Mușchii mâinilor "mașinii musculare Maryland" sunt unele dintre cele mai bune. Deși bicepsul nu au o formă cu un vârf mai mare, cum ar fi Arnold sau Ronnie Coleman, dar integralitatea lor și a conceput întreaga lungime și lățime este foarte impresionant. În cei mai buni ani competitivi, volumul bicepsului Kevin Levron a ajuns la 60 cm! În general, structura bicepsului lui Lewron
Deci, ce exerciții ați folosit "plin de suflare" pentru brațele musculare pentru a le face unul dintre cele mai bune în culturism? Iată trenul lui Kevin Levrone:
1) Apăsarea lagărului prin strângere îngustă: 4 seturi, 6-8 repetări
2) Presă de bancă franceză: 4 seturi, 6-8 repetări
3) Apăsați blocul cu un mâner al cablului în poziția inferioară: 4 seturi, 6-8 repetări
4) Apăsați dumbbell din spatele capului cu o mână pe rând: 4 seturi, 6-8 repetări
1) Ridicarea barei la bicepsul în picioare: 4 seturi, 6-8 repetări
2) Ganterele de ridicare alternativ la ședința biceps: 4 seturi, 6-8 repetări
3) Ridicați blocul inferior cu un mâner drept sau curbat pe bicepsul în picioare: 4 seturi, 6-8 repetări
4) gantere concentrate de ridicare ședinței: 4 seturi, 6-8 repetări