Dragilor, căutând să arate frumos și ordonat, simt sănătos și energic, oferindu-vă torturile reteta, care pot și ar trebui să mănânce în orice program de corectare a greutății (pentru pierderea în greutate și pentru creșterea în greutate), și recomandăm insistent să le înlocuiască pe cele prăjituri obișnuite depozitați pâinea.
La urma urmei, în prăjiturile mele plate nu există drojdie și făină de grâu fin, care are un indice glicemic ridicat. și cum ar fi glutenul, înfundând intestinele și tot tractul digestiv.
În prăjiturile plat conform cu rețeta mea conțin carbohidrați complexi și fibre. Ce efect pozitiv asupra peristaltismului intestinal, menține și îmbunătățește metabolismul, este o sursa ideala de energie în timpul zilei, și dă un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
Aceasta este o opțiune bună de gustare pe tot parcursul zilei. Este convenabil să vă pregătiți în avans și să o luați cu dvs. pentru a lucra. Pentru slăbire, mâncați dimineața. Includeți astfel de tortilla pentru micul dejun ca sursă excelentă de carbohidrați buni.
Gătirea acestor prăjituri este foarte ușoară, ingredientele sunt cele mai obișnuite, există în orice supermarket. Și ia puțin timp să te pregătești.
Îmi place, de asemenea, că puteți adăuga o tonă de nuanțe la rețetă adăugând ingrediente diferite la gustul dumneavoastră.
Ingrediente pentru prepararea pastilelor sanatoase dietetice
Cantitatea de ingrediente poate varia, în funcție de gusturile dvs. Întotdeauna gătesc aceste tortilla "cu ochii". Încearcă să începi și vei înțelege totul pe tine însuți
De asemenea, există ingrediente obligatorii, de bază. Și suplimentar, ca un exemplu (pe care îl puteți modifica / nu îl utilizați / adăugați la discreția dvs.)
Principalele ingrediente din imagine: 
- tărâțe
- Fiber (primele 2 puncte în proporții egale, puteți lua de la aceste ingrediente ceva un volum total despre un pahar)
- 2 ouă
- Soda-1/3 linguriță
- Sare (îmi place să folosesc sare negru pentru mai bine, dar cu grijă, are un miros specific, nu toată lumea va place). Alegeți sare de mare. Va fi nevoie de o amprentă literală
- Condimente pe gust. Eu folosesc schinduf
- Kefir 1% grăsime, aproximativ 1 ceașcă
Alte ingrediente de pe fotografie:
- Brânză brută 5% conținut de grăsime
- Cereale (grâu) de făină integrală (amarant, făină de susan, este posibil pentru un pic)
- Un amestec de semințe (semințe de in, semințe de susan, chia)
- nuci
- Laminaria (alge marine), uscată
- Cranberries uscat
- stafide
- Și orice altceva în funcție de gustul și fantezia ta
Se amestecă toate ingredientele uscate într-un recipient profund cu o furculiță. Dacă găsiți o cremă (cumpăr în eco-magazine), mai întâi măturați-o, de exemplu, într-o mașină de spălat cafea.
Dacă decideți să utilizați brânză de vaci în gătit pâinea folositoare, alegeți grăsimi scăzute (dar nu complet lipsite de grăsimi!). Tăiați-o cu o furculiță.
Adăugați 2 ouă, continuați să amestecați totul cu o furculiță până la o masă omogenă:
