Inutil să spun, de echitatie pe transportul public - nu o astfel de mare plăcere, dar mulți dintre noi avem în fiecare zi.
Restul pentru ochi
Încărcarea pe urechi
Dacă nu aveți timp pentru a face exerciții de dimineață, nu contează. O excursie la metrou oferă o mare șansă de a prinde din urmă. Este cunoscut faptul că pe urechi și mâinile „pictate“, întregul corp uman: cateva minute de auto-masaj - iar sistemul va trece la începutul zilei de lucru! Puteți lua pe drum o pereche de bile tepoase din China sau minge pentru Su-Jok.
antrenament intim
Nu doresc să atragă atenția, strîngînd în mod public urechile și frecându-și mâinile? Există două exerciții foarte utile, chiar și privirea cele mai obscure.
Una dintre ele este familiar pentru multe femei - este celebra exercițiul Kegel. Aceasta constă în faptul că, pentru câteva secunde de foarte comprimat, literalmente cufundarea în sine, mușchii pelvieni și apoi să se relaxeze complet, și așa mai departe de 10 ori mai mult. Se crede că acest lucru este aproape cel mai bun mijloc de consolidare a sfincterului, precum și un mare gimnastică sexuale.
Un alt exercitiu - pentru a coloanei vertebrale. Se pare că a venit cu yoga. Încercați alternativ rotirea vertebrelor: de câteva ori într-o singură direcție și apoi alta, se deplasează treptat în sus. Încearcă să se concentreze pe fiecare vertebră, sau cel puțin în principalele zone ale coloanei vertebrale. La început poate părea că mișcarea este doar în imaginația ta, dar „cu toate acestea, țes.“ Acesta este un fel foarte delicat de lucru cu corpul. Deci, subțire, care, probabil, captivează atenția în calea timpului, nu a fost doar un exercițiu fizic, ci și meditație.
Odihnă pentru creier
Însuși Sherlock Holmes
Nu este în starea de spirit pentru încărcare și meditație, și bucurie în mișcare nu doresc să? Există un joc, care va distra și de a contribui la dezvoltarea unei calități utile ca observație. Sherlock Holmes mintea umană externă poate determina aproape totul despre el. Tocmai a antrenat pentru o lungă perioadă de timp. Și noi suntem mai rău?
Selectați orice pasager și să înceapă să compună istoria lui mental. Deci, ce se întâmplă dacă nu poți ghici adevărul (și verificați este puțin probabil să reușească), dar este interesant să-și petreacă timpul.
Și altul. Confruntându-se cu ochii pe cineva, încercați să nu ia ochii în jena. Psihologii recomanda în această situație, doar zâmbet. Cel mai probabil (ca și în timpul său, și Little enot), nu veți regreta și lăsați mașina într-o stare de spirit buna.
Swing, dar rezista
Fiecare călător știe că ședința este mai bună decât în picioare. Dar reușește să obțină, din păcate, nu întotdeauna. Se întâmplă că trebuie să fie, dar încă nu păstrează pentru asta. De fapt, există întotdeauna ceva pentru a păstra și de ce - ne uităm de picioare. Cea mai sigura cale de a păstra armonia - este de a rămâne pentru o jumătate de picioare! Principalul lucru - postura corectă și centrul de greutate în locul potrivit.
Pune picioarele nu mai mică decât lățimea umerilor (de exemplu, să se simtă stabil) și mental le lipici la podea. bit Prisognite și relaxați-vă genunchii, astfel încât pentru a obține o „saritura“ pe picioarele lor. (Pe întreg picioarele drepte la toate dăunătoare să stea.) Mai mici brațele și să se relaxeze, centrul de greutate sa deplasat spre partea inferioară a abdomenului. Asigurați-vă că spatele este perpendicular pe podea. Imaginați-vă un copac puternic. Puteți leagăn în vânt, dar rădăcinile adânc în pământ, și nu va fi atât de ușor să bat în jos. După ce a stăpânit această postură, nu numai că nu va cădea, chiar dacă puternic de rulare vagon, dar, de asemenea, va salva articulațiile. Contraindicatii poate fi doar unul - tocuri înalte, în special știfturi.
opinie personală
- Ca un copil am iubit la plimbare cu metroul. Dar, timp de 25 de ani, nu am nu-l folosesc. Faptul că am un sentiment foarte sensibil al mirosului, iar metroul miroase rău. Acest lucru este de înțeles: oamenii sunt acum mâncând și bând cele mai murdare, că „parfum“ ...