Cum să rezistă dinților dulci în lumea ispitelor alimentare, cu o asemenea întindere de produse gustoase în magazine. Fitness îmbunătățește cifra, dar nu salvează de dorința de a mânca delicioase. Iar după ce ați alergat dulce doriți mai mult!
Permiteți-vă să prăjituri și bomboane de ciocolată pentru a deveni atât de subțire - aceste dorințe par să ne incompatibile, deoarece caloriile consumate de jogging, uneori, nu atât de mult. Dar să ne dăm seama în cifre cât de mult trebuie să fugi pentru a arde calorii. Și, poate, dulcele dulce va avea șansa de a vă răsfăța cu niște bunătăți fără să dăuneze armoniei.
Rularea și dulceața: numărăm în calorii
"Am fugit bine - am meritat o bomboană!" - astfel de gânduri ne conduc direct la creșterea stocurilor de grăsimi. formare Logic pentru pierderea in greutate ar trebui să fie construit exact contrariul: nu te recompensa dulce pentru alergare, jogging și compensa dulce. Ate, apoi a fugit și a ars calorii. Dar, după jogging am mâncat si am obtinut calorii care ulterior nu pot fi cheltuite, mai ales seara și în cazul în care nu există nici o altă activitate fizică.
Să comparăm conținutul de calorii al dulcelui și consumul de calorii pe parcursul rundei. Poate că vă va face să priviți alimentele gustoase într-un mod nou: ele nu sunt atât de "ușoare", așa cum am crezut. Și pentru a elimina consecințele consumului lor, trebuie să muncești din greu. Și pentru a vărsa litri de sudoare după aceea din cauza unui tort, mâncat acum - nu întotdeauna o alegere rezonabilă.
Pentru o oră de funcționare moderată fără opriri, corpul cheltuiește 620 kcal, respectiv, timp de 30 de minute această valoare este de 310 kcal.
Rularea și dulce: cheltuielile în kilometri
1 cupcake mic va trebui compensat cu doi kilometri de funcționare.
Ciocolata cu nuci si fructe uscate este "consumata" de calorii pentru 6,5 km.
Două dulciuri mici precum "Rafaello" vor costa o lungime de 1,7 km.
Un ciocolată cu greutatea de 40 de grame va da o motivație involuntară de 3,3 km.
Când să mănânci dulce: înainte sau după fugă?
Se crede că, în beneficiul deliciousnessului de slăbire, puteți mânca 1,5-2 ore înainte de jogging. Dar cifra nu strica folosirea dulciurilor dupa ce a alergat, in conditiile unor astfel de conditii (pentru a alege):
dimineata jogging si manca delicioase pana la 12 ore,
prezența activității fizice seara,
gravă stres mental.
Masa consumului de calorii pentru fitness