2 silozuri + 2 funcționari în modul "mediu-greu" / "ușor-greu". Pentru a vizualiza silozul - funcțional - cel energetic în cursul zilei.
Power - picioare (mai mult decât atenția tuturor celorlalți, pentru fete acest lucru este de bază) + spate / piept.
Ce reprezintă ei pentru devotamentul lor?
exerciții de Bazovye (genuflexiuni, Kak C greutate și bez) flotări tak Silovye (c utyazheleniem, trage-up-uri) în volum bolshom (10 podxodov de formare za)
Ce fac squats? Aceasta este, în general, o temă separată. La început, puteți să vă închideți fără un far, cu un bodibar în mod artistic și exploziv. Apoi - cu o creștere moderată sub forma unei bare. Puteți să vă așezați în moduri rapide, lente și explozive. Glavnaya tsel - scuture Nog greutate, umepenno estetice și cozdat conducție vycokuyu nerv (t.e vozmozhnost sozdavat makcimalnoe forță).
Funcționalități sub formă de instruire circulară.
De asemenea, în modul mediu-greu.
Te, una dintre cele mai importante traininguri funcționale, al treilea - într-un mod moderat de descărcare. Glavnoe tpenipovok functional de obicei - acestea sunt în mod normal, ar trebui să dezvolte neckolko kachectv odnovremenno: și vynoclivost și skoroct și forță vzpyvnuyu și koopdinatsiyu.
Cele mai variate exerciții. Dar algoritmii pentru compilarea unei funcționalități sunt diferiți.
