„Nu contează!“ - mama insarcinate sfătuit toate vying unele cu altele. Dar este posibil? Cu greu poți evita situațiile de stres în timpul sarcinii. Dar puteți învăța cum să reducă impactul negativ al acestora.
Puterea de auto-hipnoza
Acest lucru poate părea naiv, dar metoda funcționează. Controlați propriile gânduri. Uita cuvinte ca „rele“, „nu-mi place“, „plictisitor“, „plictisitoare“ și alte slovf [cu o tentă negativă. Chiar dacă aveți o stare de spirit pesimistă predomină, te forța să se gândească pozitiv. În curând va deveni un obicei și veți vedea: gânduri bune se vor începe să apară în cap.
Oricare ar fi lucruri rele în viața ta acum poate avea loc, este necesar să ne amintim că în curând va fi copilul.
Dacă nu reușiți să facă față cu gânduri rele, să găsească o persoană cu care poți împărtăși temerile tale. Din nevoia de a scăpa de negativitate.
Puterea de sugestie
Încearcă să convingă că totul este bine, nu numai pentru ea însăși, ci și copilul. El trăiește cu sentimentele și emoțiile tale. Și dacă majorete lui. sprijin, acesta va avea efectul dorit.
Nu te îndoi de propriile abilități - indiferent ce se întâmplă, va fi capabil de a proteja copilul.
tulburare de stres mama insarcinate poate provoca sănătatea fizică imperfectă a copiilor.
natura ajută
Dacă nu se poate face față singur cu stresul, lasa natura sa te ajute. Ceaiul de musetel, lapte cald cu miere și curcuma - există o mulțime de rețete care ajuta să se relaxeze și să vadă „lumina de la capatul tunelului.“
aer curat
Încearcă să-și petreacă cât mai mult timp posibil în aer liber și la soare. Acesta este medicamentul cel mai accesibil, eficient și sigur pentru copil. Razele solare contribuie la producerea de vitamina D, precum și îmbunătăți starea de spirit. Și dacă vremea de afara nu este mulțumit de plimbări, aerisiți camera cât mai des posibil.
Plimbare în aer curat crește probabilitatea nașterii copiilor activi fizic.
Un remediu excelent pentru stres este râs. Nu țineți înapoi, Razi pentru sănătatea ta!
Alimente - un cap!
Acum, produsele alimentare ar trebui să fie deosebit de echilibrată. Asigurați-vă că la masă au fost întotdeauna fructe și legume proaspete.
În loc de prăjituri și cheesecakes, să acorde o atenție la produsele care ajuta la intarirea sistemului nervos: legume de culoare verde inchis, pește, produse lactate, proteine animale, nuci.
În condiții de stres efecte asupra gravide magazine epuizate rapid de vitamina C și magneziu. Pentru a face pentru ei, trebuie să mănânce mai multe legume roșu și verde, fructe uscate. fructe de padure.
Încercați să eliminați din dieta de alimente prajite si grase, cofeina si dulciuri de ciocolata.
Shout, plânge, bate vasele
Pentru a retrăi rapid de stres, este necesar să-l elibereze. Și se poate face rapid în cazul în care prima sa cedeze in fata impulsurilor. Vrei să țipi? Shout! Vrei să rupă paharul ăla? Nu vă faceți griji, cumpărați unul nou.
Se afișează furia și resentimentele lor, te scapa de emotiile negative, nu le dau să se acumuleze. Dacă nu, veți continua să experimenteze din nou și din nou toate același stres, se joacă mental în capul meu. Și acesta este un lucru rău.
sportiv
Nu, nu vorbim despre creșterea bar sau pe termen pentru distanțe lungi. Este suficient pentru a efectua exerciții speciale pentru femeile gravide, înot sau yoga.
exerciții de respirație regulate ajuta să se relaxeze tonul uterin. Respirați în nas și să facă o gură lungă expirație - are un efect calmant.
Dacă nu se poate face față singur cu melancolie, du-te la o pregătire specială pentru femeile insarcinate sau la un psiholog.
Pentru a evita efectele negative ale stresului asupra organismului in timpul sarcinii va ajuta la comunicare. Încearcă să nu fie singur. Vorbeste despre tot ceea ce vă interesează, cu soțul ei, familia, prietenii.
A se evita contactul cu oamenii neplăcute, precum și cu cei care te enerveaza.
Cautam pacea ta de spirit
Nu toate aceste metode sunt la fel de liniștitor. Toți suntem diferiți, astfel încât toată lumea are propriile metode de sedare. Încearcă să facă meditație, cântând, pictura. Du-te pentru un masaj sau acupunctura. Incepe sa scrii poezii sau se simt puterea de vindecare a diferitelor uleiuri aromatice.
Nu uita despre vis! Femeia gravidă trebuie să doarmă la fel de mult ca ea vrea.
În orice caz, amintiți-vă că sarcina durează numai 9 luni. Și de data aceasta aveți nevoie pentru a petrece bucura de unitate cu copilul, și nu în experiențele și stimularea.
Cel mai adesea menționată ca toxemia femeile gravide greață și vărsături în timpul primului trimestru de sarcină. Disconfortul va fi un 12-13 săptămâni de sarcină, în cazuri rare, - până la 16 minute.
În a doua jumătate a sarcinii, de multe ori am fost chinuit arsuri la stomac. Iubite glumit ca bebelusul se va naste cu parul lung - un semn adevărat. Ei bine, eu nu sunt foarte semne cred, dar cum să se ocupe cu arsuri la stomac acum știu.
Unii în timpul sarcinii nu doresc sex. Toate acestea fac parte din această înțelegere: în organism există schimbări ... au altă dorință sexuală în această perioadă a crescut foarte mult. De ce se întâmplă acest lucru?
Doar câteva asane va da muschii flexibilitate, elasticitate, să le întărească. Deosebit de important să se mențină în formă mușchii abdominali, deoarece acestea joacă un rol important în timpul sarcinii și al nașterii. O exerciții speciale de respirație pot ajuta la ameliorarea durerii în timpul travaliului
Strămoșii noștri iubit totul de neînțeles pentru a explica semne prevestitoare. Și dacă te gândești la asta, un grăunte de adevăr în multe superstiții populare încă acolo.