Fii copil devreme! Dacă este necesar, unul dintre părinți trebuie să se ridice și să înceapă ziua cu copilul mult mai devreme decât de obicei pentru a se adapta la diferența de timp. Este mai bine să luați copilul în pat. Amintiți-vă: În cazul în care visul copilului dvs. este rupt, cel mai probabil, nu va fi, de asemenea, până la culcare!
Permiteți-mi să dorm. A doua zi, lăsați copilul să doarmă foarte devreme în timpul zilei: acest vis poate dura mult mai mult decât de obicei. Apoi, să-și limiteze somnul în timpul zilei și să-l ducă în pat deja mai aproape de timpul local de somn. "
Amintiți-vă că copiii se adaptează mult mai rapid la noul fus orar decât adulții. Încercați să respectați programul pentru copilul dvs. și, în curând, atât dvs., cât și copilul dvs. vă veți obișnui cu schimbările în timp.