Dacă este posibil, încercați să mergeți mai mult pe jos. Dacă locul de muncă și prietenii dvs. nu sunt departe, atunci nu ajungeți la ele cu transportul public sau cu mașina, este mai bine să faceți o plimbare puțin. Chiar și mișcarea lentă are un efect benefic asupra figurii și a inimii. Dacă mergeți la o întâlnire, atunci adidașii pot fi puse în poșetă. Veți simți minunat dacă umblați dimineața și seara.
De mult timp a fost cunoscut faptul că ciclismul este util pentru inimă și mușchi. În orașele mari, o bicicletă poate ajunge la muncă mai repede decât o mașină. Dacă acest lucru nu este posibil, faceți o plimbare cu bicicleta în weekend.
Nu așteptați liftul sau urcați pe scări rulante, este mai bine să utilizați scările. În acest caz, veți primi o taxă de energie și veți putea să ardeți câteva calorii. Încărcarea ar trebui să crească treptat, dacă trebuie să ajungeți la etajul 8, apoi să începeți până la 3 etaje și să adăugați un etaj în fiecare săptămână.
Toți oamenii merg la magazin și poartă saci grea acasă. El înlocuiește exercițiile fizice. Această încărcare vă permite să vă reduceți greutatea și să lucrați în anumite grupuri musculare. Nu exagerați, altfel vă veți răni numai sănătatea.
Utilizarea rațională a timpului