Etapele Editare
Metoda 1 din 3:
Cum puteți obține ajutor imediat
- Dacă observați că situația din casă se încălzește, aveți grijă să aveți un plan de mântuire pregătit; trebuie să fiți pregătit să evitați o situație periculoasă dacă există o astfel de nevoie.
- Ați putea fi în pericol imediat, dacă în momentul în care tatăl amenințat că vă face rău în nici a fost un fel, el este o armă în mâinile (obiecte grele sunt de asemenea luate în considerare), tatăl te bântuie cu intenția de a face rău, sau dacă aveți în prezent supuse violenței fizice sau sexuale.
- Terapeutul va ajuta dacă vă confruntați, datorită faptului că a fost abuzat în mod constant, să evite anumite situații pe care le amintesc rănilor sale, sau suferiți de sentimente acute de vinovăție, rușine, depresie, sau frica asociate cu această situație.
- Dacă gândurile de evenimente traumatice nu vă permit să efectuați sarcini zilnice sau să vă răniți relațiile personale, psihoterapia vă poate ajuta. Lucrand cu un psihoterapeut, poti sa te protejezi si sa inveti cum sa te descurci cu trauma mentala, fara sa-ti dai rau altora.
- Dacă nu aveți încă 18 ani, discutați cu psihologul școlii despre nevoia de ajutor psihologic. În timp ce păzitorii dvs. nu vă interzic să vorbiți în mod expres cu un psiholog școlar, nu este nevoie de un astfel de ajutor psihologic în acordul lor. [7] Rețineți că un psiholog poate raporta autorităților competente cazuri reale sau suspectate de abuz de către copii. [8]
- De asemenea, merită să ne gândim la psihoterapia familială, care este, de asemenea, foarte utilă. [9] Psihoterapeutul dvs. sau orice alt psihoterapeut va lucra împreună cu familia pentru a vă proteja și pentru a reduce riscul actelor de violență. Adresați-vă terapeutului dacă va fi în măsură să facă acest lucru și, dacă nu, ce fel de specialist vă recomandăm.
- Încercați improvizația muzicală ca metodă de auto-terapie. [18] Această metodă ajută la rezolvarea consecințelor psihologice ale violenței sexuale și va fi de asemenea utilă celor care au experimentat alte tipuri de violență. Puteți juca armonica (un instrument destul de simplu) sau puteți descărca o aplicație în care puteți crea muzică.
- Scrie despre ce sa întâmplat cu tine. Refaceți un lanț de evenimente traumatice în memorie, vă ajutați să acceptați ceea ce vi sa întâmplat. [19] Această metodă vă va ajuta să faceți față rănirii. Găsește pe cineva care să te sprijine sau să amâne această ocupație pentru viitor, dacă acum îți provoacă prea multe sentimente negative.
- Încercați-vă în artele vizuale: desenați cu culori, creioane, vopsea sau lucrați cu stuc. Încearcă să-ți exprimi în munca ta sentimentele tale despre evenimentele traumatice și cum ți-a afectat această situație.
