este la fiecare 2,5 -3 oră. 100 -250 c
(Dacă un pic este consumat în 2,5
dacă este normal după 3 ore)
---------- 16 carbohidratii Numai utile
(Fructe, încercați să mănânce doar până la 12-14 ore.)
---------- 16 doar după produsele alimentare de proteine!
ACEASTA --- brânză de vita de proteine calmari creveți pește pui de izolat de proteine de ou
(Toate acestea nu se va grăsime, accelerează de schimb de vesch-in)
Fără nici aditivi, chiar dacă doar ca acolo nu se poate
nimic nu poate fi adăugat în plus față de vanilie și scorțișoară într-o căsuță (cel mai bun este Valio, grație, Auchan Dmitrov 1.8)
Dacă sunteți doar la început. PROTEINE IS poate începe după 18 ȘI NU 16
grăsime ar trebui să fie în ziua 25 -35 grame. nu mai puțin
Ia 16 c din ulei (1 lingura)
mai mult ---->
pentru un scaun bun, metabolismul, arsuri de grăsime, îmbunătățește părul. pielea își păstrează piept. Organismul are nevoie de grăsimi
Mai devreme ai mancat 100 de grame de grăsime Despre
Când a pierde în greutate de până la 30 de grame
25 de grame de grăsime minimum. și este cel mai bine dacă luați 15 de grame de grăsime din unt (1 lingura), iar restul produselor
băutură
post
și anume beți mai întâi 2 linguri. apă caldă (pentru metabolismul de pornire)
5-10 min --- 1 lingura lingura ulei (start poate fi un ceai)
Nu spălați în jos
15 minute pentru a bea apă
Mananca micul dejun 40 de minute după ulei
sau
De asemenea, în dimineața pe stomacul gol, dar 1 linguriță
și 2 linguriță cu 1 oră înainte de culcare
înainte ca 3:00 nu este
15 minute înainte de apă bea ulei
Nu spălați în jos
detoxifica toxinele \ din organism.
și anume sau bea în dimineața sau să bea de 2 ori pe zi.
___________
DAR DACĂ face cu DIMINEATA antrenament intens
Dimineața nu este mai mică de 30 de minute este
micul dejun în 40 de minute
ulei de o oră și jumătate după un antrenament! dacă ați încărcat pur și simplu \ jogging 10-25 minute
uleiul înainte de.
restul produselor. presupunem caș 2%
3% din pește etc.
