Supraîncărcarea de informații a conștiinței devine o problemă tot mai frecventă a societății. Astăzi, oamenii de știință vorbesc despre aceasta ca pe o amenințare foarte reală pentru sănătate, plasându-l la același nivel cu alți factori ai bolii fizice.
Această condiție apare atunci când numărul de sarcină utilă de intrare depășește capacitățile de percepție sale, t. E., conștiința noastră nu devine capabil să facă față fluxului de informații. Conștiința noastră absoarbe toate informațiile pe care le are la dispoziție. Când informația devine prea mult, creierul nu va fi capabil să perceapă adevărata cunoaștere, și vine o saturare.
Din păcate, într-o măsură mai mare sau mai mică, starea de supraîncărcare de informații este familiar pentru majoritatea dintre noi: complexitatea concentrării, haosul în mintea și conștiința, probleme de memorie, dezorientare, „gemul“ în muzica enervant cap sau cuvinte și expresii individuale, dorința constantă de a „vorbi „organism de tensiune (maxilarului și din spate a gâtului), insomnie, tinitus, în timp ce adormi, mormăind în somn. Este, de asemenea, una dintre cele mai grave simptome de supraîncărcare de informații este greață combinată cu poziția necorespunzătoare a corpului, de exemplu, atunci când se lucrează la calculator.
La prima vedere poate părea că aceste stări sunt tranzitorii și nu deosebit de periculoase pentru sănătate. Totuși, acest lucru nu este cazul. excesul de informații - este, mai presus de toate, stres grav, iar stresul slabeste sistemul imunitar. Organismul își pierde protecția naturală și devine vulnerabil la boli. Prin urmare, astăzi, mulți experți nu cred în mod nejustificat că excesul de informații este periculoasă, ca orice altă boală, și fără o atenție datorită capacității de a provoca deteriorarea gravă a sănătății.
Al doilea motiv este incapacitatea de a planifica munca: dorința de a "face totul odată". Cea mai mare suprasarcină pe care o avem când încercăm să facem mai multe lucruri deodată. Schimbarea între sarcini necesită mult mai mult efort, ceea ce duce la scăderea productivității gândirii și a oboselii.
În al treilea rând, pe măsură ce îndepliniți o sarcină, sunteți distras de alte întrebări, care pot fi, de asemenea, legate de sarcina dvs. principală, dar necesită în continuare costuri de energie.
Al patrulea este oboseala generală a corpului, cauzată de lipsa de somn. În acest caz, supraîncărcarea informațiilor creează o presiune suplimentară asupra creierului și a sistemului nervos.
Aici am enumerat doar principalele cauze principale ale supraîncărcării informațiilor. Care sunt consecințele unei astfel de stări și cum să o rezolvați?
Consecințele supraîncărcării informațiilor
Una dintre consecințele supraîncărcării informațiilor este pierderea somnului pe termen lung. Ca urmare, sistemul nervos și creierul nu pot trece la alt mod și o persoană poate chiar să creadă că nu are nevoie de un vis. Alte consecințe ale supraîncărcării informațiilor:
- oboseală crescută;
- lipsa apetitului;
- agresivitate, excitabilitate;
- atacuri de furie și iritabilitate;
- stări de panică și depresie, teamă obsesivă;
- deteriorarea creierului și a capacității de memorie;
- exacerbarea bolilor cronice.
Cum să rezolvați supraîncărcarea informațiilor?
1. Desigur, planificați sarcinile, obiectivele și sfera de activitate, să nu vă distrageți de informațiile de bază.
2. Efectuați un plan de zi, subliniind sarcinile principale și secundare.
3. Efectuați sarcini la rândul lor, unul câte unul.
4. Dacă aveți o idee care nu are legătură cu sarcina curentă, scrieți-o și continuați să lucrați cu cea principală.
7. Nu uitați să vă odihniți în timp util și să dormiți. O pauză nu este o pierdere de timp, ci o bună "resetare" a creierului.
8. Nu adormiți cu radio sau televizorul pornit. În timpul somnului, creierul ar trebui să se odihnească cât mai mult posibil.
9. În timpul unei pauze încercați să vă deconectați de la toate lucrările.