Următoarele posturi trebuie efectuate zilnic timp de 6-8 săptămâni. Nu va dura mult timp, iar efectul yoghiei va fi semnificativ.
Picioarele împreună. La inhalare, trebuie să vă întindeți brațele în sus, cu piciorul stâng pentru a face o întoarcere înapoi. Piciorul drept este îndoit în unghi drept. Stați în această poziție, respirați încet și profund timp de 30 de secunde. ne întoarcem la poziția de plecare. Schimbăm picioarele.
Corpul trebuie să fie îndreptat maxim, mușchii picioarelor sunt tensionați. Îndoiți piciorul stâng în genunchi, cu piciorul drept atârnând la stânga, astfel încât suprafața posterioară a coapsei drepte să fie situată pe coapsa stângă, iar partea din față a piciorului - pe piciorul inferior al piciorului stâng. Mâinile se îndoaie la coate și stau în fața pieptului. Așezați mâna stângă pe suprafața mâinii drepte, lângă articulația cotului. Combinați palmele. În această poziție, stați timp de 20 de secunde. și schimbați membrele în locuri.
Îndreptați-vă, cu mâna stângă, apucați piciorul piciorului stâng. Trageți piciorul stâng sus și înapoi. În același timp, trageți brațul drept și întregul corp înainte. În această poziție, stați timp de 10 respirații adânci. Repetați exercițiul de două ori pentru fiecare picior.
Stați pe spate, ridicați picioarele și îndreptați-vă de-a lungul peretelui. Trebuie să vă închideți ochii, să vă relaxați, să vă culcați pentru 10 suspinuri.
Yoga va ajuta, de asemenea, cu celulita, si cu siguranta va va da o taxa de vivacitate! Se recomandă combinarea yoga cu jogging în parc sau plimbări pe distanțe lungi. O alimentație corectă vă va ajuta să înfrângeți celulita mai repede.
Evaluați acest articol: 3 voturi
Trimiteți-le prietenilor:
- Exerciții de la abdomen
- Pregătirea pentru sarcină. Exerciții pentru întărirea mușchilor
- Sine-examinarea sânilor
- Locurile de dormit în timpul sarcinii
