Începutul formării unei hernie. ieșire în afară
Se formează chiar înainte ca hernia să apară. Protruzia este procesul prin care discul spinal începe să se umfle, dar ruptura inelului fibros nu a avut loc încă.
Din această definiție este clar că dacă nu luați nicio acțiune, atunci va începe să se formeze o hernie, ceea ce va determina toate simptomele neplăcute.
Este demn de remarcat faptul că discurile în sine sunt suficient de rezistente la o sarcină puternică, deoarece funcția principală a mușchilor din această zonă este fixarea. Dar, cu formarea de protuberanțe, acești mușchi slăbesc și suprasolicitarea muschilor discurilor va duce la ruperea inelului fibros. Dacă se știe că o persoană are o proeminență, atunci folosirea yoghinului poate împiedica dezvoltarea patologiei coloanei vertebrale.
Baza pentru practicarea yoga
Nu totul este dat așa. Pentru a obține o mai mare eficiență din partea yoga, va trebui să urmați anumite reguli. Uneori ele contrazic complet toate obiceiurile pacientului, dar ce nu puteți face din motive de sănătate? Așa că va trebui să încerc.
Pentru a se angaja cu succes în yoga, este necesar să cunoaștem și să respectăm următoarele principii:
- Mănâncă corect. Procesul de reluare a structurii unui disc deteriorat necesită un număr mare de proteine, vitamine și alte elemente. În general, tot ceea ce nu interferează cu funcționarea completă a corpului este prietenul nostru.
Citiți același lucru: Hernia lombosacrală
Pe șocul herniei lombosacrale, în hernia, se cere o respingere completă a obiceiurilor nocive, cum ar fi fumatul și alcoolul, datorită faptului că substanțele din compoziția lor încetinesc procesele de reparare a țesuturilor.
- Ne ducem la culcare și ne odihnim cu mintea. Acest lucru este foarte important. La urma urmei, dacă suprasolicitarea afectează nu numai hernia deteriorată, ci întregul corp ca întreg.
După cum puteți vedea, principiul este doar două, însă punerea lor în aplicare garantează o eficiență sporită atunci când se utilizează yoga.
Ce trebuie să știu pentru a face exercițiile?
Yoga cu o hernie a coloanei vertebrale necesită efectuarea atât a exercițiilor simple, cât și a celor complexe. Pentru aceasta trebuie să știți:
- Efectuați un exercițiu dacă simțiți că durerea severă este interzisă. Cu senzații dureroase abia vizibile, puteți efectua acțiunea, dar foarte atent și, de preferință, sub controlul cuiva;
- În zona coloanei vertebrale, șocurile și șocurile nu trebuie tolerate. De asemenea, ar trebui evitate diferite tipuri de salturi;
- Sunt interzise diferite exerciții privind răsucirea coloanei vertebrale în primele etape de formare;
- Miscari clare sunt interzise. Noi facem totul fără probleme;
- Merită să începeți cu una mică și să măriți treptat încărcătura.
Pe nota Toate exercițiile ar trebui să fie mai bine realizate în momente diferite ale zilei. Cel puțin de trei ori pe zi
Merită să vă amintiți. că o zi nu poate fi vindecată, dar performanța constantă a exercițiilor va aduce un efect de vindecare.
Posturi Yoga
În această secțiune, vor fi prezentate pozițiile din Iyengar yoga. Acest lucru se datorează faptului că această metodă este acum disponibilă și relativ sigură.
Iyengar Yoga cu ajutorul diferitelor instrumente improvizate cum ar fi cărămizi, curele, scaune, pături etc. absolut oricine poate face.
Asanele (așa-numitele posturi în această învățătură) nu tensionează corpul și nu necesită un om să facă eforturi enorme. Prin urmare, practic toate posturile nu au contraindicații legate de sănătate.
Citiți același lucru: Sarcina în hernia coloanei vertebrale: de a naște sau de a nu naște
Principala sarcină a asanelor în această secțiune de yoga este de a atenua durerea în boală. Cu o practică constantă, puteți crește înălțimea discurilor. Aceasta va duce la dispariția totală a durerii.
De asemenea, tehnica este unică prin faptul că nu are restricții de vârstă ca atare. O persoană de la 6 ani până la vârsta înaintată poate efectua exercițiile, care vor fi discutate mai jos.
- Adho mukha shavasana. Ea este cunoscută de mulți ca pe un post de câine. Se crede că aceasta este una dintre cele mai simple poziții, dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Poziția prezentată permite îndepărtarea tensiunii din coloană vertebrală și îmbunătățește circulația sângelui pentru alimentarea sistemului musculo-scheletic.
- Supta parshva akunchanasana. Aceasta pozitie este necesara pentru a relaxa tensiunea in muschiul lombar. Poziția este destul de simplă și ideală pentru etapa inițială a antrenamentului.
Într-o notă, uneori se întâmplă că durerea dă din regiunea lombară piciorul îndoit în zona picioarelor, apoi picioarele trebuie schimbate.
Există două tipuri de dispoziții:
Ambele poziții sunt destul de eficiente. Alegeți-le din capacitățile și preferințele personale ale pacientului.
- Supta Padangushthasana. Această poziție ajută la scăderea durerii în coloană vertebrală. Dar această poziție are și contraindicații: radiculită, paralizie, sarcină. Înainte de a utiliza această poziție, trebuie efectuată o examinare specializată.
Această poziție este utilă nu numai pentru tratamentul herniei, ci și eficientă ca măsură preventivă, deoarece împiedică dezvoltarea herniei intervertebrale.
În tratamentul herniei intervertebrale, nu trebuie să se concentreze doar pe yoga. La urma urmei, în prezent există cel puțin două metode care vă vor permite să vă folosiți exercițiile fizice pentru a vă întări coloana vertebrală. Această gimnastică, numită de un doctor, și yoga în sine. De asemenea, există multe medicamente care fac viața mai ușoară pentru pacient fără efort și efecte secundare.
Citiți același lucru: Tratamentul fără intervenție chirurgicală și cauzele herniei discului l5 s1
Dar de ce yoga? Cel puțin pentru că exercițiile de yoga nu numai că atenuează durerea, ci și că aduc libertate în mișcare și simț al satisfacției, dacă vă ocupați în mod regulat de ele.
În orice caz, alegerea va depinde numai de dvs.