Recomandarea de a arunca picioarele pe perete în fiecare zi poate părea ciudată. Dar medicii au o vedere diferită. De fapt, această postură are mai multe avantaje pentru sănătatea noastră. Primele rezultate tangibile sunt promise în două săptămâni. O să verificăm?
Folosirea picioarelor aruncate pe perete
- Reduce umflarea picioarelor
Umflarea picioarelor este întotdeauna asociată cu o circulație necorespunzătoare. Acest exercițiu este capabil să-l normalizeze sub condiția executării regulate.
Aruncarea picioarelor pe perete ajută la scăderea greutății constante în picioare. Și după o plimbare pe tocuri, va fi binevenită.
Acest exercițiu vă permite să vă relaxați maxim în stomac și să eliminați disconfortul. Lie în această poziție timp de cel puțin un minut.
Ridicarea picioarelor în sus normalizează mobilitatea intestinului, îmbunătățește absorbția nutrienților care vin împreună cu alimentele. De asemenea, în timp, această poză va ajuta la scăderea unei persoane de la constipație. Și este o excelentă prevenire a hemoroizilor.
Dacă este posibil, evitați stagnarea sângelui în picioare. Aruncă-ți picioarele pe perete și le scutură ușor.
Această poziție vă va aduce nu numai ușurare fizică, ci și morală. Acest exercițiu ne scufundă într-o stare plăcută, ajută la găsirea unei armonii.
Cum să exerciți
Stai lângă perete, cel mai bine este să puneți o rolă sau o pernă sub talie. Lăsați picioarele pe perete, mâinile întinse pe lateral. Încearcă să te relaxezi. Începeți exercițiul de la un minut și creșteți treptat durata acestuia. Durata maximă de exerciții este de 7 minute.
Dacă îl faci fără perete, ridicând și coborând picioarele drepte, puteți întări bine mușchii presei.
Contraindicații: probleme cu coloana vertebrală, hipertensiune arterială.
Dacă doriți să aibă grijă de sănătatea celor dragi lor, de a împărtăși cu ei acest articol!