Peter Drucker: Dacă nu o poți măsura, nu o poți îmbunătăți.
Este greșit să presupunem că nu o puteți controla. - W. Edwards Deming
Fără a încerca să intrăm în disputa dintre cei doi guru-i de conducere, pentru mine totuși încerc întotdeauna să găsesc o modalitate de a măsura ceea ce fac, de la locul de muncă și de la afaceri până la sănătate și sport.
"Nefericit" în cazul meu înseamnă că nu am avut suficientă putere pentru distanță, am terminat cu 50 de minute mai lent decât anul trecut și cu o oră mai lent decât am planificat. De ce sa întâmplat acest lucru în ciuda tuturor pregătirilor și a concluziilor pe care le-am făcut pentru mine - despre acest lucru în nota de astăzi.
... sau forța unor mici pași obișnuiți
Duminica trecută am alergat la distanța întreagă a maratonului Moscova, la 42 km, 195 m.
Acesta a fost principalul scop sportiv al anului și mă bucur că acum pot vorbi despre asta în trecut.
Astăzi vreau să vă spun despre pregătirea mea pentru maraton, despre lecțiile învățate și despre impactul pe care mi-l dădeam asupra mea.
Anterior, de exemplu, pe gazda calendarului de rupere ar putea găsi și să ia act de sfaturi cu privire la modul de a arunca în mod corespunzător un blocaj în borcane sau când este mai bine pentru a planta castraveți. Acum, modul de a învăța câteva sfaturi utile a fost mult mai mult: „Canalul 1“ este împărțit de ei în emisiunea de dimineață, nu rămână în urmă stație, multe site-uri de pe Internet dedicat sfaturi utile cu privire la diverse teme: economie, de gătit, de călătorie, de călătorie, etc ....
În rețea, sfaturi utile sunt adesea numite hacking de viață și așa este numit lifehacker.ru unul dintre cele mai populare site-uri din RuNet. Explicația pentru popularitatea continuă a sfaturilor utile este simplă: peste tot există mici trucuri, știind că puteți salva puțin timp și efort.
Jocul sportiv este o parte integrantă a echilibrului vieții. Lucrați la mine sedentar, adesea nervos și sport, este pur și simplu necesar pentru întreținerea sănătății, restaurarea, comutarea și reînnoirea energiei.
Doar peste un an în urmă, încă o dată văzând statisticile privind cauzele de deces în Rusia - cu o marjă largă în boala de plumb a sistemului cardiovascular - am decis că este necesar să se antreneze, am nevoie de cardio regulat și a început să fie difuzate. Și, bineînțeles, pasiunea mea pentru digitizarea diverșilor indicatori nu ar putea decât să afecteze această zonă.
Există o mulțime de trackers de curse. Banda de pe Facebook a înregistrat constant înregistrări din formarea de prieteni și de cunoscuți din diferite programe. Au existat urmăriri universale ale activității fizice: Runtastic. Runkeeper. Strava. Endomondo. au existat programe ale producătorilor de ceasuri sportive: Garmin. Polar. Suunto. În acel moment au existat încă unele vârfuri de instruire cunoscute, etc.
În această diversitate a fost dificil să se decidă. Nu exista un lider unilateral și am început să mă gândesc la opțiunea de sincronizare a datelor obținute în diverse programe sportive. Nu voi vorbi prea mult despre alegere, voi împărți setul final de criterii și ce sa întâmplat în cele din urmă.
Deci, soluția a fost aceea de a permite:
Și a fost găsită o astfel de decizie. Se bazează pe tapiriik.com. permițând manual (gratuit) sau automat (pentru 2 USD pe an) să sincronizați informațiile despre instruirea între diferite surse.
Schema finală a fluxurilor de date este prezentată în imagine.
Acum, totul funcționează automat:
- când conectați ceasul la computer, datele de antrenament sunt transferate în Movescount, de acolo până la vârfurile Strava și Training. Acum Movescount a efectuat o sincronizare automată cu Training Peaks, iar mai devreme în lanț a participat tapiriik.com
- De la Strava prin tapiriik.com, informațiile intră în Runkeeper, Endomondo și sunt copiate în dosarul de arhivare din Dropbox
- De la vârfurile de instruire prin intermediul informațiilor tapiriik.com se copiază la Garmin Connect.
În această vară, schema a adăugat încă un element: proiectul "Trezește districtul" de la Adidas. Toată Moscova a fost împărțită în 24 de districte de curse, care concurează între ele, câștigând puncte energetice pentru jogging. Informațiile din acest serviciu de la participanți sunt descărcate automat de la Strava, deci nu a fost nevoie de mișcări suplimentare ale corpului.
Service tapiriik.com Am folosit de mai mult de un an, nu au existat plângeri. Vă recomand.
Trebuie să spun că așteptările din cartea care se formează la mine au fost imediat umflate:
- Dmitri abordează foarte atent alegerea cărților pentru publicație: el le selectează independent și, după un an sau doi, lasă doar 1-2 cărți;
- Prima carte a editurii - "Ghidul facilitatorului" Sam Keener - mi-a plăcut;
- În rețea, aproape că nu am avut comentarii negative despre asta, am dat peste recenzii și rapoarte laudative.
Trebuie să observ că de data aceasta nu au fost îndeplinite așteptările și că progresul în rezolvarea problemelor a eșuat.
M-am gândit că în urmărirea rezultatelor, încercările de a efectua mai eficient și să facă mai multe cazuri per unitate de timp poate fi o stare de „fericire amânată“: atunci când o persoană nu este fericit aici și acum, și trăiește în anticiparea de fericire în viitor. Cum ar fi, am efectua planificat (se va realiza ceva, pentru a obține dorit), și numai atunci cum va mă simt bine! Și acum nu este timpul să ne bucurăm, este necesar să lucrăm ... Familiar? Mi-am amintit acum câteva momente când m-am prins pe gânduri.
Postul de astăzi este o încercare de a formula răspunsul la întrebarea: cum să nu trăim în anticiparea "fericirii amânate". Cum să fii fericit mai târziu când ... Du-te la "Mă trăiesc interesant și fericit vreodată"?
Foto: TASS, Vladimir Smirnov
În Anul Nou în bloguri și pe banda pe Facebook, puteți întâlni, în principiu, mese vesele și motivative. Judecând după starea de spirit cu care stau să scriu această notă, pot să obțin altceva. Deci:
