De fiecare dată când fiica mea sta pe un regim alimentar regulat, în casa noastră există tărâțe. Sacii, borcane, grâu, hrișcă, orez, etc. Pe de o parte, eu sunt fericit. În cele din urmă - ei gândesc la o alimentație mai sănătoasă. În timp ce ei - ei cred că în primul rând despre pierderea în greutate. Dar e mai bine cu tarate decât alte diete și calomniere pentru corpul tau.
Prin urmare, ca orice mamă normală, nu-mi pasă ce este - tărâțele? Modul în care acestea ar trebui să fie aplicate și utilizarea, astfel încât să nu dăuneze sănătății? Tocmai am urmărit și venerat. Vreau să împărtășesc cu informații pe care le.
Bran in natura foarte mult, deoarece este un produs secundar al oricărei cereale - orez, grâu, secară, orz, hrisca. Acest coajă, coji de orice cereale.
Ce este tărâțe util?
- Bran - un produs alimentar valoros pentru sănătos și nu atât de sănătos. Tărâța conține un compus numit beta - glucan. El este capabil de a lega acizii grași în intestinele noastre. Astfel se reduce nivelul de colesterol, și destul de semnificativ, până la 30%.
- Lotul tarate de seleniu, care în combinație cu vitamina E este implicată în toate procesele de oxidare în organism. Asigurați-vă că pentru a participa la sinteza ADN-ului.
- Bran este un foarte, foarte util pentru persoanele care suferă de diabet. Adăugarea de tărâțe în produsele alimentare pot schimba în mod semnificativ indicele glicemic de aproape orice produs. Prin urmare, pentru persoanele cu tărâțelor boala - un mijloc de a extinde spectrul de putere.
- Promova pierderea in greutate si lupta constipație.
Bran pentru pierderea in greutate.
Bogata in alimente fibre dietetice face mai ușor de a pierde in greutate. Noi tarate valoare nutritivă scăzută. Conținutul caloric de aproximativ 210-230 kcal la 100 de grame.
Trecând prin tractul digestiv, bran acumuleaza lichid si se umfla, creând o senzație de plenitudine, și prin aceasta reduce cantitatea de alimente consumate.
Aranjați corpul „Curățarea de primăvară“ cu tărâța:
Începeți cu 1 linguriță dimineața și seara. Cel mai bine este să fiarbă tărâțe de apă caldă. În fiecare zi puteți adăuga un pic de fibre. Dar totuși - în continuare, nutritionistii nu recomanda consumul de tarate mai mult de 1 până la 2 linguri.
Avertizare. atunci când primesc tărâță trebuie sa bei o zi cel puțin 2 litri de apă. Acolo trebuie să fie nu mai mult de 10 zile consecutive. Apoi o pauză și se repetă. Bea luni, în orice caz imposibil. Acest lucru poate fi o cauza de anemie, deficiente de vitamine, probleme cu tractul gastro-intestinal.
Timp de 10 zile, tărâța si curata vasele de sânge, pentru a îmbunătăți microflora intestinală și pentru a reduce greutatea.
Contraindicațiile utilizării de tărâțe:
Nu folosiți în boli ale tractului gastro-intestinal în faza acută.
Ce tarate mai util de numărul de seleniu?
Acest produs care are prea puțin de gust si miros. Puteți, de la deschiderea ambalajului la domiciliu, să le miroasă (nu există nici un miros de mucegai), gust (în cazul în care nu există nici o amărăciune). Și să acorde o atenție la culoarea. Culoare normala - gri-maro.
Numai în borcane de sticlă închise ermetic. Se toarnă și închide ermetic. Acesta poate fi depozitat pentru o lungă perioadă de timp.
Cum să luați tărâțele?
Deci, mananca doar tarate are nici un sens. Ei trebuie să fie hrănite cu umezeala. Ei au nevoie să fie înmuiat, se adaugă apă timp de 30 minute. Și în cazul în care doriți să adăugați. Nimic altceva de a face cu ei.
Doza și metoda de utilizare a 40 de grame pe zi, împreună cu un lichid (ceai, lapte, iaurt și suc. Al.)
Este posibil să se dea copiilor?
Este posibil, pornind de la 3 ani, cu condiția ca zaparivayut lor și adăugată ca ingredient.
Excesul de tărâțe - nu e bine pentru sănătatea noastră. Acest lucru ar trebui să fie sigur să-și amintească. În caz contrar, începe îndepărtarea prea agresivă a produselor alimentare cu ajutorul tărâțe, și suntem lipsiți de mai multe substanțe nutritive care nu au timp pentru a fi absorbite. Prin urmare, un sentiment de proporții este întotdeauna un sentiment înțelept!
Amintiți-vă că cele mai ușoare și cele mai simple soluții de masă generează cele mai multe beneficii. Despre bran este de 100%.
Aici este opinia medicilor - un gastroenterolog si nutritionist pentru programul de pierdere în greutate și tărâțe, cu ajutorul tărâțe.
Vă doresc toate utile „curatenia de primavara“ pentru sănătate, sănătatea și starea de spirit excelenta.
Irina, Buna ziua. Sunt 42 și mă pierd în greutate prin metoda nutriționistul Dr. Kovalkova. El recomandă ca, pe parcursul întregului curs de pierdere în greutate (care este de cel puțin șase luni), pentru a primi pana la 100 de grame de tarate pe zi, împreună cu lichidul desigur. Pur și simplu nu pot înțelege 100 de grame - un număr foarte mare, așa că nu pot mânca, și să mănânce o zi, undeva în 30-40 grame - timp de două săptămâni la rând. Mă simt bine. Cum explicați faptul că un dietetician profesionist consideră că utilizarea acceptabilă a unui astfel de număr mare de tărâțe și este o lungă perioadă de timp.
Pentru a fi sincer în detrimentul tarate mă întreb modul în care acestea sunt utile, pur și simplu adăugați-le dintr-o linguriță, la salate, cereale, supe.
Întotdeauna am crezut că tărâța este un aliment pentru diabetici. Și odată ce am citit o revelație pierde doamnelor greutate, în care ea a spus că micul dejun fulgi de ovăz cu articolul otrubyami.Pravda metoda primeneniya.I nu a fost scris, am devenit varit.A acum nici măcar nu știu dacă există un beneficiu de fiert otrubey.Ili încă mai continuă pentru că terci se dovedește atât de delicios.
Galina, bună seara. În opinia mea, este încă fiert multe proprietăți utile sunt pierdute. La fel ca gustul, desigur, gatiti. Pentru intestinului încă bine. Dar, de asemenea, despre tărâța în mod obișnuit nu uita.
Scăzut de calorii - este bine, dar o valoare nutritivă scăzută - nu foarte. Produsul poate fi substanțial lipsit de calorii, dar au o valoare nutritivă ridicată, și vice-versa. Acestea sunt lucruri diferite :-). Valoarea nutritivă - este prezența în produsul de vitamine, oligoelemente, aminoacizi, etc -. Asta este, asta calorii nu are nimic de-a face.
Bran - un produs cu o valoare nutritivă foarte ridicată.
Olga, nu pot să mă cert cu tine. Dar, încă o dată am analizat materialul. Asta e ceea ce este scris pe ambalajul tarate, care se află în fața mea. „Dietmarka“ tărâțe crocantă. producția Penza.
Citez textual. Cea mai rapidă și mai intuitivă efect al utilizării de tărâțe - îmbunătățirea peristaltismul de colon, failsafe înseamnă constipație. Rich firele de păr alimentare alimente face mai ușor de a pierde in greutate. La valoarea nutritivă tărâțe LOW. etc. Aceleași informații am reverificat pe Internet. Același lucru este scris.
Doar o chestiune de fiabilitate a informațiilor pentru mine fundamentale.
Așadar, să ne înțelegem mai întâi ce :) valoarea nutritivă.
Valoarea nutritivă - un concept care să reflecte utilitatea completă a unui produs alimentar, inclusiv gradul de întreținere a fiziologice umane are nevoie de substanțe nutritive esențiale, energie și virtuțile organoleptice. Caracterizat prin compoziția chimică a produsului alimentar, în vederea utilizării sale în cantități convenționale.
Acum, uita-te la compoziția chimică a tarate per 100g:
Proteine 16 gr
Grăsime 3,8 g
Carbohidrați 16,6 g
Fibre alimentare 43.6 gr
Apă 15 g
Acizii grași nesaturați 0,8 g
Mono- și di-zaharide 5 g
Amidon 11,6 g
Ash 5g
Acizi grași saturați 0,8 g
vitamine
Vitamina PP 10,5 mg
Vitamina B1 (tiamină) 0,75 mg
Vitamina B2 (riboflavină) 0,26 mg
Vitamina E (TE) 10,4 mg
Vitamina PP (echivalent niacin) 13,5 mg
macronutrienti
Calciu 150 mg
Magneziu 448 mg
8mg de sodiu
Potasiu 1260 mg
Fosfor 950 mg
Pentru a fi sincer, produsul cu compoziția chimică în valoarea nutritivă scăzută a nu „vina“ nu se poate. Corect?
Doar în același timp, de asemenea, un nutritionist ... Dar, mai mulți copii decât adulți, dar de fapt nu se schimba :). Prin urmare, consider că această chestiune de principiu.
În special, pentru că oamenii stau pe o dieta, de multe ori nu realizeaza este această diferență - între valoarea nutritivă și conținutul de calorii. O foarte mare greșeală - presupunem că vă puteți normaliza în greutate, concentrându-se numai pe numărul de calorii. Dacă adere la această doctrină, orice bun (și cel mai important - rezultate durabile) din dieta nu va. Mai mult decât atât, nu înțelege diferența dintre valoarea nutritivă și conținutul de calorii, o persoană poate te aduce la foame la nivel celular, care este extrem de periculos. În acest caz, greutatea pierdută din spate și nu singur.
vă mulțumesc pentru un gând mult timp s-ar putea încerca aceste gusturi bran!