Această dietă. promovează recuperarea. pe baza cercetării științifice. Grecii aderă la un anumit sistem alimentar. Nutriția corectă reduce riscul de cancer și boli cardiovasculare.
Dieta grecească și esența ei
Sistemul alimentar grec pentru mulți este foarte familiar, atât în ceea ce privește produsele alimentare, cât și gătitul. Acest sistem de nutriție presupune un metabolism normal și face posibilă - eliminarea excesului de greutate.
Aderă la dieta grecească, nu veți fi foame, ci doar trebuie să vă schimbați dieta.
Sistemul alimentar din Grecia
Un set de produse care trebuie consumate:
1) Macaroane din soiuri tari;
2) pâine integrală;
4) fasole sau mazare;
6) legume - morcovi, castraveți, roșii, dovlecei, vinete;
8) brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, iaurturi. Alcoolul din dieta grecească este permis, dar nu mai mult de două banci de vin pe zi (vin uscat).
Nu uitați să beți multă apă. Trebuie să vă forțați să utilizați - 1,5 - 2 litri de apă curată;
9) Pește și fructe de mare sunt folosite de 2 ori pe săptămână;
10) Deserturi - ciocolată amară neagră - de 2-3 ori pe săptămână.
Cel mai important lucru este că pentru o masă nu trebuie să mâncați mai mult de 300 de grame de mâncare. Un astfel de mod grecesc de a mânca în combinație cu activitatea fizică (gimnastică, aerobică, fitness) vă va permite să fiți întotdeauna în formă.
