Unele zile de repaus sunt mai eficiente decât multe diete la modă. Practicandu-le o data pe saptamana, puteti pastra greutatea in mod normal, iar corpul in timp ce nu suferiti de stres. Acestea includ o zi de repaus pe mere. Reteta lui este foarte utilă și sigură. În cazul unei astfel de dieta mono-dieta, totul este simplu: respectăm regulile privind regimul alimentar, iar kilogramele suplimentare pleacă irevocabil.
Apropo, zilele de mere sunt adesea recomandate nutritionistilor moderni, mai ales cand este necesar sa slabesti.
De ce mere?
După cum știți, merele sunt foarte utile și au o valoare nutritivă ridicată și, prin urmare, sunt considerate unul dintre produsele cele mai potrivite pentru o zi de repaus. De ce este așa?
- În primul rând, ele conțin substanțe speciale - pectine, care participă activ la procesarea grăsimilor, ajutând astfel la activitatea ficatului. Cu ajutorul lor, depozitele de grăsime se împart rapid și se îndepărtează calm din corp fără a crește sentimentele de foame.
- În al doilea rând, în ciuda conținutului său caloric nesemnificativ, merele ne dau o mare parte din energie. În același timp, procesul de digestie este oarecum încetinit, ceea ce vă permite să păstrați sentimentul de mult timp.
- În al treilea rând, merele pot îmbunătăți semnificativ performanța întregului tract gastrointestinal, deoarece au un efect laxativ ușor și împiedică constipația.
De asemenea, acest fruct stimulează metabolismul în organism și facilitează îndepărtarea toxinelor și toxinelor acumulate în intestin și vase
La nota! Odata cu mentinerea regulata a zilelor de mere si includerea lor in regimul alimentar, nu numai ca aduceti cifra mai aproape de indicatorii ideali, dar si imbunatatiti sanatatea!
Variațiile zilelor de mere
Ziua de descărcare a merelor poate fi efectuată în mai multe moduri. În absența oricăror probleme cu stomacul și cu toată încrederea în voința voastră, puteți practica o monodi-dietă rigidă bazată numai pe fructe proaspete. Și pentru a curăța bine intestinul, merele sunt coapte în prealabil. În acele cazuri în care sentimentul de foame acționează în mod constant, produsul principal este combinat cu chefir sau brânză de vaci.
Dar, în timp ce este de dorit să se pregătească pentru orice zi de mere. În acest caz, acesta va afișa o eficiență maximă și va fi suficient de confortabil.
Important! Din păcate, mulți oameni fac o greșeală înainte de o zi liberă - ei mănâncă foarte mult, doreau astfel, pentru a evita un sentiment dureros de foame a doua zi. Dar, de fapt, acesta este cel mai rau lucru care îmi vine în minte, deoarece trupul, în loc să se odihnească, va trebui să muncească din greu pentru a scăpa de toate efectele supraalimentării!
Deci, dacă mâna zilei de mere este programată, astăzi meniul ar trebui să arate astfel:
- micul dejun - ceaiul nu este puternic, o felie de pâine din făină de cereale integrale, o bucată de brânză tare și un măr;
- gustare - salată de legume sau fructe;
- cina - supa de legume usoare cu carne de pui, salata de ierburi proaspete si legume, suc;
- gustare - iaurt natural sau kefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- cina - caserola de legume, nu ceai puternic sau suc de fructe.
Mere proaspete
Cea mai simplă versiune a zilei de mere:
- o zi va necesita aproximativ 1,7 kg de mere dulci sau dulci și acri;
- împărțiți toate fructele în 6 porții;
- consumăm câte o porție la fiecare 2,5 ore;
- în timpul zilei bem apă minerală fără gaz - aproximativ 2 litri.
În același timp, puteți mânca mere întregi și pre-ștergeți pe o răzătoare. În cel de-al doilea caz, va fi posibilă "întinderea" porțiunii într-o oarecare măsură și pentru a scuti mai eficient sentimentul de foame
Mere de copt
De fapt, ziua de descărcare a merelor coapte este efectuată exact în același mod ca și în prima variantă, dar numai masa produsului este determinată în formă proaspătă. Rețeta de execuție este după cum urmează:
- fructe cu grijă a mea, tăiați fiecare în două jumătăți și eliberați-le din semințe;
- în adâncirea rezultată se toarnă o mică miere naturală, stropită cu scorțișoară;
- pe tava de copt se toarnă puțină apă, se pun jumătăți de mere și se trimite în cuptor;
- coaceți aproximativ un sfert de oră până când fructele devin moi.
Nu uitați să beți multe. Poate fi atât apa minerală necarbonată, cât și ceaiul verde.
Cu produse lactate fermentate
Dacă nu sunteți sigur de durabilitatea "bastioanelor" dvs. în fața frigiderului, atunci în acest caz este de dorit să acordați atenție uneia dintre opțiunile combinate:
- mere cu chefir - pentru 1,5 kg de fructe 1 litru de kefir 1%;
- mere cu brânză de vaci - pentru 1 kg de fructe 650 grame de brânză de vaci.
Împărțim produsele în 5-6 porțiuni și le consumăm la intervale regulate.
Cu un astfel de meniu, foamea este considerabil mai mică
Ce trebuie să vă amintiți?
- Unii preferă să mănânce mere împreună cu oasele, deoarece sunt considerate utile. Acest lucru este adevărat, dar numai cu un singur amendament - în timpul zilei de măr este necesar să se mănânce destul de mult fructe și o astfel de parte din oase poate provoca greață sau stomac deranjat.
- Pentru mono-dieta este mai bine să folosiți merele de casă, atunci ele nu pot fi decojite. Fructele cumpărate sunt de dorit să se curățească, deoarece o coajă strălucitoare poate conține nitrați.
- Respectarea regimului de băut este obligatorie! Băutura trebuie să fie de cel puțin 1,5 litri de apă pură sau infuzie de ierburi.
- Nu este necesar să planificați o zi cu măr în ziua liberă. Puteți mânca mere brute la locul de muncă.
La nota! Cu toate acestea, nu ar trebui să existe evenimente serioase în această zi. Amintiți-vă efectul diuretic și laxativ ușor al acestei diete mono-dieta!
rezultate
Practicând o zi de post pe mere, nu obțineți un rezultat rapid, dar pierderea în greutate nu se va întoarce. Și acesta este un plus semnificativ, deoarece, odată cu schimbările bruște ale greutății corporale, corpul trăiește, de obicei, stres.
Și în cazul monoeticului de mere, evoluția metabolismului se schimbă treptat, iar pielea din zonele problematice nu se înmoaie
În medie, o astfel de zi vă permite să scăpați de 0,4 kg de exces de greutate, dar nu întotdeauna. Corpul fiecărei persoane este individual și, prin urmare, unii pot detecta "pierderea" unui kilogram, iar alții - doar 200 g. Cu toate acestea, în orice caz, greutatea corporală va scădea treptat și nu va trebui să adere la o dietă extremă prelungită. De fapt, nu renunți mult timp la produsele preferate și în alte zile aveți toate dreptul de a adera la un meniu echilibrat normal.
Nutriționiștii sunt sfătuiți să practice o zi de repaus pe mere nu mai mult de o dată pe săptămână, deoarece acest lucru este suficient pentru a descărca corpul și pentru a pierde în greutate normală. Cu toate acestea, nu uitați să urmăriți starea dumneavoastră. În această zi este recomandabil să vizitați sauna sau pur și simplu să faceți o baie fierbinte - proceduri similare contribuie la o mai bună eliminare a toxinelor și a toxinelor.
Și pentru ca rezultatul să fie păstrat, a doua zi este necesar să se evite alimentele grele. Cele mai potrivite sunt proteinele, de exemplu, ouăle, păsările de curte, peștii, legumele, nucile și semințele.
Ești una din acele milioane de femei care se luptă cu supraponderabilitatea?
Și toate încercările dvs. de a pierde în greutate nu au avut succes?
Și te-ai gândit deja la măsuri radicale? Este de înțeles, pentru că o figură subțire este un indicator al sănătății și o ocazie de mândrie. În plus, este cel puțin longevitatea unei persoane. Și faptul că o persoană care pierde "kilograme în plus". arată mai tânăr - o axiomă care nu necesită dovadă.
Dragi cititori ai site-ului Priroda-Znaet.ru!
Votați pentru articol: