigur: stâlp de înaltă tensiune să renunțe nu plec
SPB: Kate la sfârșitul claselor reamintește, de asemenea, o grămadă de muzică, pentru că muzica - în principal cursuri de dans, și apoi de formare pe stâlp de înaltă tensiune curge lin în antrenament stretching.
„Pilon - este o mare warm-up înainte de întindere. Din cauza dinamicii intense a elementelor și exercitarea de a întinde I a lua încălzit și relaxat mental, ceea ce este foarte important. De data aceasta am reușit a doua oară în viața mea să se așeze pe dreapta împărțit înainte și aproape lăsat să îndure. Ideea este, desigur, nu numai în stâlp de înaltă tensiune, dar întărește spiritul de luptă. În ceea ce privește a șaptea clasa, eu sunt foarte fericit. Chiar dacă nu a fost o combinație complexă de elemente de dans și sport, dar era o ocupație logică pentru care am consolidat cunoștințele vechi și a obține altele noi. De asemenea, am primit și plăcere. Așteptăm cu nerăbdare următorul ultimul antrenament,. "
1. Nu scăpați o clasă, dacă ceva nu funcționează. Probabil, ai nevoie doar de un pic mai mult timp.
2. În acest sport acolo și dans pentru toate nivelurile. Dacă stâlp de înaltă tensiune, până când frica de a urca, încercați elemente Parterre (pe podea).
3. Nu uita despre stretching, contribuie la ușurința de implementare și frumusețea estetică a dansului tau.
4. antrenament intensiv înainte de antrenament vă oferă un bonus în timpul sesiunilor reale și ajută să crească mai puternic de la antrenament la antrenament.
5. Nu sari peste clase, mai ales dacă exercita o dată pe săptămână. În caz contrar, va trebui să înceapă de la „zero“.
O săptămână mai târziu, ai învăța și vei vedea cu proprii ochi, ceea ce am învățat în două luni și pot primi răspunsuri la întrebările lor. Între timp, vă mulțumesc dansezi cu noi!
Totul este bine, în fiecare vineri vă așteaptă pentru știri interesante despre lumea dansului