Dieta de o zi, cu o practică regulată, ajută nu numai să piardă cu ușurință greutatea. dar și pentru a consolida sănătatea.
Ca urmare, efectul poate fi comparat cu cea mai eficientă dietă. Singura diferență este că pentru a atinge obiectivul nu trebuie să depuneți prea mult efort.
Ce puteți mânca într-o zi post?
În lista de produse. care sunt recomandate pentru zilele de post, include o varietate de legume și cereale, fructe cimbru, pește, carne, ouă, iaurt, cereale cu conținut caloric scăzut.
Ziua cea mai eficientă de descărcare
Selectând produse, ar trebui să fii ghidat doar de preferințele personale, deoarece, prin eficiență, toate zilele postului sunt bine echilibrate și aduc aproape același rezultat. Ideal este alegerea în favoarea a două grupe de ingrediente de aproximativ aceeași proprietate.
Cel mai greu să supraviețuiască o zi pe legume și băuturi, dar utilizarea fracționată a cărnii, a ouălor și a cerealelor - o dietă mai simplă. Dar, indiferent de alegerea pe care o ai, postul este mai bine în perioada celui mai mic efort fizic, preferând alimentele pe care le iubești. Spune, fulgi de ovăz urât pe o zi de post nu va complica decât sarcina, iar iaurtul poate provoca balonare.
De asemenea, nu toate dietele sunt la fel de adecvate din motive de sănătate. Diabetul, de exemplu, este puțin probabil să aleagă foametea pe ciocolată, iar persoanele care suferă de boală hepatică, descarcare nedorită acru.
Variante de zile de descărcare
Toate dietele cunoscute pot fi împărțite în mai multe tipuri:
- Grupul de carbohidrați include astfel de evacuări, cum ar fi pepene verde, hrișcă, orez și mere. Aceste zile este necesar să se reducă cât mai mult aportul de grăsimi și proteine, preferând alimente bogate în vitamine, fibre, minerale naturale;
- Grupul de grăsime include lactate, smântână și cremă;
- Proteina - cea mai ușoară, deoarece permite utilizarea de carne, pește, brânză de vaci, chefir;
- Cele mai populare zile combinate de descărcare, când puteți lua orez și mere, kefir și diverse fructe, legume și fructe de pădure, salate.
Ziua descărcării pe apă
Această dietă este recunoscută ca fiind cea mai gravă, deoarece este permisă utilizarea numai a apei de apă pură. Cantitatea de lichid care trebuie beată variază între 1,5 și 4 litri.
La un moment dat, nu trebuie să beți mai mult de 2 pahare în gume mici. Periodicitatea - aproximativ o oră. Dimineața după descărcarea micului dejun este mai bine să înlocuiți, de asemenea, 200 ml de apă, adăugând la dieta morcovi crud crud, care va "colecta" toxinele rămase. Ar trebui să fie calorii scăzute și mâncarea aleasă pentru prânz și cină.
Ziua de descărcare pe ouă
Un ou de pui conține doar 100 de kilocalorii, astfel încât produsul a câștigat popularitate cu mulți nutriționiști. Există o mulțime de opțiuni pentru zilele fără ouă. Puteți utiliza, de exemplu, o astfel de selecție de ingrediente:
Al doilea dejun. 2 ouă, roșii proaspete, ceai;
Masa de prânz. cu excepția ouălor, puteți mânca o porție de vinaigret;
Cina. Numai băuturi - apă, sucuri sunt permise.
Tărâțe de mei
O modalitate mai ușoară, poate, este dificil de constatat, pentru că pentru pregătirea descărcării mei este suficient să fiarbă 100 gr. cereale și să mănânce patru mese. Băuturi nesigure - la gust.
Pe hrișcă și iaurt
Pe fulgi de ovăz
Potrivit în acest caz și supa de ovăz, care este preparat din 0,5 cani de cereale și 2,5 cesti de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Gatiti vasul pentru aproximativ 20 de minute cu putin scortisoara.
Zile de descărcare pentru pierderea în greutate de Elena Malysheva
Tehnica cunoscutului prezentator TV presupune utilizarea unei cantități mici de alimente în porțiuni fracționate. Variantele dezvoltate de ea sunt unite în mai multe grupuri:
- În timpul dietei proteice este permis să mănânce în timpul zilei, în medie, 5 bucăți de carne de pui fierte fără piele și bea 2 litri. apă. Pentru o zi vei pierde aproximativ 800 gr. greutate;
- Descărcarea de legume vă permite să pierdeți aproximativ un kilogram suplimentar, dar este mai rigid. Aceasta este o salată din țelină, sfeclă și morcovi. Mâncarea finită este împărțită în 6-7 părți. Ca lichid, aceleași 2 litri sunt beți. apă;
- În ziua "grapefruit" puteți mânca 5 fructe, 2 litri. apă și ceai verde (până la 10 cești). Adevărat, o astfel de dietă este contraindicată pentru persoanele care iau medicamente pentru a elimina colesterolul.
Scurgeți ziua pe piept de pui
Puii cu conținut scăzut de grăsimi pot provoca constipație, așa că în paralel trebuie să beți multă apă sau să alegeți legume care nu sunt amidon.
La iaurt și brânză de vaci
Un litru și jumătate de kefir trebuie împărțite în părți de 5 zile.
La prânz, ultimul produs este permis să se diversifice cu o lingură de fructe de padure proaspete sau miere.
La iaurt și mere
Pentru această dietă veți avea nevoie de 1,5 litri. chefirul cu conținut scăzut de grăsimi și aproximativ 2 kg de soiuri de mere care nu sunt foarte dulci. Dacă fructele proaspete sunt contraindicate din motive de sănătate, ele pot fi coapte. Nu puteți îndulcea vasul, dar este permis să mănânci o linguriță de miere. Luați mâncarea de care aveți nevoie:
Micul dejun. un pahar de kefir;
Masa de prânz. aceeași cantitate de băutură și câteva mere;
ceai de după-amiază. copt și mere proaspăt, un pahar de iaurt;
Cina. iaurt și mere;
Înainte de a merge la culcare, dacă există un apetit - kefir.
Pe suc de roșii
Tomatele proaspete ajută o zi să piardă până la 2 kg de greutate, astfel încât "rosii" postul este foarte popular. Un litru de suc proaspăt este împărțit în 5 recepții. Pentru o schimbare, puteți adăuga un mic telina sau lamaie. Pentru micul dejun și masa de prânz, este acceptabilă o bucată mică de pâine sau o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
La banane
Sub interdicție strictă - cafea, alcool și sifon.
Pe ciocolată
Ziua descărcării în timpul sarcinii
Pentru a numi o dieta la o femeie gravida poate doar un ginecolog, pe baza de indicatii medicale si apoi numai dupa o perioada de 28 de saptamani. În nici un caz nu puteți aplica foamete lungă, care a devenit populară pe web.
- O descărcare de o zi este permisă o dată pe săptămână sau 10 zile;
- 1500 calorii pe zi sunt luate ca bază pentru contorizarea conținutului caloric;
- Volumul selectat trebuie împărțit în porții pentru patru mese;
- În această zi trebuie să beți aproximativ 2 litri de apă;
- Foamea puternică este cel mai bine servită cu kefir sau iaurt natural.
Pentru femeile însărcinate în trimestrul II
În această perioadă, femeile trebuie să-și monitorizeze cu atenție greutatea și meniul, astfel încât sunt necesare diverse opțiuni pentru diete. Pentru a reduce povara asupra ficatului, trebuie să reduceți numărul de alimente bogate în colesterol. De asemenea, nu puteți abuza căpșuni și fructe exotice, care provoacă reacții alergice. Cea mai acceptabilă opțiune pentru descărcare este de a ține ziua numai pe chefir și mere. De asemenea, puteți combina iaurtul cu brânză de vaci sau puteți mânca o zi câte un kilogram de fructe.
Pentru femeile însărcinate în trimestrul III
Pentru descărcarea în această perioadă, este recomandabil să utilizați următoarele produse:
- - pește fiert fără grăsime - merluciu, știucă,
- Salate de fructe combinate cu adaos de kefir în dietă;
- Legume proaspete și aburite. Dovleac adecvat, roșii, dovlecei.
Zilele de descărcare pentru pierderea în greutate: recenzii, rezultate
Numărul de kilograme pe care îl puteți scăpa într-o singură zi depinde de produsele alese pentru pierderea în greutate. Spune, pe chefir poți pierde un kilogram, pe hrișcă 1,5. Percepția acestui tip de restricții este, de asemenea, diferită:
Alya: O dată pe săptămână mă așez pe mere și ceai verde. Este posibil să pierdeți aproximativ un kilogram. Starea de spirit este veselă, în corp - o lumină neobișnuită.
Alexandru: Am încercat să-mi petrec ziua pe apă. Seara, abia se putea ridica în picioare: capul se învârtea, se tânjea să doarmă. Nu mai experimentez.
Alina: Am ales o descărcare de kefir pentru mine. În dimineața - fulgi de ovăz, și apoi numai această băutură. Mă simt foarte bine. Nici o suferință.
Articole similare:
- Dieta rapidă pentru pierderea rapidă în greutate
- Kefir dieta
- Dieta "colorată" pentru pierderea în greutate
- Dieta cu varza: Meniu pentru 10 zile si recenzii ale celor care slabesc
- Dieta "iubit" timp de 7 zile
- Proteina dieta pentru pierderea in greutate: un meniu pentru o saptamana
