„Dacă înainte am vrut să piardă în greutate și să cumpere o grămadă de haine frumoase, dar acum văd că arata perfect, chiar și în pantaloni sudoripare vechi și, în general, fără haine Este un sentiment de nedescris. - Du-te, de exemplu, în piscină și prinde-te priviri admirative Dar am trei. copiii ", - spune Irina Bulavina, de 31 de ani, o nouă eroină a titlului" Pierdere în greutate reală ".
A crescut subțire pentru 10 kg (de la 70 la 60 kg)
Sunt Ira, mama a trei băieți - Andrew, Bulat și Sema. Am 31 de ani, dintre care exact jumatate incerc sa slabesc, - incepe povestea eroinei proiectului "Real Weight Loss". "Am reușit să pierd din greutate de mai multe ori, dar, mai degrabă, a fost ca și în citatul lui Mark Twain" Renunță la fumat, e ușor, eu am aruncat de o sută de ori ". Pierderea în greutate este un lucru, dar pentru a menține greutatea.
În cazul în care lista de diete pe care le-am avut timp pentru a testa pe sine, „minus 60 de sistem“, hrișcă, chefir, „doar micul dejun“, „7 petale“ (cred că, așa cum a fost numit). Pe toate aceste sisteme, desigur, am pierdut greutatea, dar, de asemenea, am crescut grăsime chiar acolo.
Dieta flexibilă se bazează pe o abordare științifică rezonabilă și se poate adapta la toată lumea, poate include yummies, chiar înainte de culcare. În general, funcționează astfel: nu consuma neapărat carbohidrați dimineața, și proteinele seara, cel mai important lucru - crearea unui deficit caloric, calculat conform formulei clar KBZHU (kcal / proteine / grasimi / carbohidrati). Gris pot mânca chiar și în seara, eu pot lua micul dejun la ora obișnuită pentru cina și masa de prânz pentru cină - în același timp, știu că pierderea în greutate.
Pe lângă dieta flexibilă, am fost plecat cu antrenament. Lucrez 6 ori pe saptamana la domiciliu - am 3 puteri (cu gantere si ponderare) si 3 antrenamente cardio, plus am alergat in fiecare zi la stadion. Nu se acceptă alimentația sportivă, cu excepția uleiului de pește. Deci, timp de 3 luni, am reușit să mă apropii de idealul meu și să mă întorc de la mătușa lui Ira. doar Iru.
Vizualizați toată galeria
În tot acest timp, principalul meu companion era disciplina. Acum văd că n-ar strica să pompeze unele locuri până în primăvară am de gând să fie la fel ca în sala de gimnastică, iar apoi începe a doua etapă a unei pierderi în greutate intensivă și pentru a atinge numerele prețuite 57 kg.
Viața mea nu sa schimbat după ce am pierdut în greutate - soțul și copiii mei mă iubesc, ca și mai înainte, altruist. Doar prin acest act, m-am înțeles că pot. Acum, toate ușile sunt deschise pentru mine - pentru a-ți atinge obiectivele și du-te, Ira!
Dacă mai devreme am visat să scap de greutate și să cumpăr o grămadă de haine frumoase, acum văd că arăt excelent chiar și în exerciții vechi și, în general, fără haine. Acesta este un sentiment inexprimabil - de a merge, de exemplu, la piscină și de a vă prinde aspectul admirabil. Și, la urma urmei, am trei copii