Rezultatele lagărelor în împingere sunt posibile din următoarele motive.
- Atletul ridică barba pe piept și se ridică cu ea din sub-echipă, dar nu-l împinge din piept. În acest caz, el trebuie să mărească cota de exerciții speciale auxiliare. contribuind la îmbunătățirea împingerii din piept.
- Atletul abia se ridică din sub-echipă și, pentru o împingere din piept, nu are puterea. În acest caz, numărul de scaune cu bara ar trebui să crească.
- Sportivul nu poate ridica rod cântărind 160 kg, dar crește de la subarboret cu greutate semnificativ mai mult (cu rezultatul său în creșterea în piept cu mai puțin polupodsedom 142,5 kg). Aceasta înseamnă că el are un nivel scăzut de pregătire pentru viteză. Este necesar să se mărească cota de exerciții speciale de jogging auxiliare - jogging-ul și alte exerciții care dezvoltă aceste calități.
- Atletul ridică o barbotă de 160 kg în piept, dar nu se poate ridica din sub-echipă. Bineînțeles, el trebuie să mărească cota de ședere cu bara, chiar dacă rezultatul este de 202,5 kg. În acest caz (în legătură cu caracteristicile individuale), rezultatul său în squate ar trebui să fie oarecum mai mare - până la 210 kg (126,3 + 6%).
Rezistența picioarelor trebuie să fie astfel încât, după ridicarea barei în piept, sportivul să poată urca relativ ușor din subteran. Deci, nu vă concentrați doar pe exerciții de calificare, - lucrați pe voi într-un complex, cum ar fi un centru de fitness. se agită pe toate simulatoarele disponibile. Toate acestea vor avea doar un efect pozitiv asupra rezultatelor.
O creștere aproximativă a realizării la un sportiv cu o greutate medie (înălțime de 168 cm) este prezentată în tabelul prezentului articol. Am categoria sport atlet sunt de planificare până la sfârșitul rezultatului anului în smuls 130 kg, tolchke- 165. Din tabel, de exemplu, poate fi vazut: pentru a cu succes până la sfârșitul anului pentru a împinge mreana greutate de 165 kg, sportivul are nevoie pentru a atinge în piept în creșterea bar cu rezultat polupodsedom 142, 5- 145 kg, în squate - 210 și în jerking-ul - 150-152,5 kg. Dacă sunt realizați acești indicatori, puteți să vă bazați pe succesul în apăsarea-165 kg.