Accesorii pentru yoga: fără uniformă pentru covoare
Ceara de masaj: facem talie
Yoga - gimnastica indiană, popularitatea căreia câștigă impuls în Vest și în Rusia. Acesta include exerciții specifice, prin care diferitele mușchi ale corpului se întind într-un mod special, se tensionează și se relaxează. Ca rezultat al exercițiilor, există un efect de vindecare, crește puterea, rezistența și capacitatea de lucru ale unei persoane.
Pentru a efectua exerciții de yoga practic nici accesorii externe: formatori, gantere, etc. Ca atare, yoga folosește corpul: manipula cu propria lor greutate, ceea ce face diverse suporturi, banc apasă - sau doar stând în meditație ... În acest sens, principiul principal al yoga este realizat: auto-suficiență: "Îmi port toate lucrurile cu mine". Desigur, acest principiu nu înseamnă retragerea din lumea exterioară, este vorba numai de utilizarea moderată a diferitelor obiecte și accesorii. Și unul dintre accesoriile necesare este un covor pentru clase.
Se poate ivi întrebarea: de ce cumpărați orice covoare speciale? La urma urmei, în sala de sport există o mulțime de instrumente convenabile care pot fi folosite pentru a efectua exerciții de yoga. Cu toate acestea, aceasta este doar la prima vedere. De exemplu, învelișul covorașelor de gimnastică este fabricat din materiale ne-naturale (sintetice), pe lângă faptul că ele sunt de obicei fie excesiv de elastice sau prea moi. Nici covorul de lupte nu este potrivit pentru aceleași motive. În plus, covorașul și covorul sunt prea groase și va fi incomod să exerciți exercițiile pe ele.
Poate că se va potrivi o pată de pat sau o pătură sau chiar o foaie? Din păcate, nu. Numai după câteva antrenamente aceste dispozitive vor fi sfâșiate în bucăți. În plus, ele vor fi prea întinse, se formează falduri și toate acestea pot duce la un fel de traume.
Care ar trebui să fie așternutul pentru yoga? Există mai multe cerințe de bază: densitate, rigiditate și "aderență". În acest caz, desigur, mărimea lui ar trebui să fie suficient de mare încât să se potrivească complet pe el culcat. Toate aceste criterii sunt îndeplinite de covoarele de yoga, care în ultimii ani au devenit pe scară largă disponibile pentru cumpărare în țara noastră.
Și acum vom analiza în detaliu calitățile covorului bun menționat mai sus. Acest lucru va ajuta la o mai bună evaluare a avantajelor și dezavantajelor, luând în considerare simultan modelele existente în vânzare.
1. Covorul trebuie să fie lipicios. "Adezivul" matului oferă o bună aderență pe podea - și bineînțeles, aderența corpului tău cu covorul. Covorașele "lipicioase" nu alunecă pe podea în timpul exercițiilor fizice, nici nu vă permit să vă alunecați picioarele și mâinile - chiar dacă acestea sunt acoperite cu transpirație.
Pentru a asigura "lipirea", covoarele sunt realizate din armat (adică având în interiorul ramei-cadru) latex natural. Acestea sunt numite "covor de yoga lipicios", care în traducere înseamnă "mată lipicioasă pentru yoga". Ele sunt folosite de maeștrii celebri de yoga (BK S. Iyengar, Victor van Kouten, Angela Farmer), precum și de instructori ai Centrului Internațional numit după Sivananda.
Trebuie avut în vedere faptul că, de obicei, covorașul este mai lipicios, cu atât este mai puțin valabil. Faptul că latexul este moale și, prin urmare, șters rapid. Desigur, există covoare care combină rezistența la uzură (de exemplu, modelele Raja și Raja Pro), dar sunt mai scumpe.
2. Mat nu ar trebui să fie prea strânsă, ar trebui să fie destul de rigidă. Prin urmare, atunci când cumpărăm, merită clarificat dacă matrița este întărită.
3. Al treilea semn al unui covor bun - hidroscopic. Covorul trebuie să absoarbă bine umezeala, altfel imediat după începerea exercițiului, brațele și picioarele se vor aluneca de-a lungul acestuia, ca pe gheață.
4. Greutatea covorului. Amintiți-vă că covorasele grele sunt, de obicei, mai puternice decât cele ușoare, iar aici trebuie să vă gândiți la alegerea raportului optim de rezistență și greutate. Uneori este mai bine să cumpărați o greutate mai mare (3-4 kg), dar este un accesoriu mai durabil - mai ales dacă intenționați să vă angajați în natură.
5. Dimensiunea optimă a covorului. Desigur, toată lumea are propriile preferințe. Cu toate acestea, atunci când cumpărați, asigurați-vă că vă gândiți la mărimea dvs., astfel încât să nu vă pocăiți după aceea deoarece mat este prea scurt sau prea îngust.
De obicei, sfătuiți să aleagă un covor pentru a se potrivi lungimea dvs., plus o creștere de 10-20 cm Deci, în cazul în care înălțimea dumneavoastră este, de exemplu, 160 cm, ar trebui să aleagă o lungime covor de 170-180 cm, lățimea standard de saltele pentru yoga -. 60 cm, dar oamenii. complexul mare este mai bine să alegeți 80 de centimetri (de exemplu, modelul "Rishikesh").
Grosimea covoarelor variază de obicei de la 4 la 6 mm, iar covorul este mai subțire, cu atât este mai greu de rezolvat. Prin urmare, dacă intenționați să efectuați exerciții într-o cameră rece, este mai bine să alegeți un model mai gros, astfel încât să nu înghețeți frigul și să nu vă simțiți disconfort în pozițiile cu capul în jos. În plus, vă va fi mai ușor să plasați cotul sau genunchiul pe un covor gros, fără a provoca senzații neplăcute (sau chiar dureroase). Cu toate acestea, dacă clima este destul de fierbinte, poate ar trebui să preferați un subțire, dar și un covor mai ușor și mai compact.
Calitățile covorului menționat mai sus sunt strâns legate de materialele din care sunt fabricate. Astfel, materialele sunt naturale și artificiale, din ce în ce mai puțin ecologice.
Există, de asemenea, covorașe de cauciuc natural cu un strat de bumbac. Sunt fabricate dintr-un material cu densitate mai mică și mai moale decât cele anterioare. Trebuie avut în vedere faptul că principalul avantaj al acestui tip de covoare este colorarea. Cu toate acestea, ele se întind prea ușor, iar capacul de bumbac se transformă rapid în crestături. La același preț, aceste covorașe sunt aproape inferioare cauciucului natural (aproximativ 3000 de ruble), semnificativ inferioare calității. Prin urmare, dacă pentru dvs. în primul rând nu este un aspect atractiv, dar avantajul și comoditatea, ar trebui să preferați alte soiuri.
Covoarele din PVC diferă în funcție de dimensiune, culoare, densitate și relief de suprafață - în consecință, ele stau în moduri diferite. Există modele speciale de rezistență sporită (de exemplu, "Ashtanga" și "Prana Pro") - pot fi folosite, chiar și pe roci sau pe asfalt.
Cum să ai grijă de un covor
Indiferent cât de amuzant ar putea suna pentru cei care nu sunt familiarizați cu yoga, dar trebuie să aveți grijă de covor. Dar nu este deloc dificil (nici flori, nici înghețată) - este important doar să cunoașteți câteva reguli de spălare și depozitare.
Când vă spălați covorul după ore, utilizați un minim de detergenți. Faptul este că orice detergent este absorbit în covor și este eliminat din acesta cu mari dificultăți. Covorul va fi acoperit cu un strat de săpun, care în timpul exercițiilor este amestecat cu transpirația corpului, din cauza faptului că în momentul cel mai inoportun veți începe să alunecați, care este plin de traume.
În majoritatea cazurilor, apa caldă obișnuită este suficientă pentru spălare. Ștergeți covorașa cu o cârpă umedă și apoi o uscați (puteți purta în mod special pe covor, stoarcerea apei cu picioarele).
Dacă tamponul de iută folosiți un minim de lichid: ștergeți-l ușor cu o cârpă umedă, dar nu se înmoaie în baie (și nu utilizați mașina de spălat).
Covorul trebuie spălat nu numai după ore, dar și înainte de prima utilizare, pentru a spăla lubrifierea pe care producătorii o aplică, astfel încât să nu se lipească împreună în timpul depozitării.
Este foarte important să depozitați covorașul de yoga într-o stare pliată (rolă). Dacă pliați covorașul (de exemplu, de două ori sau de patru ori), se formează brățări clare la punctele de pliere, iar materialul din aceste locuri va fi șters rapid.
Deci, covorul este un mijloc necesar și foarte convenabil pentru practicarea yoga. În mod ideal, ar trebui să fie elastic, "lipicios", puternic și nu prea greu. Dacă fondurile permit, nu ar trebui să economisiți bani pentru achiziționarea covorașelor de calitate (3000-5000 ruble). Dar opțiunile mai ieftine, bineînțeles, vor fi utile. În orice caz, este important să se ia în considerare caracteristicile fiecărui covor pentru a face o alegere informată și optimă.