„Pentru a îmbunătăți calitatea vieții, există două strategii de bază.
Primul este de a încerca să se adapteze mediul extern pentru a se potrivi scopul nostru. Cea de a doua implică schimbarea percepției noastre a condițiilor externe, astfel încât acestea să îndeplinească mai bine obiectivele noastre, „- scrie Mihaly Csikszentmihalyi.
Să luăm, de exemplu, un sentiment de securitate. Pentru a-l găsi, puteți învăța unele dintre artele martiale, pentru a stabili o ușă de fier și să pună în aplicare sale zece încuietori sigure, cumpăra o armă traumatică, transporta întotdeauna un cuțit, mutați într-un cartier sigur, contactați poliția. Deși toate aceste măsuri sunt în măsură să dea un sentiment de securitate, acestea garantează pe deplin siguranța încă nu se poate. Pentru că, dacă nu schimba percepția asupra lumii, poti deveni paranoic, înfiorându la cel mai mic zgomot.
Se pare, „nici una dintre aceste strategii nu va fi eficient dacă îl folosiți singur.“
Același lucru se întâmplă și cu un sentiment de fericire și satisfacție cu viața. Cei mai mulți oameni cred că pot rezolva problema prin schimbarea circumstanțelor externe: de a face mai mulți bani, găsirea ca partener în viață „bărbat adevărat“, a primit un loc de muncă la o companie de prestigiu ... Cu toate acestea, toate acestea aduce satisfacție numai în cazul în concordanță cu valorile interne și nu este un scop în sine. În caz contrar, sentimentul de fericire va fi de o natură trecătoare, și să mențină va fi nevoie de toate impuse din exterior de caractere de viață noi, de succes.
Plăcerea și capacitatea de a experimenta bucuria
„Nutriție, somn, odihna, sexul ne aduce într-o stare de echilibru homeostatic. ... Plăcerea de a ajuta la menținerea ordinii, dar în sine nu poate crea, de exemplu, traduce conștiința la un nou nivel. "
Spre deosebire de experiențele de bucurie, pentru că este starea presupune merge dincolo de tiparele obișnuite de acțiune, efort, aplicarea, concentrarea pe sarcina la îndemână și, în consecință, realizarea ceva nou și de auto-îmbunătățire. Acest lucru este evident mai ales în cazul în care ceasul pentru un copil mic. În fiecare zi, el a însușit o nouă abilitate, de învățare se pronunță cuvinte noi - și dacă el reușește expresia facială imediat clar: el este fericit.
Diferența dintre plăcere și experiența bucuria de bun exemplu de produse alimentare. Atunci când o persoană mănâncă, doar pentru a satisface foamea, el experimentează plăcere. Dar dacă el încearcă să identifice și să înțeleagă diverse arome fiecare bucată de ingrediente este ceea ce un fel de mâncare, el trăiește bucurie.
Prin urmare, „în scopul de a obține controlul asupra calității vieții tale, ai nevoie pentru a afla cum de a extrage bucuria din afacerile de zi cu zi.“
Care este experiența de bucurie
- o sarcină care a fost întreprinsă persoana trebuie să se potrivească abilitățile sale;
- el ar trebui să poată să se concentreze asupra punerii în aplicare a acestuia;
- concentrare este posibilă, în cazul în care persoana este în mod clar scopul său;
- și pot primi feedback;
- pasiune în cursul normal al activității este ca oamenii uita de toate problemele, anxietate și frică;
- exercițiu dă un sentiment de control asupra situației;
- șters limitele „I“;
- schimbarea percepției timpului.
Și acum - mai mult.
Activitatea complexă care necesită calificare
Orice activitate (dacă sport, joacă, locul de muncă, muncă, timp liber) este capabil de a se angaja într-o stare de flux. Cu toate acestea, acest lucru necesită respectarea mai multor condiții: un scop clar, reglementări și abilități de conformare la sarcina. Dacă lucrarea va fi foarte dificil de a câștiga teama de a nu face față în cazul în care lumina - partea de sus va câștiga plictiseala. Ca un exemplu, Mihai Csikszentmihalyi citirea rezultatelor:
Cu toate acestea, există o altă modalitate de a obține excitat chiar și cel mai plictisitor lucru - să-l transforme într-o competiție. Fie cu o altă persoană, sau cu el însuși. Ca un exemplu - cazul vieții lucrătorilor din fabrică, așa cum este descris în capitolul anterior.
Fuzionarea de acțiune și de sensibilizare
Stare de flux necesită efort fizic, și / sau de concentrare mentală. Când toată capacitatea umană de a se concentra pe rezolvarea problemei, activitatea ia întreaga atenție asupra percepției cu privire la orice alte informații sau stimul de energie psihică nu rămâne. Și este în valoare de puțin pentru a slăbi concentrarea, ca starea fluxului dispare.
„Omul este atât de absorbit în sarcina că munca lui devine aproape automat, el încetează să mai fie conștient de sine, în afară de acțiunea comisă.“
Și esența „curge“ este în sine. Atunci când o persoană care caută soluții la problema, el simte bucurie, dar împreună cu ea și regret:
„Aș fi fericit dacă această acțiune este continuată pe termen nelimitat.“
obiective clare și feedback
„Atâta timp cât o persoană care nu învață să stabilească obiective și pentru a capta feedback-ul, el nu va fi capabil de a primi plăcere din activitatea.“
La urma urmei, o stare de repaus - această ordonare a conștiinței. Și o astfel de procedură este posibilă numai în cazul în care o persoană care știe ce vrea și ce rezultate sunt de așteptat să vină. Și această activitate nu este pierdut sensul, și experimenta bucuria de a da, încă în procesul necesar pentru a primi feedback. Sau intermediar succes evident (de exemplu, pentru cei care sunt prinși în grădina lui, semințele pe care le-a dat varza), sau simțul interior (ca artist cu pictura când el înțelege instinctiv că aici este acest frotiu „dreapta“).
Concentrarea pe sarcina la îndemână
Fără concentrare nu poate fi o stare de flux, și că această concentrație este - unul dintre motivele pentru care se confruntă cu bucurie. Pentru că în acest moment oamenii sunt atât de concentrat pe rezolvarea problemei, că toate problemele, temerilor și anxietății sunt uitate „în mintea nu are suficient spațiu pentru nesemnificativ în momentul de informații“ și gândurile perturbatoare încetează să fie realizat. Fiind capabil să fluxul conștiinței de lucrări extrem de selectivă: ea transmite o informație numai care contează pentru a atinge acest obiectiv.
Acesta este motivul pentru care „starea de curgere ajută la îmbunătățirea calității vieții: cerințe bine structurate activităților stabilite, în ordinea în conștiința subiectului și nu permit afară să perturbe gândurile sale.“ Și aceleași clase de dans, sport joacă un rol de un fel de terapie psihologică.
Un sentiment de control asupra situației (sau, mai degrabă - puterea potențială peste ea) - acesta este un alt motiv pentru care este într-o stare de flux persoană este capabil de a experimenta bucuria.
Cu scopul, care este, pe de o parte, presupune abilitatea, dar pe de altă parte, necesită o concentrare crescută și tensiune, oamenii perfecționa abilitățile lor, îmbunătățirea competențelor. Și când își dă seama că el face față cu sarcina, încrederea în abilitățile lor și că totul depinde de el, și nu de la alte persoane și circumstanțe externe. Lumea din jurul nostru din haos în ceva strict ordonat.
Cu toate acestea, sentimentul de control are pericolele sale: este posibil să devină dependentă de clasa selectată. De ce să fie distras de ceea ce este plin de accidente și cineva va altcineva, dacă nu este în mod specific în acest domeniu vă simțiți în cele din urmă puterea și securitatea. De exemplu, o persoană din viața reală cu cap merge la locul de muncă.
Libertatea de reflecție
Când unul este complet absorbit în ocupația lui, el nu a avut timp să se gândească la ceva neesențial. Și toată energia mentală este îndreptată spre atingerea rezultatului, el nu se poate cheltui pe căutarea sufletului și de auto-examinare. Aceasta este, într-o stare de flux va fi liber de reflecție.
Mai mult decât atât, aceasta merge dincolo de ei fiziologice „I“. Deci, orice chirurg va confirma că în timpul operațiunii el uită nu numai despre probleme personale, dar, de asemenea, despre creier si orice alta durere, senzatia de foame și de orice altceva. În acest caz, fiecare acțiune, cu toate că are nevoie de efort, stres și de concentrare este realizată ca și în cazul în care de la sine, în mod automat. Într-o stare de flux „ideile noastre despre noi înșine sunt dincolo de pragul de conștiință“ și vom obține un sentiment de unitate dacă cu alte persoane (echipa de fotbal), sau cu natura (yachtsman în armonie cu marea și vântul), sau un „separat de noi entități „(violonist, care fuzionează cu vioara și armonie de sunete).
Cu toate acestea, această unitate poate fi și negativă. religie fundamentalist, mișcări extremiste, de persecuție în masă ... singura „din acest argument nu poate dezvolta nimic nou; conștiința umană poate dobândi ordinea, dar va fi de ordinul a plantațiilor în afara, care nu sunt realizate in-house. "
Numai în cazul în care o persoană este axat pe obiectivul, care este recunoscut și a stabilit el însuși propria lui, el iese din starea de flux îmbogățit cu noi abilități și realizări.
Schimbați sensul de timp
Stat de flux, de regulă, nu este legat de timp: ea „are propriul ritm și propria sa logică de dezvoltare.“
Omul purtat de ocupația lui, nu pentru a observa modul în care orele și minutele. Și aici există un paradox: când ieșim din starea de flux, ne întrebăm cum timpul a zburat neobservat, dar în acel moment, atunci când vom rezolva o anumită problemă, ni se pare că timpul este încetinit și întinsă.
„Termenul„avtotelichesky“este format din două cuvinte grecești: mijloace auto„în sine », un telos -« țintă“. Cu alte cuvinte, o activitate care nu se face de dragul recompense viitoare, ci de dragul. "
Într-un astfel de caz, persoana va continua să fie angajate în ea, și dacă pentru aceasta nu va plăti; Acesta va funcționa atunci când munca nu mai este necesară.
„Avtotelicheskoe experiență sau o stare de flux, ridică o persoană la un nivel calitativ nou. Înstrăinarea oferă o modalitate de a implicare, plictiseala înlocuiește bucuria, neajutorare se transformă într-un sentiment de putere. energie psihica nu mai este irosit pe obiectivele externe, și ajută la consolidarea sinele nostru. "
Cu toate acestea, starea de curgere nu conduce întotdeauna la rezultate pozitive, totul depinde de obiectivele. De exemplu, în timpul războiului, oamenii, de asemenea, sunt în „fluxul“ și sunt capabile de experiență bucurie optimă, au un obiectiv clar, regulile „jocului“, unirea cu alții, de concentrare și de stres, un sentiment de control asupra situației. Sau „hoț“, care îmbunătățește, de asemenea, abilitățile lor.
Prin urmare, în scopul de a, starea de curgere este benefică nu numai individului, ci și societății în ansamblu, trebuie să adere la condițiile sale de bază. Acest lucru - în capitolul următor.
capitolele anterioare „Flow“: