Fiecare dintre noi trăiește viața pentru putere. Cum să vă auto-actualizați la locul de muncă și să stați fermi cu șeful? Cum să supraviețuiți conflictului sau chiar să vă întrebați cu cel iubit? Cum să scăpați de tovarășii dvs. constanți - oboseală cronică și nemulțumire față de voi înșivă? Și ce să faci dacă toate aceste necazuri au căzut pe tine în același timp. Încercați să faceți meditație!
Fiecare dintre noi trăiește viața pentru putere. Și uneori aruncă astfel de probleme, care vor fi mai abrupte decât orice ecuație trigonometrică. Cum să se auto-actualizeze la locul de muncă și să reziste în mod constant șefului de înșelăciune? Cum să supraviețuiți conflictului sau chiar să vă întrebați cu cel iubit? Cum să scăpați de tovarășii dvs. constanți - oboseală cronică și nemulțumire față de voi înșivă? Și ce să faci dacă toate aceste necazuri ți-au căzut în același timp. Aici, mulți vor spune, o cale de ieșire - pentru a alerga acasă, flop pe canapea, acoperi-te cu o pătură și deconectați-vă de această lume rea.
Și poate că este adevărat, respirați adânc, ridicați-vă picioarele pe scaunul dvs. preferat, dar nu vă grăbiți să renunțați și să ridicați steagul alb, dar încercați .... face meditație?

Meditație pentru toți?
Și dacă ești doar un om care toată viața lui a fost convins că meditația este angajată doar yoghini iluminați osoase ale îndepărtat India, unde frigul și căldura nu le ia neliniștit, atunci va va multumi MirSovetov - arta de meditație este disponibil pentru toată lumea! Toată lumea poate medita, indiferent de afilierea religioasă, modul de viață și vârstă.
Și suntem mai mult decât sigur că tu, fără să știi asta, practică asta din când în când. Esti surprins? Dar atunci când medităm cu atenție la rezolvarea unor probleme sau abnegație pentru a examina o imagine sau o zi întreagă încercând din greu să te convingi că ești un ratat născut - pur și simplu este un tip de meditație. Numai să acceptăm că de acum înainte toate meditațiile voastre vor fi extrem de pozitive!
Și ce este?
Alegeți o poză

Pentru începători, poza cu picioare încrucișate va fi mai potrivită. când picioarele se încrucișează în jurul gleznelor sau picioarelor, se află doar pe podea (nu pe solduri). Dacă la început e dificil să ții spatele drept în timpul meditației. atunci vă puteți sprijini pe un perete sau pe o altă suprafață plană.
Poți să meditezi așezat într-un scaun confortabil sau pe scaunul tău preferat, principalul lucru nu este să-ți lași spatele să te îndoaie și să-l ții exact!
Pentru confortul meditatorilor, există perne speciale (pot fi înlocuite cu o pătură pliată), care pot fi plasate sub fese, tibie sau coapse.
Modalități de meditație
Concentrează-te pe respirație Această meditație ajută la calmarea excitării, la calmarea bătăilor inimii și la întreruperea fluxului extenuant de gânduri negative. Stați într-o poziție de meditație confortabilă pentru dvs., relaxați-vă mușchii tensionați ai corpului și a feței, micșorați-vă ochii. Respirați cu grijă, inspirați și expirați prin nas, încercați să țineți stomacul rotund atunci când este inhalat și deveniți plat când expiră. Numără-ți respirația la fiecare expirație, când ajungi la zece, începi să numeri din nou. Încercați să schimbați activitatea creierului de la ceață nesfârșită la observarea respirației. Gândiți-vă gândurile și emoțiile în timpul meditației ca "gândire" sau "emoție" și din nou concentrați-vă asupra respirației. Simțiți cum, cu fiecare expirație, deveniți mai calmi, pe măsură ce întregul tău corp se relaxează.
Și nu vă faceți griji, dacă la început nu veți putea să vă desprindeți complet de toate gândurile străine. Revista recomandă de a practica această meditație în fiecare zi, timp de o săptămână, și vă simțiți că nu mai sunt haotice gânduri te împinge de la o emotie la alta, iar tu te deveni maestru al lumii sale interioare. Puteți medita în acest mod în transport, la locul de muncă, în timpul unei plimbări și, uneori, când simțiți cea mai mare tensiune.
Practica purificatoare a nouă respirații

Apoi începeți să respirați lumina albă prin nara dreaptă, ținând degetul arătător stâng al mâinii drepte. Cu o expirație prin nara stângă, imaginați-vă cum mânia, iritarea și ura vor ieși de la voi sub forma unui nor întunecat. Faceți trei cicluri de respirație.
Și, în sfârșit, respira o lumină albă plăcută, cu ambele nări, care reprezintă orice îndoială, vanitatea și haos prezent în viața ta, du-te în meditație ca un nor întunecat prin punctul dintre sprâncene.
Bucurați-vă de culoare

Dă-ți un zâmbet!

Și să ne amintim că calmul, încrederea și fericirea vin din noi înșine. MirSovetov speră că aceste simple practici de meditație vă vor ajuta să vă uitați la tine și la abilitățile voastre, precum și să deveniți o persoană mai persistentă și mai sigură.