Beneficiile formării
Dar, în același timp, trebuie să înțelegeți că zumba nu este doar un program de reducere a greutății. Trebuie să iubiți muzica, să dansați și să simțiți ritmul. Doar prin a face în mod regulat, puteți obține un efect uimitor. Mulți observă, de asemenea, efectul pozitiv al acestei direcții și asupra vieții în general, deoarece pentru unii a devenit un stil de viață, iar după formare au primit certificate și au avut ocazia de a preda.
Cum este lecția?
Zumba pentru pierderea în greutate pentru un începător va fi un pic dificil dacă începeți să studiați doar acasă. Prin urmare, acestea sunt recomandate pentru a începe într-un grup, cu sprijin pentru a obține rezultate mai bune este mult mai ușor. Iată câteva sfaturi pentru începători:
- Pentru cursuri, trebuie să pregătiți pantofi și haine speciale pentru un dans zumba.
- Este recomandabil să alegeți un grup în care să se angajeze într-un zumba sub îndrumarea unui instructor care are un certificat.
- În timpul orelor, este mai bine să stați în fața grupului și să repetați cu mare precizie toate mișcările din spatele antrenorului.
- Este recomandabil să mergi la formare în mod constant, făcând dansul o parte din viața ta.
Dacă există probleme cu sănătatea, este mai bine să consultați cu un specialist în prealabil despre admisibilitatea practicării acestui tip de sport. Mai ales dacă aveți o mulțime de exces de greutate sau probleme de inimă, deoarece antrenamentul cu un zumba este prea intens.
Ar trebui să practici în ritmul tău, fără a te rupe. În acest caz, lecțiile vor aduce numai plăcere.
Pierderea în greutate va fi un efect secundar al exercițiilor. Cu figura prezență regulată îmbunătățită pentru a deveni mai frumos si tonifiat, mișcări grațioase, mers ușor, postura îndreptați și de a îmbunătăți coordonarea mișcărilor în ansamblu.
Cât de corect să fii angajat?
Zumba este un dans pentru pierderea în greutate, care include o întreagă listă de exerciții de fitness. Fiecare lecție cuprinde mai multe etape:
- Încălzire (pentru încălzirea țesutului muscular).
- Blocul de dans.
- Squats sau push-up-uri.
- Exerciții folosind o gantere.
- Stretching.
Care este utilizarea zumba?
- Postura va deveni mai frumoasă.
- Îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular.
- Stresul asupra sistemului nervos scade, rezistența la stres crește.
- Toate grupurile musculare sunt întărite.
- Starea de spirit creste si veselia apare chiar si in orele de dimineata.
- Îmbunătățește sănătatea în general.
Beneficiile formării vor depinde de regularitatea exercițiilor și de programul ales. Prin urmare, este mai bine să fiți de acord cu instructorul în prealabil, ce rezultate ar fi de dorit din cursul de formare și dacă este necesară o creștere graduală a sarcinii.
Contraindicații pentru ocupații
Ca orice sport, zumba are o serie de contraindicații. Nu angajați sau participați la cursuri de formare pentru persoanele cu următoarele boli:
- Varicele sau patologia venelor.
- Boli ale inimii.
- Boli ale creierului.
- Hipertensiune.
- Aducând un copil.
- Patologii ale țesutului osos.
În cazul în care există boli cronice care nu sunt enumerate în această listă, atunci este necesar să se consulte un medic înainte de a începe să practice. În acest caz, zumba va aduce o mare de bună dispoziție bună și va ajuta la modelarea formei cu plăcere.