Berry dieta pentru pierderea în greutate

Berry dieta pentru pierderea în greutate
Berry Dieta Iubitorii de fructe de padure in sezonul de vara nu uita de minunata ocazie de a pierde in greutate cu placere. Dieta cu fructe de pădure înseamnă o abundență de senzații gustative, care distrag atenția în mod semnificativ atenția celor care pierd o greutate de la un aport caloric redus. Dacă adăugăm la acest moment plăcut este, de asemenea, o mare varietate de vitamine care intră în organism, împreună cu fructe de padure delicioase colorate, atunci devine clar de ce această versiune de pierdere rapida in greutate este mai popular decât mono-boabe sau dieta de fructe.

Cum să piardă în greutate pe fructe de padure?

Dieta cu fructe de padure vă permite să pierdeți în greutate cu 5 kilograme în timpul săptămânii. Rezultatul final depinde în mare măsură de parametrii corpului, de cantitatea excesivă de greutate, de prezența puffiness etc. Acest plan de masă va reduce în mod semnificativ dieta de zi cu zi de calorii la 1100-1300 kcal / zi, dar datorită prezenței pectină și fibre în boabele care tin dieta nu simt foame - aceasta dieta nu cauzează disconfort. Conținutul mediu de calorii din fructe de padure este de 45-55 kcal, deci este produsul optim pentru o pierdere gustoasă și confortabilă în greutate. Un bonus suplimentar la îmbunătățirea cifrei este furnizarea corpului cu vitamine, care asigură o creștere a imunității, îmbunătățirea stării pielii și a părului și alte schimbări pozitive.

Noțiuni de bază privind o dietă pe fructe de padure

Berry dieta pentru pierderea în greutate
Berries Dieta de berry poate dura între 5 și 7 zile - termenul de scădere în greutate poate fi ales independent, în funcție de capacitățile și rezultatele necesare ale dietei. Sistemul alimentar propus presupune o dietă de alimente sezoniere și mese cu drepturi depline - sentimentele de foame cu o astfel de dietă nu vor fi.
Meniul de probă pentru ziua:

  • Micul dejun: un pahar de fructe de padure cu o lingura de smantana - proteinele si grasimile sunt bine absorbite de organism dimineata si consumate pe tot parcursul zilei;
  • Mic dejun 2: 200 de grame de fructe de padure;
  • Prânz: supă de legume, salată de legume, o porție de carne slabă / produse pește / păsări - proteine ​​sunt fierte sau fierte în aburi;
  • Gustare după-amiaza: 200 de grame de fructe de padure;
  • Cină: o porție de salată de fructe, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Ce boabe de ales?

Alegerea fructelor de fructe pentru pierderea în greutate este determinată atât de preferințele personale, cât și de contraindicații.

  • Berry dieta pentru pierderea în greutate
    Boabe pentru pierderea in greutate cirese. Este util în detrimentul conținutului de vitamine din grupa B, C, A și PP, de asemenea, există un esențial pentru cursul proceselor metabolice, acid folic, fier. Contraindicația utilizării cireșelor în dieta cu fructe de padure este gastrita datorită conținutului ridicat de acizi de fructe, care crește aciditatea sucului gastric;
  • Căpșuni. Este considerat un furnizor excelent de fibre de plante și vitamina C - aceasta vă permite să reglați digestia în procesul de dietă și să asigurați peristaltism normal. În ceea ce privește contraindicațiile, este periculos pentru persoanele care suferă de alergii;
  • Afinele. Este necesar pentru prevenirea bolilor sistemului cardiovascular, îmbunătățind viziunea. Din vitamine conține vitaminele C, A, citric și acizii malici - toate acestea normalizează și accelerează metabolismul, oferind procesul de scădere a greutății în timpul și după dietă. Un astfel de boabe este inacceptabil de utilizat pentru pierderea în greutate în prezența unor probleme cu pancreasul;
  • Coacăz negru. Acest boabe este lider în conținutul de antioxidanți (vitaminele A, B, C), dar pentru că este normalizeaza nu numai metabolismul, dar, de asemenea, are un efect benefic asupra pielii, parului si unghiilor. Coacaze nu trebuie utilizat chiar și în absența bolii, deoarece stimulează crescut de coagulare a sângelui, tromboflebita utilizarea sa este contraindicată în cantități mari;
  • Gooseberries sunt o sursă de vitamine A, B1-B2, P, C, acid folic, săruri de potasiu. Această combinație este ideală pentru dispersarea metabolismului și curățarea intestinului de toxine - un efect laxativ ușor va face pierderea finală a greutății chiar mai impresionantă. La persoanele care suferă de ulcer peptic și gastrită, o astfel de boabe în meniu este interzisă.

Mono-descărcare pe fructe de padure

Berry dieta pentru pierderea în greutate
Pierde in greutate cu fructe de padure Aceasta dieta de fructe de padure este o zi simpla si delicioasa de descarcare, pe care le puteti permite la sfarsitul saptamanii de lucru. În această zi puteți mânca fructe de padure și puteți bea proaspete, alegerea ingredientelor pentru pierderea în greutate. Dacă durata dietei de descărcare a boabelor nu depășește 1 zi, atunci puteți să o repetați în fiecare săptămână.

Dezavantajele pierderii în greutate a boabelor

Principalul feedback negativ despre această variantă de eliminare a kilogramelor în exces este legat de încălcarea contraindicațiilor. Prezența vitaminelor și acizilor din pasta și sucul de orice boabe afectează aciditatea sucului gastric. De asemenea, o astfel de dieta presupune eliminarea excesului de lichid, care se datorează consumului excesiv de sare stagnează în celulele - un efect diuretic poate provoca urolitiază sau agrava boli ale sistemului excretor. De asemenea, este de remarcat faptul că boabele congelate pentru o dietă nu sunt potrivite - pierderea unei părți a vitaminelor la o scădere a temperaturii reduce eficacitatea lor.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare