Tweet pe Twitter
Este cu adevărat posibil să îmbunătățiți rezultatele joggingului într-un fel, dacă beți o ceașcă de cafea cu o zi înainte?
Pentru mulți oameni, o ceașcă de cafea de dimineata - ritualul, cineva ajută să se trezească, cineva percepe și stimulează înainte de jogging, dar pentru cineva doar o parte integrantă a get-întâlniri cu prietenii într-o cafenea. Iubitorii de cafea spun că paharul de dimineață îi ajută să se simtă încrezători și energizați toată ziua. Acum, aproximativ 80% din populația orașului bea cafea dimineața. Acest lucru înseamnă că majoritatea se bazează numai pe cafea, dar despre fructele sau legumele pe care le iubim la micul dejun. Și este foarte bine că până acum nu am găsit efecte secundare de la cafea, cu consum moderat desigur.
Datorită cafelei, entuziaștii de jogging își pot îmbunătăți performanțele. Într-o recentă carte nutriționiști Wen Desbrou și Louise Burke „Cafeina ca eficienta in sport“, a declarat rezultate din studii cu privire la utilizarea de cafeina în sport. Acum voi da câteva puncte importante ale acestei cercetări și vom învăța cum afectează cafeaua.
Notă: cafeaua / cofeina, indiferent de cantitățile pe care nu le mâncați, nu poate înlocui niciodată o dietă alfabetică. Când vă decideți brusc că cafea / cafeina ar trebui sa fie folosit ca un stimulent pentru jogging și de a îmbunătăți performanța, ține cont de faptul că dieta ar trebui să fie de înaltă calitate, de înaltă calitate și diversă.
Trebuie notat că: Consumul excesiv de cafea / cofeină poate avea consecințe negative. Un exemplu este un termen lung în câteva zile. Dacă în prima zi, cofeina v-a ajutat să depășiți bine distanța, atunci în a doua zi vă puteți agrava performanța.
Cercetătorii au descoperit că doza recomandată de cafea pentru un alergător care cântărește 70 kg este o ceașcă de cafea de 450 de grame, conține aproximativ 200 mg de cafeină. Sunt de acord că nu o cafea puțin ar trebui să fie beat))) Sper că înțelegi și înțelegi modul în care cafea afectează funcționarea. Numai pozitiv, cu sume moderate.
