1. Un antrenor (sau un jucător) cu o rachetă de tenis de la distanțe diferite lovește o minge de tenis pe poartă, portarul încearcă să prindă mingea sau să-l bată.
2. Acelasi lucru, doar doi jucatori, care stau in pozitii diferite, unul in fata portii, cealalta parte, bateau alternativ trei sau patru bile pe gol.
3. Portarul se află la poarta spre perete (scut) la o distanță de 2-3 m de el. Antrenorul lovește o minge de tenis împotriva peretelui. Portarul încearcă să prindă mingea bătătorită sau să-l bată cu umărul, trunchiul, bastonul.
4. Acesta este același exercițiu, dar pe bastonul de perete puneți inelul de puc.
5. Portarul se află la poarta cu care se confruntă. Antrenorul aruncă mingea (puc) în poartă. Simultan cu aruncarea, antrenorul dă un semnal că portarul se întoarce rapid și încearcă să ia mingea.
6. Portarul aruncă un inel de puc (minge de tenis) pe un copac sau o tablă rotundă și îl prinde. Jocurile involuntare, neașteptate ale pucului îl vor face pe portar să răspundă foarte repede la ele.
7. Portarul se află la poarta, în fața căreia are o lățime a ecranului de 1 - 1,5 m, înălțime 1,5-2 m. Antrenorul aruncă în mod neașteptat o minge de tenis (puc) pe poartă din spatele ecranului. Portarul captează, aruncă mingea (fig. 91). Dacă puneți în fața portarului 2-3 rafturi, atunci portarul va fi un pic mai greu de navigat. În plus, mingea care a lovit rack-ul poate brusc rebound; portarul va trebui să reacționeze la acesta.
Portarul din joc trebuie să folosească cu pricepere stickul. Exerciții de natură gimnastică cu un băț, un joc la poarta - oprirea sau lovirea pucului doar cu un baston, efectuarea aruncărilor, conducerea pucului - va facilita reținerea ușoară a bastonului. Este foarte util ca portarul să participe cu stickul său în exercițiile de joc și să joace pe cele două goluri ca jucător de teren. În exercițiile pentru portar, portarul trebuie pus pe rolul de lider: el va dobândi și va avea abilitatea de a alege pucul.
Portarul cu o mână mai puternică ține stick-ul, iar celălalt, fără stick, cu mână sau cu piciorul, dacă este convenabil să-l facă cu mâna, și nu cu un băț. În plus, "mâna liberă" ar trebui să fie portarul este foarte mobil, activ. Pentru majoritatea portariilor, mâna liberă este puțin inferioară celeilalte mâini în mișcări de rezistență și agilitate. Efectuând tehnici de antrenament doar una singură, mâna liberă (de exemplu, cealaltă mână în spatele), portarul va fi capabil să corecteze acest defect.
Portarul trebuie să poată lovi pucul în toamnă sau să-l prindă cu un baston. Această tehnică începe să fie învățată pe teren. Hochei mingea este pus pe teren în fața portarului, la o distanță de 2,5-3 m. La comanda antrenorului sau independent, portarul într-un salt-toamna bate mingea cu un baston. Apoi exercițiul este complicat: portarul bate mingea, nu se mișcă, ci se rostogolește. Mai mult, acest exercițiu este realizat cu pucul. Și, în cele din urmă, când exercițiile sunt stăpânite, ele introduc un element de surpriză - portarul stă în fața porții, la comanda pucului este aruncat într-o direcție sau alta. Portarul se întoarce și încearcă să prindă sau să lovească pucul în toamnă.
În perioada de pregătire înainte de sezon, portarul masterează pozițiile tactice de bază ale jocului său: alegerea locului, ieșirea din poartă, oportunitatea utilizării anumitor tehnici tehnice. El trebuie, înainte de a ieși pe gheață, la pământ, să joace, să adere la cele mai avantajoase tactici pentru el, în raport cu particularitățile jocului său pe gheață. De exemplu, dacă portarul nu răspunde destul de repede la puc, atunci la el mai mult decât alți portari rapizi, trebuie să te joci cu trunchiul. În acest caz, de exemplu, atunci când aruncați de la intervale apropiate, el ar trebui să încerce să reducă zona de intrare în poarta datorită unei anumite ieșiri de la ele.
În joc, portarul intră periodic într-o luptă directă pentru puc. Tensiunea fizică se alternează cu pauzele de odihnă activă. Prin urmare, în sesiunile de instruire, munca grea trebuie alternată cu odihnă activă.