Dacă suferiți de hipertensiune arterială sau sunteți în pericol, puteți lua măsuri pentru a îmbunătăți situația. Puteți afla cum puteți reduce tensiunea arterială ridicată, făcând unele schimbări în stilul tău de viață.
Cum de a reduce tensiunea arterială ridicată în mod natural?
Lipsa excesului de greutate reduce semnificativ tensiunea arterială și riscul de a dezvolta hipertensiune arterială. Acordați o atenție deosebită excesului de greutate în talie. Acumularea de grăsimi în jurul organelor indică o posibilă posibilitate de probleme grave de sănătate, deoarece organismul își găsește grăsimea în jurul organelor pentru ai proteja de substanțele toxice. Aceasta se poate datora unor factori cum ar fi utilizarea frecventă a alimentelor procesate și stresul necontrolat. Barbatii cu o talie mai mare de 102 cm si femeile cu o talie mai mare de 89 cm sunt la un risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala.
Lupta cu stresul
Acest lucru este foarte important! Orice stres cauzează o creștere temporară a presiunii. Acest lucru este normal, și chiar bun! Dar creierul nu poate distinge între stres, ceea ce reprezintă o amenințare reală pentru viață (de exemplu, atunci când sare de la masina de echitatie pe tine), și stresul emoțional legat de locul de muncă, finanțe, relații, sau boală. În fiecare caz, creierul provoacă imediat producția de adrenalină și cortizol în organism pentru a vă ajuta să faceți față problemei. Una dintre reacțiile fiziologice la stres este tensiunea arterială ridicată, astfel încât o persoană să poată lupta sau să fugă de o problemă. Nu puteți scăpa de stres emoțional. și dacă se va transforma într-o problemă cronică, presiunea va fi în mod constant crescută.
Iată cum puteți face față stresului:
Dacă nu aveți timp pentru exercițiu, este în interesul dumneavoastră să îl găsiți, deoarece sunteți obiectul principal de investiții! Chiar și cu cel mai aglomerat program de lucru, puteți aloca 10 minute pentru o plimbare energică. Dacă faceți trei plimbări rapide în fiecare zi, veți face pași serioși în direcția cea bună! Consultați-vă medicul despre proiectarea unui program de instruire care să se potrivească nevoilor dumneavoastră.
Modificați lent obiceiurile alimentare sau le veți schimba deloc:
Dacă implementați aceste propuneri în viața voastră, faceți-o treptat. Dezvoltarea unor obiceiuri noi necesită timp. Mențineți motivația vizualizându-vă ca o persoană nouă, sănătoasă și plină de vitalitate.
a ta,
Irina Khlimonenko
și comanda metodei Silva
9 ÎNVĂȚĂMINTELE MEDITĂȚII
Laura Silva
Numele meu este Irina Khlimonenko. Eu sunt reprezentantul Silva International pentru populația vorbitoare de limbă rusă.
Sunt foarte bucuros că ați citit articolele noastre și că studiați materialele folosind metoda Silva.
Vor fi întrebări - scrieți-ne la adresa [protejată prin e-mail] sau sunați la metodele skype metodsilva.
Lasă cea mai bună parte din viața ta să înceapă chiar acum!