Bună ziua, dragi cititori! Vrei să ai o inimă sănătoasă? Și o inimă sănătoasă pentru copilul tău? Atunci să-și asume responsabilitatea pentru sănătatea sa. Dezvoltați acum de la el acele obiceiuri care îl vor face un serviciu neprețuit în viață mai târziu.
Obiceiurile noastre - problemele noastre
Inima este un organ vital al omului. Oferă corpului nostru sânge, substanțe nutritive și oxigen. De aceea, inima trebuie protejată încă din copilărie.
Potrivit cardiologului copiilor din organizația americană Children Health ("Sănătatea copiilor"), Colin Kane, cea mai eficientă modalitate de a obține sănătate pentru copilul dumneavoastră este de a face un stil de viață sănătos o prioritate pentru întreaga familie.
Principalele reguli ale unei vieți sănătoase a inimii
De unde începi să întrebi? Și ar trebui să începeți cu voi înșivă, respectând regulile de bază ale vieții.
Treceți mai departe. Faceți asta cu întreaga familie. Excursii cu bicicleta, plimbari, inot, jocuri in aer liber.
Fii pozitiv. Încercați să experimentați emoții pozitive mai des - includeți jocuri în viața de zi cu zi, organizați picnicuri de familie. Sărbătați succesele pentru a promova stima de sine pozitivă.
Limitați timpul de ședere în fața ecranului. Timpul excesiv în fața unui televizor sau a unui monitor duce la un stil de viață sedentar, cu gustări constante, ceea ce crește riscul de obezitate și boli cardiovasculare. Încercați să reduceți timpul petrecut la televizor sau la computer, la două ore pe zi (cu excepția cazului în care, desigur, nu lucrați pentru el).
Planificați un examen cu un medic înainte de sezonul sportiv. Dacă copilul este angajat în sport, arătați-l medicului pediatru pentru a exclude riscul de stop cardiac brusc. În adolescență, aceasta este o raritate, dar "Dumnezeu are grijă de coapte".
Au gustări sănătoase la îndemână. Când un copil vine acasă de la școală, oferă biscuiti din cereale integrale, branza de fibre, hummus și legume, iaurt cu bucăți de mere, nuci și fructe uscate.
Faceți cina o afacere de familie care implică un copil în planificare și gătit.
Urmăriți consumul de sare. Evitați alimentele procesate și păstrați sticla departe de masă. Observați câte membri tineri ai familiei tale consumă sodiu.
Nu fii indiferent: rămâi apărătorul copiilor tăi și al altora. Insistați-vă pe o bună alegere de mâncare în școală. Asigurați-vă că profesioniștii din domeniul sănătății monitorizează indicatorii cardiovasculare ai prescolarilor și ale copiilor școlari, cum ar fi indicele de masă corporală, tensiunea arterială și colesterolul. Contactați oficialii inimii. Ascultați-vă vocea.
Fii realist - stabilește obiective reale. Chiar și pașii mici în timp vor duce la schimbări treptate și vor avea o importanță deosebită pentru sănătatea întregii familii. Deci începeți mici și creșteți!
P.S. sau sarcina părinților
Întotdeauna al tău, Anna Tikhomirova
Această înregistrare merită partajată