caserolă:
2. În pasta de hrișcă friabilă adăugați brânză de vaci și ouă, bateți cu un mixer, coaceți în același mod. Serviti cu smantana.
3. Varza alba tocata marunt, morcovii frecati pe rasnita medie. Sare și se fierbe la foc mic până când este moale. Pregătiți umplutura: amestecați ouăle cu lapte în proporție egală (folosesc o sticlă de măsurare) adăugați făină din calculul a 1 linguriță pe ou și bătăi. Legumele terminate se toarnă amestecul de lapte de ou și se prăjește sub capac timp de aproximativ 5-7 minute (în funcție de cantitate) la foc mediu. În această caserolă puteți adăuga carnea fiartă rămasă din bulion.
4. 200 g cognita amestecata cu sampanie fierte tocata (poate fi folosita in conserve) sare, adaugati 3 oua, se amesteca bine. Se toarnă amestecul într-o formă unsă și se coace în cuptor la 180 ° C timp de 20 de minute.
O opțiune excelentă de a depune un terci plictisitor. Terciul trebuie să fie gros și vâscos. Foarte adecvate ușoare, orez, grâu, orz. Apropo, terciul este o sursa ideala de proteine echilibrate cu carbohidrati. In orice terciul se adaugă 1-2 ouă, astfel încât să nu devină mult lichid puteți adăuga ceapa sote, mâinile umede pentru a forma chiftele mici și se prăjește în ulei vegetal peste foc mare până la crocant. Serviți cu o salată de legume proaspete sau ragout de legume pentru 3-4 biți pe porție.
COCKTAILS
1. 70 g înghețată cremă (acesta este conținutul unei cupe de vafe), ½ cești de cafea, 5-6 căpșuni. Pune totul într-un pahar mare și se amestecă cu un blender.
2. 1 pahar de suc (orice), 1 lingura de smântână uscată, 2 linguri de fructe proaspete amestecate cu un blender; Crema poate fi înlocuită cu un produs special pentru hrănirea sportivă.
3. 1 pahar de lapte, 2 linguri de sirop de șold de trandafir, 1 oră, o lingură de miere se amestecă bine.
Fantasy este fără margini. Puteți amesteca orice doriți cu amestecul. Dacă sportivul dvs. nu este angajat acasă sau un cocktail pe care îl faceți în avans, cumpărați un agitator special de sport, sunt vândute în magazine. Este foarte închis și puteți să-l aruncați în pungă (apropo, copilul meu a făcut-o) și să bea imediat după antrenament. Îmi amintesc: instruirea necontrolată poate dăuna sănătății tale.
Carne și pescuit
Carnea este o sursa de proteine de inalta calitate de neinlocuit si ar trebui sa fie prezenta in dieta. Puteți folosi orice fel de carne, dar nu ar trebui să fie prea grasă. Cel mai bun este carnea de vită și carnea de pui, dar, în principiu, puteți găti orice. Nutriționiștii sunt de acord că boabele și carnea cu aburi dă mai puțină stres ficatului și pancreasului. Dar cred că un organism sănătos normal nu va cauza nici un rău apreciabil și o bucată de carne prăjită. Totul trebuie să fie ghidat de logică. Carnea este mai bine să mănânci cu cel puțin 2 ore înainte de somn sau de antrenament, atunci proteinele vor merge pentru a construi noi celule musculare, și nu pentru a forma depozite de grasime. Nu uita de pește. Este chiar mai util pentru un sportiv decât pentru carne, deoarece proteina conținută în pește este asimilată cu aproape 100%
Ultimul sfat
Dacă ți-a plăcut rețeta, împărtășești un link cu prietenii tăi în rețelele sociale făcând clic pe butonul de mai jos.