Vizitele regulate în saună reprezintă o metodă ideală de eliberare de stres, precum și un mijloc nespecific de prevenire și reabilitare după boli, leziuni, situații stresante.
Utilizarea corectă a saunei nu ne face rău corpul. Cu toate acestea, dacă sunteți grav bolnav, este mai bine să renunțați la procedurile de abur.
Recomandări înainte de a vizita camera de aburi a saunei
Înainte de a vizita camera de aburi, faceți duș. Curățați corpul cu un prosop. sau o foaie pentru baie. și ușor hidratează fața. Este recomandabil să faceți o baie de picioare, iar corpul să mănânce în mod corespunzător, acest lucru va fi un plus pentru transpirații bune.
În camera de aburi este o lungă perioadă de timp și prin forța, destul de nesigur. Timpul de ședere standard durează de obicei 10-15 minute. După camera de aburi, trebuie să vă odihniți și să vă răcoriți.
Dacă decideți să intrați imediat pe cea de-a doua, a treia raftă în camera de aburi, atunci timpul de ședere ar trebui să fie între 8 și 14 minute. Este mai bine să ridici picioarele pe tavan.
Dați pe pietre în saună trebuie să fie capabil, stropi de apă ar trebui să fie foarte mic. Cluburile de aburi pentru a dispersa un prosop sau o mătură de mesteacăn.
Un pic de ulei esential poate fi adaugat la apa. Aroma trebuie aleasă în funcție de preferințele personale și de efectul asupra sănătății uleiurilor esențiale. De exemplu, în perioada bolilor catarale, uleiul esential de pin este bine adaptat. mâncat.
Trebuie amintit faptul că adăugarea alcoolului în apă nu va aduce beneficii pentru sănătate.
În camera de aburi, ei nu exercită și exercită fizic. Nu vă răsturnați de conversații inutile, deoarece aerul din camera de aburi conține oxigen la ambele altitudini de 2500 de metri.
În camera de aburi a saunei nu frecați corpul cu o perie și nu ștergeți transpirația. Înainte de a ieși, ar trebui să stați încet pe raftul inferior, să vă obișnuiți cu temperatura. Apoi, fără a se grăbi să se ridice, cu mișcări bruște, probabilitatea de leșin este mare.
La ieșirea din camera de aburi cu o forță, expirați aerul și inhalați calm. Mergeți puțin sau stați - pur și simplu nu stați!
Pentru a vă răcori după camera de aburi, turnați peste apă rece, faceți un duș de vară. Desigur, este mai bine să se înmoaie în piscină cu apă rece.
Astfel de proceduri - dousing sau bathing, instruiește perfect navele.
Nu mergeți în camera de aburi fără a lăsa corpul "să vă vadă simțurile". Saună nu este o sală de sport, apeluri frecvente de beneficii suplimentare nu va aduce. Ei doar antrenează corpul. Pentru o odihnă bună durează cel puțin 20 de minute.
Când vizitați sauna în fiecare zi, mergeți doar o dată la camera de aburi. Pentru începători, cel mai bun moment pentru a vizita este prima jumătate a zilei. Și pentru baieti cu experiență - de la 15 la 21 de ore.
Practic, în toate saunele există o așa-numită stație de baie: un termometru + o clepsidră. Un astfel de termometru de baie oferă o oportunitate excelentă de a controla atât temperatura din interiorul saune cât și timpul în care se află în ea.
Sauna este un loc minunat pentru masaj. Procedura de masaj între doze promovează transpirația. Același efect este dat de faimoasa mătură de mesteacăn.
După baie finală trebuie să lăsați corpul să se răcească în mod corespunzător. Deci, nu vă grăbiți să vă îmbrăcați imediat și alergați pe stradă.
Ștergeți-vă picioarele uscate, astfel încât să puteți preveni deteriorarea ciupercii, amintiți - oprirea micozelor poate fi câștigată în saună.
De fiecare dată când dă parcului, corpul pierde până la 1,5 litri de transpirație. Desigur, chiar vreau să beau în saună. Încercați să nu beți în timp ce vizitați sauna, băuturile după baie sunt utile numai după terminarea procedurii de baie. Și ce să bei după o baie este un subiect separat al conversației.
Regulile pentru vizitarea saunei sunt simple, toată lumea le cunoaște, dar, din păcate, acestea nu sunt întotdeauna efectuate. Dar mergem la saună nu numai pentru a încălzi corpul, ci și pentru a încălzi sufletul.