Mănâncă porții mai mici dimineața. Încercați să nu mâncați după orele 18.00-19.00. Și din gustări este mai bine să refuzați, deoarece acest fel este mâncat mult mai mult decât cu un prânz sau o cină normală! Veți mânca mai puțin - stomacul va scădea treptat.
Aderând strict la această dietă + fiz. încărcare, puteți pierde cu ușurință de la 3-4 kg pe săptămână sau 9-12 kg pe lună!
Și există dieta mea, care mă ajută mereu să mănânc greutatea exterioară și să scot un star SM în plimbare:
Micul dejun: 1 ou fiert + ceașcă de ceai fără zahăr și lapte sau terci pe apă sau 1 bucată de pâine cu brânză
După 3 ore: 150 de grame de brânză de vaci sau iaurt
Prânz: 100-150 grame de carne sau pește, legume pentru garnitură (salată de legume)
Cina: 150 de grame de brânză de vaci sau iaurt (sau un pahar de iaurt / lapte)
Curățenie este mai bine pentru a lua cu conținut scăzut de grăsime.
Dacă doriți să mănâncați, mâncați iaurt sau fructe cu conținut scăzut de grăsimi.
Și totuși, dacă nu sunteți într-o formă foarte bună, atunci ar trebui să începeți să jucați sport de cel puțin 2 ori pe săptămână!