Căutați modalități simple și ușoare cum să ardeți 100 de calorii și chiar să vă simțiți bine? Vă vom oferi câteva sfaturi de lucru! Deci ...
2. Sari
Poți purta o coardă în poșetă și folosește-o ori de câte ori ai timp liber. De 2-3 ori timp de 10 minute și 100 de calorii suplimentare sunt garantate pentru a se evapora.
3. Apă rece
Bea apă rece, în plus, nu într-o singură ședință. 1 ceașcă arde 25 kcal, deoarece corpul tău își petrece energia pentru a se încălzi. Distribuiți 8 porții în mod egal pe tot parcursul zilei.
4. Beți fierbinte
De la excesul de greutate va ajuta sa scapati nu numai de bauturile reci, ci calde. Cafeaua, ceaiul negru și verde stimulează sistemul nervos simpatic, ceea ce duce la arderea caloriilor. Studiile medicale au arătat că trei cești de ceai verde ard pe zi de la 80 la 110 kcal.
5. Dansul
Când nimeni nu este în jur, porniți muzica mai tare și începeți să dansați. Petreceți doar 20 de minute pe divertisment plăcut, primind un bonus plăcut în "- 100 kcal". Dacă copiii sunt acasă, sunați-i.
6. Ocupați casa
Îngrijirea gospodăriei casnice se va opri enervant dacă contorul de calorii îmi bate în cap. Iată un exemplu simplu, o femeie medie cântărind 60 kg poate arde:
- plante de udare - 85 kcal
- mașini de spălat - 95 kcal,
- lenjerie de pat - 110 kcal
- aspirație - 150 kcal
7. Joacă-te cu copiii
Copiii sunt cei mai buni parteneri pentru exerciții fizice. Aceeași frisbee de 30 de minute în parc va ajuta la arderea a 100 de calorii. În timp ce țineți copilul în mâinile dvs., faceți o ședință sau jucați în "avion", aruncând ușor bebelușul.
8. În sfârșit, plimbarea banală
Se crede că un kilometru pe zi este suficient pentru a arde 100 de calorii. Desigur, cu cât este mai rapid ritmul de mers sau chiar a alerga, cu atât este mai mare progresul.
Cum să faci un stomac plat. Exerciții pentru o talie subțire
Cum sa faci o talie subtire si un stomac plat? Dacă doriți să deveniți proprietar.
Exerciții împotriva celulitei: luați măsuri înainte de vară
Cele mai eficiente exerciții împotriva celulitei Dacă în vreme rece.
Ne întoarcem la nutriția potrivită pentru sport
O alimentație sportivă adecvată a persoanelor implicate în probleme fizice grave.
Cum să piardă în greutate și să elimini stomacul - exercițiu, motivație, nutriție
Îndepărtăm stomacul - mâncare, exercițiu, motivație.
Callanetics pentru începători: în întrebări și răspunsuri
Există o opinie conform căreia callanetica este de zece ori mai eficace decât aerobicul.
Exerciții de exerciții de tip callanetică: complex pentru burta de scădere în greutate
Principalele exerciții pe callanetics, menite să întărească mușchii.
Alegeți un sport pentru pierderea în greutate
A face sportul este cea mai bună motivație pentru a pierde în greutate în modul cel mai corect.
Exerciții de calanetică pentru pierderea în greutate și întărirea musculară
Callanetica sunt exerciții care dezvoltă flexibilitatea corpului și a mușchilor.